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Les souches de tons joyeux typiques du nord des Moluques sont la marque de fabrique de la gymnastique Tobelo. Le mouvement est enthousiaste comme d'autres exercices de conditionnement physique et est récemment devenu populaire en tant qu'activité conjointe. Les bienfaits de l'exercice tobelo en plus de rendre le corps sain humeur être meilleur. La popularité de cette gymnastique de North Halmahera ne peut être séparée de la chorégraphie ou des mouvements qui ne sont pas si difficiles. Tout le monde peut facilement suivre ce mouvement de gymnastique au rythme de la musique.

Les bienfaits de l'exercice tobelo

Certains des avantages de faire de l'exercice Tobelo pour la santé comprennent :

1. Humeur meilleur

Quel sport est choisi comme moyen pour déplacer le corps est certainement légal. L'une des activités qui peuvent faire humeur donc c'est mieux et se sentir heureux c'est faire de la gymnastique tobelo. Le ton et le rythme de cette chanson de gymnastique sont très joyeux, ce qui rend le sentiment enthousiaste. Non seulement cela, interagir avec d'autres personnes lorsque vous faites de la gymnastique ensemble peut également vous rendre plus heureux. Sans s'en rendre compte, cela peut aussi chasser le stress. Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau produit plus d'endorphines. C'est un composé qui vous rend heureux et peut vous faire oublier les choses qui vous inquiètent.

2. Passez une journée plus saine

Commencer la journée en faisant des exercices Tobelo est un excellent moyen d'améliorer toute la journée. Ce n'est pas qu'une hypothèse, une étude de 2018 le prouve. Dans une étude publiée dans l'International Journal of Obesity, 2 680 participants ont suivi un programme d'exercices pendant 15 semaines. Fait intéressant, l'exercice comme l'exercice le matin rendra une personne plus encline à choisir des choses saines tout au long de la journée. Un exemple simple consiste à choisir un menu d'aliments plus nutritifs et de qualité.

3. Plus d'alerte

Les sports tels que la gymnastique tobelo ont également un impact positif sur les hormones d'une personne. Lorsque vous faites de l'exercice le matin, le corps produit l'hormone cortisol. C'est une hormone qui maintient une personne alerte et éveillée. Lorsqu'une personne a un rythme circadien sain et régulier, faire de l'exercice le matin rendra le corps plus en forme. Généralement, l'hormone cortisol est à son apogée vers 8 heures du matin et chute dans l'après-midi.

4. Générer de l'énergie

Pratiquer régulièrement des sports tels que la gymnastique tobelo peut générer de l'énergie et empêcher le corps de se sentir paresseux. Lors des mouvements de gymnastique, l'oxygène et les nutriments seront distribués de manière optimale au cœur et aux poumons. Cette méthode a également un impact positif sur la santé cardiaque d'une personne. Non seulement cela, l'endurance et l'endurance sont également meilleures. Choisissez un moment pour faire de l'exercice le matin pour donner une injection d'énergie tout en subissant des activités.

5. Plus de concentration

Un autre avantage de l'exercice tobelo est d'augmenter la concentration et la concentration. Si vous avez souvent du mal à vous concentrer pendant la journée, qui sait que le secret est de faire de l'exercice le matin. Dans une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine en 2019, il a été prouvé que l'exercice le matin peut améliorer la concentration, l'apprentissage visuel et les capacités de prise de décision. Les participants à l'étude devaient s'asseoir pendant 8 heures par jour. Certains jours, ils font une pause pour une marche rapide de 30 minutes. De toute évidence, les jours où ils font de l'exercice le matin font augmenter les capacités cognitives tout au long de la journée.

6. Déclencher un déclinpoids

Faire de l'exercice le matin peut aussi être un moyen de perdre du poids. Dans une étude de 2015, jusqu'à 10 hommes ont fait des séances d'exercice le matin, l'après-midi et le soir. Sur la base de l'étude, il a été constaté que la combustion des graisses la plus élevée se produisait lorsqu'ils faisaient de l'exercice le matin avant le petit-déjeuner.

7. Contrôle l'appétit

En accord avec les avantages de perdre du poids, faire des exercices de tobelo peut également contrôler l'appétit. Ils agissent en abaissant l'hormone de déclenchement de la faim ghréline. Non seulement cela, l'exercice augmente également les hormones satiété ou se sentir rassasié. Dans une étude de 2012, 35 femmes ont été invitées à marcher pendant 45 minutes le matin. Ensuite, on leur a demandé de voir des photos de fleurs et de nourriture. Ses réponses des ondes cérébrales ont été enregistrées. Une semaine plus tard, ce processus a été répété mais sans aucun exercice matinal. En conséquence, le cerveau réagissait plus fortement aux photos de nourriture lorsqu'il ne commençait pas la journée par de l'exercice.

8. Mieux dormir

S'il est toujours difficile de bien dormir la nuit, essayez de faire des exercices matinaux tels que l'exercice Tobelo. Une étude de 2014 a montré que les adultes dorment mieux les jours où ils font de l'exercice à 7 heures du matin. Non seulement cela, l'exercice en plein air comme la gymnastique tobelo vous permet également de dormir de meilleure qualité. L'exposition à une lumière vive le matin peut augmenter la production de mélatonine pendant le sommeil. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Avant de faire du sport le matin comme la gymnastique tobelo, remplissez d'abord votre estomac d'aliments légers mais nutritifs. Des exemples tels que les bananes, les flocons d'avoine, les pommes ou le yogourt. Puis après l'effort, comblez les besoins en protéines et en glucides. N'oubliez pas d'équilibrer et de consommer des légumes et des fruits. Si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits de faire de l'exercice le matin, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.