Il existe de nombreux types de méthodes de régime qui peuvent être utilisées pour obtenir un corps idéal et sain, dont un régime alcalin. Bien qu'il ne soit pas aussi populaire que le régime céto ou le régime mayo, ce régime a également reçu beaucoup d'attention. Non seulement cela peut vous aider à perdre du poids, mais un régime alcalin est également prévu pour vous protéger de diverses maladies. Ce qui suit est une explication complète du régime alcalin.
Qu'est-ce qu'un régime alcalin ?
Le régime alcalin ou régime acide-base est une méthode de régime qui se fait en ajustant le régime pour équilibrer le pH du sang dans le corps. Dans ce régime, vous devriez manger plus d'aliments alcalins (alcalins) et limiter les aliments acides à un ratio de 70 % et 30 %. Vous devez savoir que le pH sanguin est alcalin. Une étude indique que si vous mangez des aliments avec un pH acide, le pH sanguin chutera. Pendant ce temps, si vous mangez des aliments à pH alcalin, le pH sanguin se stabilisera. Les résultats de cette étude ont conduit les scientifiques à conclure que les aliments alcalins rendront le corps stable et plus sain. Selon cette théorie de l'alimentation, les aliments acides tels que la viande, la volaille, les produits laitiers et les œufs peuvent rendre le corps plus sensible aux maladies. Pendant ce temps, les aliments alcalins tels que les fruits, les légumes et les noix peuvent améliorer la santé du corps. On pense également qu'un régime alcalin présente les avantages suivants :
Les régimes alcalins ont tendance à être faibles en calories et peuvent donc vous aider à perdre du poids.
Maintenir la santé des reins
La consommation excessive d'aliments acides peut irriter les reins. On pense également que le régime alcalin maintient la santé de vos reins.
Parce qu'il met l'accent sur la consommation de fruits et légumes et réduit la viande, ce régime est censé prévenir le cancer.
Réduire le risque de maladie cardiaque
Les régimes alcalins ont tendance à être faibles en gras et en calories, ils vous soutiennent donc naturellement à un poids santé et réduisent votre risque de maladie cardiaque.
Améliorer la santé musculaire
Avec l'âge, une personne a tendance à perdre de la masse musculaire. Cependant, un régime alcalin est censé améliorer votre santé musculaire. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les avantages du régime alcalin. Parce que les allégations de bénéfices sont limitées à quelques études, donc plus de preuves sont nécessaires pour montrer leur efficacité.
Aliments recommandés dans un régime alcalin
Cependant, si vous souhaitez essayer un régime alcalin, les aliments suivants sont recommandés dans ce régime :
- Fruit
- Jus de fruits non sucré
- Raisins secs
- Cassis
- Légumes, surtout épinards
- Pomme de terre
- Eau minérale
- Aliments à base de soja, en particulier le tofu
- Légumineuses
- Céréales
- Des noisettes
Pendant ce temps, les aliments qui devraient être limités ou évités dans un régime alcalin sont :
- Viande, en particulier viande et veau en conserve
- la volaille
- Poisson
- Du lait
- Produits laitiers, comme le fromage et le yogourt
- Crème glacée
- Œuf
- Blé
- Riz brun et riz blanc
- De l'alcool
- Un soda
- Cacahuètes et noix
- Aliments transformés emballés
Parmi les aliments recommandés, le régime alcalin est assez sain car il encourage une consommation élevée de fruits, de légumes et d'autres bonnes sources végétales tout en limitant les aliments transformés malsains. Vous pouvez également facilement trouver une variété de ces apports dans les marchés et les supermarchés. [[Article associé]]
Avantages et inconvénients du régime alcalin
Comme pour les autres régimes, le régime alcalin invite également le pour et le contre. Avantages parce que ce régime vous permet de manger plus d'aliments sains afin de réduire les calories et les mauvaises graisses dans le corps. Pendant ce temps, d'autre part, les inconvénients d'un régime alcalin se réfèrent à l'impossibilité de la nourriture de modifier la valeur du pH du sang. Parce que le corps dispose de divers moyens efficaces pour réguler l'équilibre du pH de son propre sang, dont l'un consiste à excréter de l'acide dans l'urine. Même des changements importants du pH sanguin peuvent mettre la vie en danger. De plus, comme ce régime est très pauvre en protéines, il est à craindre qu'il puisse augmenter le risque d'autres problèmes, tels que la faiblesse des os et des muscles. Même ainsi, un régime alcalin peut toujours vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé globale lorsqu'il est bien fait. Il ne sera pas facile de le pratiquer car il y aura probablement beaucoup de vos aliments préférés à éviter. Cependant, si vous voulez l'essayer, vous devez vous assurer d'avoir suffisamment de protéines de remplacement pour que ce régime soit sûr. Pour ceux d'entre vous qui ont certaines conditions médicales, alors avant de suivre ce régime, consultez d'abord votre médecin. Vous pouvez également soutenir ce régime en faisant de l'exercice pendant 30 minutes par jour et en dormant suffisamment pour obtenir de bons résultats.
