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En plus de manger des aliments sains et de boire de l'eau, il n'y a rien de mal si vous voulez boire du lait pour compléter votre repas. En fait, boire du lait à l'aube présente divers avantages qui peuvent être bénéfiques pour notre santé pendant le mois de Ramadan.

6 bienfaits de boire du lait à l'aube qui sont bons pour la santé

Sahur est le bon moment pour nous de répondre aux besoins nutritionnels nécessaires pour subir une journée complète de jeûne. C'est la raison pour laquelle nous ne devons pas être négligents dans le choix des aliments et des boissons consommés à l'aube. Le lait est l'un des bons choix de boisson pour le sahur. Car, une seule tasse de lait de vache contient déjà des protéines, du calcium, de la vitamine D, de la vitamine B2, du potassium et du phosphore dont votre corps a besoin. Voici les différents bienfaits de boire du lait à l'aube que vous devez connaître.

1. Perdre du poids

Certains d'entre vous peuvent faire du mois de jeûne un lieu de culte et de perte de poids. Pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids pendant le jeûne, essayez de boire du lait à l'aube, en particulier le type de lait lait entier sans sucre ajouté. Selon une étude, la teneur élevée en protéines du lait peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, évitant ainsi de trop manger à l'iftar. Selon Healthline, la teneur en calcium du lait est également en mesure de réduire le risque d'obésité ou d'excès de poids. La raison en est que le calcium peut stimuler le processus de décomposition des graisses et inhiber l'absorption des graisses dans le corps.

2. Prévenir la dépression

Se sentir déprimé pendant le Ramadan peut interférer avec votre jeûne. Par conséquent, essayez de boire du lait à l'aube pour éviter ce problème. Selon les recherches, la teneur en vitamine D du lait peut stimuler la production de sérotonine, une hormone qui régule l'humeur, l'appétit et le sommeil. Pendant ce temps, d'autres études ont également prouvé qu'une carence en vitamine D peut provoquer une dépression clinique. Le lait de vache ou les produits laitiers à base de plantes sur le marché sont généralement enrichis en vitamine D. Cependant, au cas où, essayez d'abord de faire attention au contenu nutritionnel.

3. Soulager le stress

Un autre avantage de boire du lait à l'aube est qu'il aide à soulager le stress pendant le jeûne. Selon Lifehack, le lait contient des vitamines et des minéraux qui peuvent soulager le stress. Le contenu de ces divers nutriments est capable de soulager les tensions musculaires et de calmer les nerfs du corps.

4. Source d'énergie

L'un des avantages de boire du lait à l'aube dont vous pouvez profiter est de fournir de l'énergie au corps. Un corps énergisé peut éviter de se sentir faible lorsque vous ne mangez pas et ne buvez pas pendant le mois de jeûne.

5. Soulage les brûlures d'estomac

Les brûlures d'estomac peuvent certainement interférer avec notre culte du jeûne. Cela se produit généralement si vous mangez trop d'aliments acides pendant l'iftar ou le suhoor. Boire du lait à l'aube peut vous aider à éviter ce problème. En effet, on pense que le lait procure une sensation de fraîcheur et est capable de recouvrir l'œsophage et l'estomac afin de prévenir les brûlures d'estomac.

6. Prévenir la maladie

Dans un rapport de Lifehack, un certain nombre d'experts ont découvert que le lait peut prévenir diverses maladies, de l'hypertension artérielle à la prévention des accidents vasculaires cérébraux. Non seulement cela, cette boisson est également considérée comme efficace pour réduire la production de cholestérol dans le foie et aiguiser la capacité de l'œil à voir. En fait, certains experts pensent également que le lait peut prévenir le cancer. La capacité du lait à prévenir cette maladie est certainement très utile pour les personnes à jeun. En évitant les maladies, le jeûne peut se dérouler plus facilement. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Ce sont les divers avantages de boire du lait pendant le sommeil, ce qui est bon pour la santé. Même ainsi, n'oubliez pas une variété d'autres aliments et boissons sains, comme les fruits, les légumes et l'eau. De cette façon, vos besoins nutritionnels quotidiens peuvent être satisfaits pendant le jeûne. Si vous avez des questions sur la santé, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant.