Microbiote : des organismes importants pour la santé
Le corps humain abrite des milliards de bactéries, virus et champignons. Collectivement, ils sont appelés le microbiote. Le terme microbiote digestif désigne spécifiquement les micro-organismes présents dans l'intestin. Non pas comme cause de maladie, bien au contraire, le microbiote est une partie importante du corps humain, en particulier du système digestif. De plus, il y a microbiote Cela peut optimiser le fonctionnement du système immunitaire, prévenir l'obésité et soulager les symptômes de la dépression.
Savoir ce qu'est un microbiote
Le microbiote est constitué de milliards de cellules qui jouent un rôle important dans la santé humaine. Depuis la naissance de l'homme, les cellules microbiennes et leur matériel génétique appelé microbiome ont coexisté. Les bactéries, virus, champignons et autres organismes microscopiques sont des micro-organismes. En bref, appelés microbes. Dans le corps humain, la population de milliers de milliards de ces microbiotes se trouve principalement dans l'intestin. En outre, il peut également être trouvé sur la peau et les organes génitaux. Dans l'intestin humain, il existe une poche dans le gros intestin appelée caecum. C'est le microbiome digestif. S'il est pesé, le microbiote entier pèse 1 à 2 kilogrammes. Ceci est similaire au poids du cerveau humain. Il n'est donc pas exagéré de dire que ce microbiote fonctionne comme un organe supplémentaire dans le corps. De plus, son rôle est également extraordinaire pour la santé.L'importance du microbiote pour l'organisme
Les humains sont d'abord exposés aux microbes lorsqu'ils naissent dans le monde. En fait, il y a aussi l'idée que le fœtus dans l'utérus a également été en contact avec des microbes. Au fur et à mesure que les humains grandissaient, le microbiome digestif est devenu de plus en plus diversifié. Il existe de nombreux types d'espèces microbiennes dans le tube digestif. Les types les plus divers, bien sûr, mieux c'est pour la santé. Pour illustrer l'importance du microbiote pour l'organisme, voici quelques-unes de ses capacités :1. Maintenir un système digestif sain
Le rôle le plus important du microbiote est de maintenir la santé digestive. S'il y a des personnes qui ressentent des crampes d'estomac, des ballonnements ou d'autres problèmes digestifs, cela pourrait être un dysfonctionnement du système digestif. C'est-à-dire que les microbes lors de la digestion produisent beaucoup de gaz et d'autres produits chimiques. Toutes causent un inconfort.D'autre part, certaines des bonnes bactéries du microbiome peuvent également améliorer la santé du système digestif. Par exemple Bifidobactéries et Lactobacilles qui peut combler les lacunes entre les cellules intestinales. De plus, cette espèce de bactérie empêche également les bactéries pathogènes de se coller à la paroi intestinale.2. Digérer les fibres
Plusieurs types de bactéries dans le tube digestif peuvent digérer les fibres, y compris les acides gras à chaîne courte. Il est très important pour la digestion. Car, les fibres aident à prévenir la prise de poids, le diabète, les maladies cardiaques, jusqu'au risque de cancer.3. Potentiel sain pour le cœur
Il existe un autre potentiel de microbiote ce qui est aussi intéressant. Dans une étude de 1 500 participants, il a été constaté que le microbiote joue un rôle dans l'augmentation du bon cholestérol ou HDL. En effet, d'autres bactéries telles que Lactobacilles peut aider à réduire le cholestérol lorsqu'il est consommé comme source de probiotiques.4. Potentiel de contrôle de la glycémie
Lorsque la glycémie est hors de contrôle, cela peut être un facteur de risque de diabète. Cela a été prouvé dans une étude de 2015 portant sur 33 nourrissons présentant un risque élevé de développer un diabète de type 1. Les résultats ont montré que le microbiome de leur corps ne variait pas. En fait, le nombre d'espèces bactériennes malsaines augmente également avant de commencer le diabète de type 1.5. Aidez le système immunitaire
Le microbiote digestif contrôle également les performances du système immunitaire. En communiquant avec les cellules immunitaires, ces microbiotes aident à réguler la façon dont le corps réagit à l'infection.6. Contrôler la santé du cerveau
Fait intéressant, une étude irlandaise suggère que le microbiote dans la digestion affecte également le système nerveux central. Autrement dit, joue également un rôle dans le contrôle de la fonction de contrôle du cerveau.Comment optimiser le microbiote digestif
La choucroute Il existe plusieurs façons d'optimiser la diversité, le nombre et l'état du microbiote dans le système digestif. N'importe quoi?- Mangez une variété d'aliments, en particulier ceux riches en fibres
- Manger des aliments fermentés tels que le yaourt, la choucroute et le kéfir
- Limiter la consommation d'édulcorants ajoutés
- Manger des aliments prébiotiques
- Allaitement exclusif pour les bébés
- Prendre des suppléments de probiotiques
- Ne prenez des antibiotiques qu'en cas d'absolue nécessité