9 légumes pour bébé, quels sont les avantages ?
Les légumes pour bébés sont une source d'aliments riches en nutriments et en bienfaits qui peuvent être utilisés comme aliments complémentaires au lait maternel. Bien que tous ne puissent pas être consommés par les bébés, certains légumes pour bébés tels que les épinards, les épinards rouges, les tomates, les carottes, le brocoli, la chayotte, les pommes de terre, les haricots et les patates douces peuvent être transformés en un menu sain pour votre tout-petit. 
L'épinard est un légume pour les bébés qui est bon pour les yeux et la peau.Les épinards contiennent des vitamines A, B6, B9, C, E, K1, et des minéraux comme le fer, le potassium, le calcium, le magnésium dans les épinards qui a de nombreux bienfaits pour la santé de votre petit. La vitamine A et les composés antioxydants, la lutéine et la zéaxanthine, contribuent au maintien de la santé des yeux. Pendant ce temps, la vitamine C dans les épinards sert à maintenir une peau saine et à augmenter l'immunité du bébé. Les épinards contiennent également du calcium qui sert à maintenir la santé du système nerveux, des os, du cœur et des muscles de votre bébé. Vous mélangez les épinards dans la bouillie ou en faites un légume clair. 
En tant que légume pour les bébés, les épinards rouges sont capables d'éloigner les radicaux libres.Les épinards rouges pour bébés conviennent également comme légumes pour les aliments complémentaires. En effet, selon une étude publiée dans la revue PLoS One, le pigment rouge des légumes pour bébés contient de la bêtacyanine. Ce pigment est un antioxydant. En fait, les propriétés antioxydantes de la bêtacyanine sont plus fortes que les autres antioxydants. Selon une étude publiée dans la revue Food Reviews International, les antioxydants bêtacyanines sont utiles pour prévenir le cancer et les maladies cardiaques. 
Les carottes sont des légumes pour les bébés qui sont bons pour les yeux et les os.Les carottes sont des légumes pour les bébés qui contiennent des fibres, du bêta-carotène, des vitamines A, B6, K1, des minéraux de potassium et divers composés antioxydants bénéfiques pour la santé de votre tout-petit. . La teneur en vitamine A et en lutéine antioxydante des carottes est utile pour maintenir la santé des yeux et renforcer le système immunitaire du tout-petit. D'après les recherches présentées dans la revue BMC Pediatrics, les légumes riches en fibres pour bébés, comme les carottes, peuvent réduire le risque de constipation, d'obésité, de diabète et de maladie cardiaque. Non seulement cela, les carottes contiennent également du potassium qui joue un rôle dans l'amélioration de la santé des os. Lorsqu'elles sont servies à votre tout-petit, les carottes peuvent être utilisées comme mélange de bouillie ou mélangées et transformées en smoothies ce qui est plus facile à digérer. [[Article associé]] 
Le brocoli comme légume pour bébé est riche en vitamine C Le brocoli pour bébé contient tellement de nutriments tels que les fibres, la vitamine C, la vitamine K, le fer et le potassium qui sont bénéfiques pour la santé de votre tout-petit. Les légumes pour bébés sont utiles pour augmenter l'immunité, améliorer la digestion, favoriser le processus de croissance et améliorer la santé des yeux, ainsi que maintenir la santé des os. Comme d'autres types de légumes pour bébés, le brocoli contient également les antioxydants lutéine et zéaxanthine qui préviennent votre tout-petit des risques de problèmes de vision. Pour le servir, le brocoli peut être cuit puis coupé en petits morceaux ou en purée comme un mélange de bouillie pour bébé. 
En tant que légume pour bébé, la chayotte est bonne pour les organes de bébé.Le prochain légume pour bébé est la chayotte. Ce légume vert à la texture moelleuse n'est pas seulement facile à mâcher et à digérer, il présente également de nombreux bienfaits pour la santé de votre tout-petit. La chayotte qui contient des vitamines B6, B9, K et des minéraux importants, tels que le manganèse, le potassium et le magnésium, est utile pour maintenir la croissance et la santé des organes internes du tout-petit tels que les reins, le foie et le cœur, ainsi que pour améliorer la digestion. Non seulement cela, le contenu de chayotte est également utile pour aider la croissance des dents et des os de votre bébé. Lorsqu'elle est servie, la chayotte peut également être ajoutée au menu de mélange de bouillie pour bébé. 
Les légumes pour bébés sous forme de pommes de terre bouillies peuvent remplacer les glucides du riz Les pommes de terre bouillies peuvent être un substitut de menu glucidique au riz qui peut être consommé par votre tout-petit. La teneur en vitamines B6, C, divers minéraux et antioxydants des pommes de terre est utile pour aider le système métabolique du tout-petit, maintenir une peau, des os et un cœur sains et renforcer le système immunitaire. Les pommes de terre sont également un légume riche en fibres pour les bébés. Une pomme de terre bouillie pesant 136 grammes contient 2,4 grammes de fibres. Cette quantité est en mesure de répondre à 22 pour cent des besoins quotidiens en fibres chez les nourrissons âgés de 6 mois à 11 mois. 
