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Les noix sont une option de collation santé populaire. Les noix sont une excellente source de fibres et de protéines et contiennent des graisses saines. De nombreuses études montrent que la teneur en fruits à coque présente de nombreux avantages pour améliorer la qualité de la santé, notamment liés à la réduction du risque de crise cardiaque. Si vous êtes une personne qui aime manger différents types de noix, comprenez les types de noix et leurs avantages pour le corps.

6 types de noix et leurs avantages

1. Amande

Les amandes sont un type de noix riche en nutriments importants. Manger 28 grammes d'amandes peut aider à réduire le risque d'augmentation du taux de sucre après les repas jusqu'à 30 % pour les personnes atteintes de diabète. De plus, les amandes peuvent également aider au développement de bonnes bactéries dans les intestins telles que les bifidobactéries et les lactobacilles.

2. Pistaches

Les pistaches sont l'une des noix les plus saines et riches en fibres. Tout comme les amandes, les pistaches peuvent augmenter le taux de bon cholestérol (HDL) dans le sang en consommant 56 à 84 grammes par jour. Les problèmes de tension artérielle peuvent également être surmontés en consommant des pistaches.

3. Noix de cajou

De nombreuses études ont prouvé que les noix de cajou peuvent améliorer le métabolisme du corps. Les menus alimentaires qui contiennent 20 % de calories provenant des noix de cajou peuvent améliorer la circulation sanguine. Ces noix saines sont également capables d'augmenter le bon cholestérol dans le sang.

4. Macadamia

Les noix de macadamia regorgent de nutriments et sont l'une des meilleures sources de graisses monoinsaturées. Ce contenu fait que les personnes qui consomment de la macadamia subissent une diminution du mauvais cholestérol dans leur sang. La macadamia aide également à réduire le risque de divers problèmes cardiaques.

5. Noisettes

Tout comme les autres noix saines mentionnées ci-dessus, les noisettes présentent également de nombreux avantages, en particulier pour les personnes présentant un risque de maladie cardiaque. En plus de réduire le mauvais cholestérol, les noisettes peuvent réduire l'inflammation et améliorer la circulation sanguine.

6. Cacahuètes

Ne sous-estimez pas les cacahuètes car ces noix ont des bienfaits qui ne sont pas moins sains. Une étude indique que 120 000 personnes qui mangent beaucoup d'arachides ont un risque de décès plus faible. Il a également été démontré que les arachides réduisent le risque de diabète de type 2.