Voici 7 avantages de la gymnastique Zumba qui sont bons pour votre santé
La Zumba est l'un des sports les plus populaires aujourd'hui. Non seulement rend le corps en forme, mais la Zumba est aussi amusante car elle combine des mouvements aérobiques avec la danse. Voici d'autres faits. 
L'exercice de Zumba peut perdre du poids car il brûle beaucoup de calories 
L'exercice de Zumba peut abaisser la tension artérielle
Qu'est-ce que l'exercice de zumba ?
La zumba est un sport qui combine l'aérobic avec d'autres mouvements de danse, tels que la samba, la salsa et le hip hop, accompagné d'un mélange de musique latine. La Zumba est originaire de Colombie et a été créée par accident par Alberto Perez, un professeur d'aérobic qui a oublié d'apporter la musique qu'il jouait. Il a également joué de la musique de danse qu'il avait l'habitude de danser. En faisant de l'aérobic avec de la musique, les participants ont vraiment aimé. Enfin, en 2002, Perez a commencé à vendre des DVD de gymnastique avec de la musique latine appelée zumba. Aujourd'hui, la Zumba est présente dans le monde entier et est pratiquée dans plus de 40 pays. L'Indonésie ne fait pas exception.7 Bienfaits de la Zumba pour la santé
Tout comme les autres mouvements aérobiques, les exercices de Zumba sont conçus à plusieurs reprises en déplaçant la plupart des muscles du corps. Voici quelques-uns des avantages de la zumba que vous pouvez obtenir :
L'exercice de Zumba peut perdre du poids car il brûle beaucoup de calories 1. Brûler des calories
Pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids, l'exercice de Zumba peut être un sport qui vaut la peine d'être essayé. La raison en est que l'un des avantages de la Zumba est qu'elle peut brûler des calories. Le nombre de calories perdues au cours d'un entraînement de zumba varie en fait d'une personne à l'autre, en fonction du sexe, du poids et d'autres facteurs physiques. Cependant, faire de la zumba pendant une heure peut déjà brûler de 400 à 600 calories par heure.2. Bouger tout le corps
La zumba a également de bons avantages pour la santé cardiaque. C'est parce que la Zumba offre un mouvement complet du haut vers le bas du corps. Pour le mouvement du haut, on mettra généralement en avant le mouvement des mains, des épaules et de la tête en rythme. Pendant ce temps, pour le milieu et le bas du corps, les exercices de Zumba impliquent le ventre, les fesses, les hanches et les jambes pour bouger ensemble. De plus, un autre avantage de la zumba est d'entraîner toutes les articulations et tous les muscles du corps. En pratiquant la zumba, la flexibilité de votre corps sera également entraînée lors de l'échauffement, du refroidissement et des mouvements de base de la gymnastique zumba. Par conséquent, ne soyez pas surpris si vous pouvez simplement faire des mouvements de danse battre merengue ou faire quelques squats, suivis d'un saut pliométrique .3. Façonner le corps pour qu'il soit idéal
La gymnastique Zumba combine une variété de mouvements. À partir de la samba, du hip hop, du cha-cha, de la salsa, à la danse du ventre. La combinaison de ces mouvements peut façonner votre corps pour qu'il soit plus idéal et plus mince.4. Resserrer les muscles du corps
Les exercices de Zumba se concentrent sur la construction des muscles importants du corps. Par exemple, les muscles abdominaux, le dos, les fesses et les cuisses.
L'exercice de Zumba peut abaisser la tension artérielle 5. Abaisse la tension artérielle
Une étude a porté sur un groupe de femmes en surpoids qui ont suivi des cours de zumba pendant 12 semaines consécutives. En conséquence, les participants ont connu une amélioration significative du poids corporel et une diminution de la pression artérielle.6. Rendez l'ambiance joyeuse
Fondamentalement, la gymnastique zumba présente de la musique et de la danse en même temps. La musique et la danse qui accompagnent la gymnastique sont considérées comme un langage universel qui peut être apprécié par tout le monde dans le monde. C'est ce qui rend la zumba amusante pour que vous soyez motivé à le faire.7. Devenez un endroit pour socialiser avec de nouveaux amis
Les exercices de Zumba se font généralement ensemble dans une salle de gym ou un studio de gym. En le faisant en groupe avec d'autres personnes, vous serez plus actif et motivé pour socialiser et rencontrer de nouveaux amis. Le nombre de demandes de personnes souhaitant faire de la zumba a amené plusieurs salles de gym et studios de gymnastique dans plusieurs pays à proposer des cours de zumba en fonction de leurs intérêts et tranches d'âge. Par exemple, il existe la zumba de classe standard, la zumba de classe senior, la zumba pour enfants, la zumba aqua dont les exercices sont effectués dans une piscine. [[Article associé]]Que préparer avant de faire des exercices de Zumba
La zumba peut être pratiquée par la plupart des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique. Cependant, les exercices de Zumba doivent toujours être effectués de la bonne manière pour minimiser la survenue de blessures. Voici quelques points à considérer avant de faire de la zumba :- Pour ceux d'entre vous qui ont l'intention de suivre un cours de zumba, essayez de prendre un cours qui propose des mouvements de zumba pour les débutants. Par exemple, zumba aqua avec un mouvement plus lent.
- Portez des vêtements et des chaussures confortables pour vous déplacer car la Zumba implique beaucoup de mouvement.
- Comme pour tout autre type d'exercice, assurez-vous de vous échauffer et de vous rafraîchir avant et après la zumba.
- Assurez-vous que les besoins en liquide dans le corps sont satisfaits. Il est important de garder votre corps bien hydraté pendant les séances d'entraînement de zumba.