Les haricots sont des légumes pour bébés riches en vitamine K. Les haricots pour bébés sont riches en vitamine K. Dans 100 grammes de pois chiches, il y a une teneur en vitamine K de 47,9 microgrammes. Cela signifie être en mesure de respecter l'apport quotidien en vitamine K recommandé par le ministère de la Santé, qui est de 10 à 15 microgrammes. De plus, sur la base de recherches publiées dans la revue Nutrition Reviews, il a été démontré que la vitamine K affecte l'équilibre calcique et inhibe l'inflammation. Par conséquent, la masse osseuse augmente également, de sorte que les os deviennent plus forts. De plus, les haricots verts sont également un légume riche en fibres pour les bébés. Car, il y a 3,2 grammes de fibres dans 100 grammes de haricots. Cela signifie que 30 % des besoins quotidiens en fibres des nourrissons de 6 à 11 mois peuvent être satisfaits à partir de 100 grammes de haricots. En fait, les pois chiches en tant que légume riche en fibres pour les bébés ont une teneur en fibres plus élevée que les pommes de terre. [[Article associé]] 
En tant que légume pour les bébés, les patates douces sont riches en fibres, en bêta-carotène et en vitamines B. Les patates douces conviennent également comme légumes pour les bébés. En effet, les patates douces sont des légumes riches en fibres pour les bébés. Sa texture facile à écraser en fait également le premier aliment solide de bébé. Parce que, dans une patate douce moyenne, il y a 3,8 grammes de fibres. La fibre quotidienne recommandée pour les nourrissons âgés de 6 à 11 mois est de 11 grammes. C'est-à-dire qu'une patate douce moyenne est capable de répondre à 34,5% des besoins en fibres. En outre, les patates douces contiennent également du bêta-carotène, diverses vitamines B et divers minéraux.
Une variété de légumes bons pour les bébés
Les légumes suivants pour bébés contiennent de nombreux avantages pour la croissance et le développement de votre bébé. Tout est facile à obtenir et à traiter.1. Épinards
L'épinard est un légume pour les bébés qui est bon pour les yeux et la peau.Les épinards contiennent des vitamines A, B6, B9, C, E, K1, et des minéraux comme le fer, le potassium, le calcium, le magnésium dans les épinards qui a de nombreux bienfaits pour la santé de votre petit. La vitamine A et les composés antioxydants, la lutéine et la zéaxanthine, contribuent au maintien de la santé des yeux. Pendant ce temps, la vitamine C dans les épinards sert à maintenir une peau saine et à augmenter l'immunité du bébé. Les épinards contiennent également du calcium qui sert à maintenir la santé du système nerveux, des os, du cœur et des muscles de votre bébé. Vous mélangez les épinards dans la bouillie ou en faites un légume clair. 2. Épinards rouges
En tant que légume pour les bébés, les épinards rouges sont capables d'éloigner les radicaux libres.Les épinards rouges pour bébés conviennent également comme légumes pour les aliments complémentaires. En effet, selon une étude publiée dans la revue PLoS One, le pigment rouge des légumes pour bébés contient de la bêtacyanine. Ce pigment est un antioxydant. En fait, les propriétés antioxydantes de la bêtacyanine sont plus fortes que les autres antioxydants. Selon une étude publiée dans la revue Food Reviews International, les antioxydants bêtacyanines sont utiles pour prévenir le cancer et les maladies cardiaques. 3. Carottes
Les carottes sont des légumes pour les bébés qui sont bons pour les yeux et les os.Les carottes sont des légumes pour les bébés qui contiennent des fibres, du bêta-carotène, des vitamines A, B6, K1, des minéraux de potassium et divers composés antioxydants bénéfiques pour la santé de votre tout-petit. . La teneur en vitamine A et en lutéine antioxydante des carottes est utile pour maintenir la santé des yeux et renforcer le système immunitaire du tout-petit. D'après les recherches présentées dans la revue BMC Pediatrics, les légumes riches en fibres pour bébés, comme les carottes, peuvent réduire le risque de constipation, d'obésité, de diabète et de maladie cardiaque. Non seulement cela, les carottes contiennent également du potassium qui joue un rôle dans l'amélioration de la santé des os. Lorsqu'elles sont servies à votre tout-petit, les carottes peuvent être utilisées comme mélange de bouillie ou mélangées et transformées en smoothies ce qui est plus facile à digérer. [[Article associé]] 4. Brocoli
