Avantages de la communication assertive pour la santé mentale et les relations
L'assertivité doit être appliquée lors de la communication, que ce soit avec des amis, des partenaires ou au travail. Dans la communication assertive, vous êtes invité à tout transmettre de manière claire et honnête, selon vos croyances, vos besoins et vos émotions. Non seulement a un impact positif sur les relations, mais cette façon de communiquer est également bénéfique pour la santé mentale.
Les avantages de la communication assertive
Il y a plusieurs avantages que vous pouvez obtenir en appliquant une communication assertive au quotidien. Il y a un certain nombre d'avantages à communiquer de manière assertive, notamment :1. Protégez vos besoins
Mettre en place des limites dans la vie doit vraiment être fait, en particulier dans des situations ou des conditions qui vous mettent mal à l'aise. La communication assertive vous permet d'exprimer clairement vos émotions en fixant des limites. Avec ces limites, vos besoins sont protégés. De plus, cela peut aider à réduire le risque de frustration qui peut survenir lorsque vous et les autres allez trop loin.2. Construire la confiance avec les autres
Communiquer avec assurance peut aider à renforcer votre confiance avec les autres, et vice versa. Lorsque vous parlez fermement et honnêtement, les gens sont plus susceptibles de vous faire confiance. Contrairement à l'affirmation de soi, la communication passive conduit plus souvent au mensonge, mais pas toujours. Cela peut bien sûr nuire à votre confiance et à vos relations avec les autres.3. Prévenir le stress
Le stress peut être évité en appliquant une communication assertive, surtout lorsque vous êtes dans un environnement de travail. Communiquer passivement risque de vous imposer une charge de travail plus importante, ce qui augmente à son tour votre risque de stress. Lorsque vous êtes assertif, vous pouvez limiter la quantité de travail qui doit être fait dans la même journée. Cette méthode permet de réduire les risques de stress et de fatigue, tant physiques que psychiques, dus au surmenage.4. Prévenir les conflits
Exprimer votre opinion honnêtement peut aider à prévenir les conflits dans votre relation. Les mensonges peuvent sembler bons au début, mais une fois qu'ils sont exposés, le risque d'une grosse bagarre est inévitable. Ne pas communiquer honnêtement peut nuire à la confiance des autres en vous. Non seulement cela, votre relation avec les autres peut également être endommagée par des mensonges.5. Augmenter le confort et la satisfaction dans les relations
Communiquer avec assurance peut mettre votre cœur et votre esprit à l'aise. De plus, cette méthode peut également augmenter la satisfaction dans les relations avec les autres. L'assertivité vous permet de respecter les limites de l'autre et de rester à l'aise pour exprimer vos sentiments avec franchise.Conseils pour mettre en œuvre une communication assertive
Si vous n'y êtes pas habitué, adopter un style de communication assertif peut être difficile pour certaines personnes. Cependant, ce mode de communication finira par vous coller si vous continuez à l'appliquer au quotidien. Voici quelques conseils que vous pouvez appliquer pour vous aider à communiquer avec assurance :- Utilisez le mot « je » plutôt que « vous » lorsque vous parlez afin que l'autre personne puisse mieux comprendre ce que vous ressentez ou pensez. Par exemple, si quelqu'un d'autre fait une erreur, dites « Je ne suis pas d'accord » au lieu de « Vous vous trompez ».
- Entraînez-vous à dire non aux demandes que vous ne pouvez pas faire. N'hésitez pas à être franc et à expliquer vos raisons honnêtement et brièvement.
- Si vous avez du mal à parler en public, entraînez-vous avant de parler. Écrire ce que vous voulez dire sur de petites notes peut vous aider à parler plus facilement.
- Pour clarifier les choses, utilisez le langage corporel. Établissez un contact visuel régulier avec l'autre personne, maintenez une expression faciale positive et évitez les postures suspectes telles que croiser les bras ou les jambes.
- Contrôlez vos émotions, même si vous vous sentez frustré, en colère ou si vous avez envie de pleurer. Un mauvais contrôle émotionnel peut rendre difficile la résolution des conflits. Si vous devenez trop émotif, éloignez-vous un moment jusqu'à ce que la situation s'améliore.
