7 façons amusantes d'augmenter la concentration

Si vous avez déjà eu du mal à résoudre des problèmes dans votre vie quotidienne ou à répondre à des questions face à diverses formes de tests, c'est peut-être le bon moment pour chercher des moyens d'augmenter votre concentration. La concentration est l'effort mental vers tout ce que vous faites ou étudiez. Si vous avez des difficultés à vous concentrer, cette méthode peut peut-être améliorer votre concentration.

Comment augmenter la concentration qui n'est pas ennuyeux

Gardez à l'esprit que la capacité de se concentrer sur chaque personne est différente. L'âge au manque de sommeil peut déterminer le niveau de concentration d'une personne. Attention, le manque de capacité de concentration ne doit pas être laissé seul. S'il est laissé trop longtemps, de nombreux effets secondaires peuvent survenir, tels que l'oubli facile.

1. Jeu d'affûtage du cerveau

Jouer à certains types de casse-tête peut vous aider à améliorer votre concentration. Essayez les jeux de casse-tête ci-dessous.
  • Sudoku
  • Mots croisés
  • Échecs
  • Scie sauteuse ou casse-tête
Dans une étude, près de 5 000 jeunes passaient environ 15 minutes par jour à jouer à des casse-tête. En conséquence, leur activité cérébrale a augmenté. De même avec la capacité de se concentrer. Pour les enfants, apprendre à colorier est l'une des choses amusantes qui peuvent être faites pour augmenter la concentration. Pour les adultes, les jeux de casse-tête sont également efficaces pour la santé du cerveau et les capacités de concentration. Une étude prouve que les adultes qui aiment jouer aux casse-tête ont de bonnes capacités de mémoire.

2. Jouez jeux vidéo

S'il existait déjà un jeu analogique, il se tourne maintenant vers l'ère numérique. Une étude a révélé que jouer jeux vidéo des consoles telles que la PlayStation ou la Nintendo, peut améliorer la santé du cerveau, y compris une attention et une capacité de concentration accrues. Cependant, la recherche n'a porté que sur l'impact jeux vidéo à améliorer sa capacité de concentration. Pendant ce temps, les effets néfastes des jeux vidéo n'ont pas été inclus dans la discussion.

3. Améliorer la qualité du sommeil

Le manque de sommeil peut nuire à la concentration. Si vous veillez souvent tard, ne soyez pas surpris si vous avez du mal à vous concentrer le lendemain. La privation de sommeil une ou deux fois n'aura probablement pas beaucoup d'impact sur le corps. Cependant, si la privation de sommeil se produit tous les jours, non seulement la concentration diminuera, mais aussi l'humeur. Les experts conseillent aux adultes de dormir 7 à 8 heures par nuit. De cette façon, vous pouvez vous concentrer pleinement sur le lendemain.

4. Trouvez du temps pour faire de l'exercice

L'augmentation de la capacité de concentration est l'un des nombreux avantages de l'exercice. Une étude a montré que des centaines d'élèves de 5e année du primaire (SD) ont connu une augmentation de la concentration après avoir fait des activités physiques en seulement 4 semaines. Pour les adultes, l'activité physique sous forme d'aérobic peut aider à améliorer la concentration, réduisant ainsi le risque d'oubli.

5. Faites une pause loin de la foule

Lorsque vous êtes au travail, à l'école ou au collège, de nombreuses choses peuvent vous occuper. Cela peut réduire la capacité de concentration. Il est prouvé que rester à l'écart des e-mails, des notifications sur les téléphones portables et des réseaux sociaux peut améliorer la concentration.

6. Mangez de la nourriture pour améliorer votre concentration

Il a été démontré que certains fruits et légumes améliorent les capacités de concentration. Comme les noix, qui peuvent améliorer les performances lors des tests de fonction cognitive, ainsi que la concentration. Ensuite, il y a l'avocat qui, selon les recherches, peut améliorer la concentration si vous en mangez régulièrement un par jour. Le chocolat, en particulier les fèves de cacao, riches en flavanols, peut également augmenter la concentration s'il est consommé pendant 5 jours à 3 mois. Il a également été démontré que le café améliore la capacité de concentration. Parce que la caféine peut affecter le tissu cérébral pour améliorer la concentration et l'attention.

7. Perdre du poids

Les chercheurs affirment que l'obésité est étroitement liée à l'hypertension artérielle, au diabète et à l'apnée du sommeil. Ces trois conditions peuvent provoquer des troubles dans le cerveau, ce qui réduit alors la capacité de concentration. Perdez du poids jusqu'à votre poids idéal et ressentez l'impact positif. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

La concentration est un aspect important dans la réalisation des activités quotidiennes. Si votre capacité de concentration diminue, c'est possible, de nombreux problèmes surviennent. Du travail, de la romance à l'éducation. Par conséquent, suivez les sept conseils ci-dessus, afin que la capacité de concentration augmente. S'il est toujours difficile de se concentrer, c'est une bonne idée de consulter un médecin pour connaître la cause exacte des difficultés de concentration et de concentration que vous rencontrez.

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