Pas seulement
slogans, sentiment
je déteste le lundi il s'avère que beaucoup de gens se sentent paresseux pour travailler lorsque le dimanche est sur le point de se terminer. On a l'impression que le week-end ne suffit pas, alors le simple fait d'imaginer le travail de demain a créé un sentiment d'inquiétude et de paresse. Termes populaires également liés à
je n'aime pas le lundi est
Cicatrices du dimanche. Car, cette peur et cette paresse du travail apparaissent souvent lorsque le dimanche arrive.
Qu'est-ce qui l'a causé ?
Voici certaines choses qui pourraient être le déclencheur pour lequel les gens peuvent se sentir
Je déteste le lundi: Le dimanche est le passage du week-end à la journée de travail. C'est très courant de mettre une personne mal à l'aise. Psychologiquement, cela peut se produire en réponse à une menace. Dans ce cas, bien sûr sous la forme d'un tas de travail. En conséquence, bien sûr, il est naturel si un sentiment apparaît
Burnout quand il s'agit de travailler. J'ai l'impression que ma vie personnelle et mon travail sont déséquilibrés. La transition du dimanche à la semaine de retour au travail a été difficile et même effrayante.
Je n'ai pas eu le temps de me détendre
Un week-end composé du samedi et du dimanche ne signifie pas offrir l'occasion de se détendre ou de profiter de la journée. Parfois, les samedis finissent simplement par nettoyer la maison, faire les courses pour les besoins ménagers, etc. Du coup, le week-end n'était plus qu'un dimanche pour se détendre et s'amuser. En fait, il y a déjà un fait que demain, c'est le travail. Une seule journée pour se détendre ne suffit parfois pas et provoque un syndrome
Je déteste le lundi. Essayez d'explorer plus en profondeur pourquoi les sentiments surviennent
je n'aime pas le lundi chaque week-end se terminera. Il se peut qu'il y ait un sentiment d'être submergé par la vie professionnelle. Êtes-vous sur le mauvais cheminement de carrière? Le stress domine-t-il ? Vous n'avez pas le temps de prendre soin de vous ? En outre, il est possible que cela soit dû au fait que vous détestez votre travail. Ou l'environnement de travail a tendance à
toxique et faire perdre du temps. Il est très important de distinguer quelle est la racine du problème, juste paresseux pour travailler demain ou autre chose qui pèse sur l'esprit. Ne laissez pas les déclencheurs de stress ne pas être contrôlés et perturber la santé mentale. Si la condition est grave, ne la prenez jamais à la légère.
Comment gérer le syndrome je n'aime pas le lundi
Si le lundi vous semble toujours obsédant, essayez les choses suivantes :
1. Pas de vengeance du sommeil
La condition principale pour ne pas se sentir
grincheux lors du retour au travail est suffisamment de sommeil. Non seulement évitez de vous coucher tard, mais ne faites pas non plus du week-end un moment pour vous venger du manque de sommeil en semaine. Selon des études, courir après une dette de sommeil le week-end aura le même impact que les personnes qui manquent de sommeil. Il y a des différences dans des choses telles que :
- Apport calorique excessif après le dîner
- L'énergie n'est pas canalisée au maximum
- Gain de poids
- Changements négatifs dans la façon dont le corps absorbe l'insuline
Non moins important, le manque de sommeil est aussi un déclencheur de changement
humeur, anxiété excessive et dépression. Soulignez également que le manque de sommeil n'est pas quelque chose qui peut être évacué en dormant plus longtemps le week-end. Au lieu de cela, vous devez définir un cycle de sommeil régulier chaque jour pour des raisons de santé. S'assurer
hygiène du sommeil comblée pour une qualité de sommeil parfaite.
2. Équilibrer la vie et le travail
Même s'il peut sembler impossible de l'équilibrer, assurez-vous de définir des limites claires entre le travail et la vie personnelle. Ne ramenez pas de travail à la maison. Ne laissez pas vos émotions à la maison se propager au bureau, et vice versa. Une autre façon qui est également efficace consiste à mettre en place une routine à la maison et au travail. Surtout pour ceux qui doivent
travail à domicile, il doit y avoir des limites claires sur quand travailler et quand être « à la maison ».
3. Concentrez-vous sur le week-end
Quand le week-end commence, profitez-en. Concentrez-vous sur la vie à la maison, quoi qu'il en soit. Peut-être avec
du temps en famille, prenez soin de vous, pratiquez un passe-temps ou passez du temps à l'extérieur. Il est important de ne pas allumer votre ordinateur portable ou votre ordinateur à la maison pour le travail. De plus, des notifications par e-mail ou de groupe
discuter le bureau doit également être négligé lorsque le week-end arrive.
4. Fixez des limites de vie personnelle
En plus de limiter quand vous concentrer sur le travail et quand vous concentrer sur vous-même, n'apportez pas non plus votre vie personnelle au bureau. L'objectif est de pouvoir se concentrer davantage sur l'accomplissement du travail. Sinon, le temps de travail peut être beaucoup plus long et peut
fin de semaine Vous êtes en jeu. Par conséquent, pour éviter le syndrome
Je déteste le lundi, Ne mélangez pas vie personnelle et travail.
5. Trouvez un environnement de travail amusant
Il se peut que ce syndrome du travail paresseux demain survienne parce que l'environnement des personnes au bureau a tendance à
toxique ou désagréable. Ne vous laissez pas piéger dans le travail à cause de ce genre d'environnement. Au lieu de cela, trouvez un collègue qui vous correspond vraiment et sur lequel on peut compter. Gardez une bonne relation avec eux. De façon inattendue, leur présence peut rendre la journée de travail beaucoup plus agréable.
6. Ignorer les notifications
Il est important d'ignorer toutes les notifications liées au travail. Quoi qu'il en soit, à partir de SMS, appels téléphoniques, notifications en groupe, courrier électronique, etc. Sans s'en rendre compte, lire une seule phrase sur le travail peut déclencher une anxiété excessive. Cependant, il n'y a rien de mal à savoir quand le dimanche se terminera, vous organisez ce qui doit être fait au travail demain. En imaginant l'intrigue, on peut soulager l'émergence du syndrome
Je déteste le lundi.7. Détente
N'oubliez pas de vous offrir un moment de détente. Les types varient, il suffit de s'adapter à leurs intérêts respectifs. Peut-être en faisant de l'exercice, en prenant un bain chaud, en lisant un livre, en écoutant de la musique, en jouant avec votre animal de compagnie ou en allant au parc. Quoi qu'il en soit, assurez-vous que vous vous sentez détendu et distrait du travail. Il est inutile de se détendre quand l'esprit est encore au travail. Maximisez le temps où vous n'avez pas à vous occuper des affaires de bureau.
8. N'entassez pas les tâches ménagères
Parfois, les week-ends peuvent vous passer à cause de tant de tâches ménagères. Nettoyer la maison, laver les vêtements, faire les courses pour les nécessités hebdomadaires, etc. Il vaut mieux ne pas faire du week-end un endroit pour finir tout ça parce que samedi et dimanche pourraient bien passer. Ce serait bien mieux si vous payiez vos devoirs tous les jours. Ne pas empiler sur quoi faire le week-end. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Il ne faut pas oublier que si la cause du syndrome est
je n'aime pas le lundi c'est une chose plus cruciale et dérangeante dans le monde du travail, vous devriez parler aux experts. Ne laissez pas la santé mentale être perturbée à cause d'un mauvais environnement de travail
toxique. Afin de faire la distinction entre les états de paresse ordinaires et plus graves,
demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur
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