Coma alimentaire et faiblesse après avoir mangé, voici un moyen facile de l'éviter

Manger est la façon dont le corps obtient de l'énergie pour l'activité. Mais il y a des moments où ce qui se passe est en fait faible après avoir mangé un alias coma alimentaire. Habituellement, cela s'accompagne d'une sensation de relaxation et d'une somnolence extrême. En fait, avoir sommeil après avoir mangé est normal. Il n'y a rien à craindre de ce phénomène. Cependant, si cela interfère avec vos activités, vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire l'effet.

Raison pour laquelle coma alimentaire arriver

Le manque de sommeil peut être la cause coma alimentaire étroitement liée au cycle du système digestif. Une fois que les aliments sont entrés dans la bouche et descendent dans l'estomac, le processus de digestion en glucose commence à se produire. Le glucose est ce qui sera une source d'énergie. De plus, les macronutriments tels que les protéines fournissent également des calories en tant que source d'énergie. Lorsque vous vous sentez rassasié, votre corps produit des hormones cholécystokinine (CCK), glucagon, et aussi amyline. Cela procurera une sensation de satiété, augmentera le taux de sucre dans le sang et transformera les aliments en énergie. Fait intéressant, il existe également une hormone qui provoque la somnolence, à savoir la sérotonine. Dans le même temps, la nourriture peut également stimuler l'hormone mélatonine.

Aliment de déclenchement coma alimentaire

De plus, il existe plusieurs types d'aliments qui peuvent affaiblir une personne après avoir mangé. L'impact est plus important que les autres aliments. Que sont-ils?
  • Aliments contenant du tryptophane

Le tryptophane, un acide aminé, peut être trouvé dans des aliments tels que la dinde, le poisson, les épinards, le soja, la spiruline, les œufs, le fromage et le tofu. Ce composé est utilisé par le corps pour produire de la sérotonine. neurotransmetteur contrôleur de cycle de sommeil. Idéalement, l'apport quotidien de tryptophane pour les adultes est de 5 milligrammes pour chaque kilogramme de poids corporel. Par exemple, un adulte pesant 68 kilogrammes signifie que la limite d'apport maximale est de 340 milligrammes par jour.
  • Des fruits

Il existe plusieurs types de fruits qui peuvent causer coma alimentaire beaucoup plus que les autres aliments. Par exemple, les cerises peuvent affecter les niveaux de mélatonine, une hormone qui régule les hauts et les bas de la glycémie. De plus, la teneur en minéraux des bananes rend également les muscles plus détendus. Ces types de facteurs peuvent faire ressentir une sensation coma alimentaire et boiter après avoir mangé.

Les cycles de sommeil et d'activité jouent également un rôle

Le manque de sommeil joue également un rôle dans les niveaux d'énergie après avoir mangé. Lorsque vous vous sentez rassasié et détendu, votre corps aura tendance à vouloir se reposer. Surtout si la nuit précédente, vous étiez privé de sommeil. Par conséquent, afin d'éviter coma alimentaire il est bon de toujours maintenir un bon cycle de sommeil. Assurez-vous d'avoir des habitudes saines avant de vous coucher ou hygiène du sommeil pour réduire le stress. Que diriez-vous d'une sieste ? Il n'y a rien de mal à faire une sieste, car cette étude de 2007 a révélé que ses avantages peuvent augmenter la vigilance. Cependant, ne tardez pas trop. Une petite sieste de 10 minutes est déjà efficace pour faire humeur tellement mieux. Pas moins important, prenez toujours le temps de faire de l'exercice tous les jours. L'activité physique rendra le corps plus énergique et moins sujet à la faiblesse après avoir mangé. En revanche, les personnes habituées à s'allonger et à bouger peu disposent au contraire de réserves d'énergie car elles ne sont pas utilisées. À l'inverse, rester assis ou allongé toute la journée affaiblira le corps. coma alimentaire encore plus susceptible de se produire.

Conditions médicales influentes

Dans des situations plus rares, une faiblesse après avoir mangé peut survenir à la suite d'un problème médical. Exemples de certaines maladies qui causent coma alimentaire est constamment :
  • Diabète

Peut survenir en raison d'une hyperglycémie ou d'une hypoglycémie. C'est-à-dire que les niveaux de sucre dans le sang sont trop élevés ou trop bas. Cela empirera s'il n'y a pas assez d'insuline pour fournir du sucre aux cellules du corps comme source d'énergie. Étant donné que le sucre est la principale source d'énergie pour les cellules du corps, cela explique pourquoi les patients diabétiques ont tendance à se sentir faibles après avoir mangé. Généralement, l'hyperglycémie s'accompagne d'autres symptômes tels que des mictions fréquentes et la soif.
  • allergie alimentaire

Les allergies à certains types d'aliments peuvent également provoquer une sensation de faiblesse après avoir mangé. Parce que cela a un impact sur le processus digestif et aussi sur d'autres fonctions du corps. La maladie cœliaque peut également y jouer un rôle. En plus des conditions ci-dessus, le problème apnée du sommeil jusqu'à ce que l'anémie joue également un rôle dans la survenue de coma alimentaire en continu. Si vous souffrez des maladies ci-dessus et que la fatigue survient sans arrêt, vous devriez consulter un médecin. Pendant ce temps, s'il n'y a pas de soupçon sur les conditions médicales ci-dessus, cependant coma alimentaire continue de se produire, le médecin peut également aider à identifier la cause. Habituellement, le médecin effectuera une série de tests pour déterminer les niveaux de tolérance au glucose, des tests d'hémoglobine A1C, des tests de glycémie et des tests pour déterminer s'il existe une sensibilité à certains types d'aliments.

Comment l'empêcher?

Si le médecin confirme qu'il n'y a pas d'autres conditions médicales qui déclenchent coma alimentaire, alors la prévention peut se faire en changeant le mode de vie. Il existe de nombreuses mesures simples que vous pouvez prendre pour maintenir votre niveau d'énergie optimal. N'importe quoi?
  • Buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté
  • Mangez de plus petites portions et plus souvent
  • Un sommeil de qualité
  • Actif régulièrement
  • Limiter ou ne pas consommer d'alcool
  • Réguler la consommation de caféine
  • Mangez des aliments bons pour le corps tels que des glucides riches en fibres et des graisses saines
  • Évitez les aliments et les boissons à forte teneur en sucre
Il convient de souligner que se sentir fatigué ou détendu après avoir mangé est normal. C'est peut-être la façon dont le corps réagit aux changements biochimiques qui se produisent au cours du système digestif. Mais si coma alimentaire Cela a interféré avec les activités quotidiennes et l'évolution des modes de vie ne fonctionne pas. demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.

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