Le brocoli comme légume pour bébé est riche en vitamine C Le brocoli pour bébé contient tellement de nutriments tels que les fibres, la vitamine C, la vitamine K, le fer et le potassium qui sont bénéfiques pour la santé de votre tout-petit. Les légumes pour bébés sont utiles pour augmenter l'immunité, améliorer la digestion, favoriser le processus de croissance et améliorer la santé des yeux, ainsi que maintenir la santé des os. Comme d'autres types de légumes pour bébés, le brocoli contient également les antioxydants lutéine et zéaxanthine qui préviennent votre tout-petit des risques de problèmes de vision. Pour le servir, le brocoli peut être cuit puis coupé en petits morceaux ou en purée comme un mélange de bouillie pour bébé. 5. Chayotte
En tant que légume pour bébé, la chayotte est bonne pour les organes de bébé.Le prochain légume pour bébé est la chayotte. Ce légume vert à la texture moelleuse n'est pas seulement facile à mâcher et à digérer, il présente également de nombreux bienfaits pour la santé de votre tout-petit. La chayotte qui contient des vitamines B6, B9, K et des minéraux importants, tels que le manganèse, le potassium et le magnésium, est utile pour maintenir la croissance et la santé des organes internes du tout-petit tels que les reins, le foie et le cœur, ainsi que pour améliorer la digestion. Non seulement cela, le contenu de chayotte est également utile pour aider la croissance des dents et des os de votre bébé. Lorsqu'elle est servie, la chayotte peut également être ajoutée au menu de mélange de bouillie pour bébé. 6. Tomate
La texture des tomates est si douce, facile à mâcher et à digérer par les bébés. Non seulement cela, les tomates ont également divers avantages pour la santé de votre tout-petit. La teneur en vitamine C, vitamine K, folate et potassium dans les tomates est utile pour renforcer le système immunitaire, favoriser la croissance et améliorer la santé de la peau et des os de votre tout-petit. Comme les carottes, les tomates peuvent être utilisées comme un mélange de bouillie pour bébé, bouillies et utilisées comme collation jusqu'à ou plus tard. smoothies facile à manger pour les bébés.7. Pomme de terre
Les légumes pour bébés sous forme de pommes de terre bouillies peuvent remplacer les glucides du riz Les pommes de terre bouillies peuvent être un substitut de menu glucidique au riz qui peut être consommé par votre tout-petit. La teneur en vitamines B6, C, divers minéraux et antioxydants des pommes de terre est utile pour aider le système métabolique du tout-petit, maintenir une peau, des os et un cœur sains et renforcer le système immunitaire. Les pommes de terre sont également un légume riche en fibres pour les bébés. Une pomme de terre bouillie pesant 136 grammes contient 2,4 grammes de fibres. Cette quantité est en mesure de répondre à 22 pour cent des besoins quotidiens en fibres chez les nourrissons âgés de 6 mois à 11 mois. 8. Haricots
Les haricots sont des légumes pour bébés riches en vitamine K. Les haricots pour bébés sont riches en vitamine K. Dans 100 grammes de pois chiches, il y a une teneur en vitamine K de 47,9 microgrammes. Cela signifie être en mesure de respecter l'apport quotidien en vitamine K recommandé par le ministère de la Santé, qui est de 10 à 15 microgrammes. De plus, sur la base de recherches publiées dans la revue Nutrition Reviews, il a été démontré que la vitamine K affecte l'équilibre calcique et inhibe l'inflammation. Par conséquent, la masse osseuse augmente également, de sorte que les os deviennent plus forts. De plus, les haricots verts sont également un légume riche en fibres pour les bébés. Car, il y a 3,2 grammes de fibres dans 100 grammes de haricots. Cela signifie que 30 % des besoins quotidiens en fibres des nourrissons de 6 à 11 mois peuvent être satisfaits à partir de 100 grammes de haricots. En fait, les pois chiches en tant que légume riche en fibres pour les bébés ont une teneur en fibres plus élevée que les pommes de terre. [[Article associé]] 9. Patate douce
En tant que légume pour les bébés, les patates douces sont riches en fibres, en bêta-carotène et en vitamines B. Les patates douces conviennent également comme légumes pour les bébés. En effet, les patates douces sont des légumes riches en fibres pour les bébés. Sa texture facile à écraser en fait également le premier aliment solide de bébé. Parce que, dans une patate douce moyenne, il y a 3,8 grammes de fibres. La fibre quotidienne recommandée pour les nourrissons âgés de 6 à 11 mois est de 11 grammes. C'est-à-dire qu'une patate douce moyenne est capable de répondre à 34,5% des besoins en fibres. En outre, les patates douces contiennent également du bêta-carotène, diverses vitamines B et divers minéraux. 
