L'exercice à la barre est un exercice qui combine des mouvements de ballet avec du yoga et du pilates pour augmenter la force, la flexibilité et rendre les muscles du corps plus formés tout en ayant l'air maigres, comme une ballerine. Faire des exercices de barre est presque similaire aux exercices de mouvement de ballet, mais avec des intensités différentes. A la barre, il existe des mouvements tels que les plis et les relevés qui sont caractéristiques des mouvements de ballet. Vous utiliserez également une canne ou un autre objet placé au niveau de la taille comme support pour l'équilibre. La barre est un exercice de faible intensité, il convient donc à tout le monde, y compris à ceux qui n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice.
Barre avantages pour la santé
Voici quelques-uns des avantages de l'exercice à la barre pour la santé.
1. Améliorer la posture
L'entraînement à la barre combine plusieurs sports qui se sont avérés bons pour améliorer la posture, tels que le ballet, le yoga et le Pilates. Une bonne posture n'est pas seulement une question d'apparence physique. Si vous pouvez améliorer votre posture, cela réduira la pression sur la colonne vertébrale, ainsi que le risque de maux de dos et de blessures. Une bonne posture vous aidera également à mieux respirer.
2. Rendre le corps plus ferme
Lorsque vous effectuez des mouvements d'entraînement à la barre, il y a des muscles spécifiques dans le corps qui seront entraînés comme vous le souhaitez. Cela rendra la partie qui semblait desserrée à nouveau serrée. Les zones du corps considérées comme les plus formées lors de la pratique de la barre sont les hanches et la taille.
3. Renforce les muscles
Les mouvements de l'exercice à la barre aideront à renforcer les muscles, en particulier les domaines suivants :
- Bras
- La cuisse
- Bout
- Plancher pelvien
- Coeur
Avoir des muscles forts apportera de nombreux avantages pour le corps, y compris la stabilisation du poids, ainsi que la flexion des articulations et le maintien de l'équilibre du corps.
4. Augmenter l'endurance
En plus de pouvoir développer les muscles, la barre augmentera également la force musculaire. Cela aidera à augmenter l'endurance afin que vous soyez plus énergique lors des activités quotidiennes et lors de l'exercice. Une bonne endurance réduira également le risque de diverses maladies dangereuses telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer.
5. Améliore la flexibilité
Les mouvements effectués dans les exercices à la barre se font généralement par des étirements, ce qui augmente la flexibilité, de sorte que le mouvement des articulations peut être plus large. En ayant un corps souple, il vous sera plus facile de faire diverses activités.
Que va-t-on faire pendant la séance de gym à la barre ?
Parce que la barre est un exercice qui combine plusieurs types de sports, les mouvements effectués au cours d'une même séance peuvent varier. Les mouvements couramment exécutés à la barre sont des plis et relevés comme des mouvements de ballet. Lorsque vous faites cela, vous vous reposerez sur un manche en bois droit au niveau de la taille pour une position du corps plus stable. Ce mouvement est inclus dans le mouvement isométrique. Cela signifie que pendant le mouvement, les muscles qui sont entraînés sont des muscles spécifiques et sans contraction ni élargissement musculaire. En plus des mouvements de ballet, les mouvements de barre intègrent également des mouvements de yoga, de pilates et même de zumba et d'aérobic. Chaque classe de barre a une combinaison différente de mouvements. [[Article associé]]
Manque de barre sportive
La barre est un sport qui entraîne des parties spécifiques du corps. Donc, si vous voulez voir des résultats complets, la barre n'est peut-être pas le bon choix. Ce sport n'entraîne pas non plus vraiment le cœur et n'est pas pesant dans son entraînement. Par conséquent, si votre objectif de faire de l'exercice est de perdre du poids, des exercices tels que le cardio et la musculation peuvent fournir des résultats significatifs. De plus, comme déjà mentionné concernant les avantages de la barre, cet exercice aidera à améliorer l'équilibre, la flexibilité et la force de la zone.
coeur. Cela peut être un très bon capital si vous souhaitez essayer d'autres types d'exercices avec une intensité plus élevée. Si vous cherchez à profiter des avantages d'un corps mince et tonique, d'une perte de poids et d'une bonne santé cardiaque, alors combiner la barre avec un peu de cardio et de musculation vous aidera à atteindre vos objectifs.
