L'athlète indonésien d'escalade, Aries Susanti, vient d'établir un fier record du monde. La femme née à Grobogan, dans le centre de Java, a réussi à battre le record le plus rapide du nombre de vitesse féminine, avec un temps de 6,995 secondes, battant le précédent détenteur du record, Yiling Song de Chine. L'escalade est un sport qui peut être pratiqué dans de nombreux endroits, de toute façon
intérieur ainsi qu'à l'extérieur. Pas quelques avantages pour la santé que vous pouvez obtenir en faisant ce sport. En fait, chaque sport a ses propres avantages. Mais bien sûr, parce que le mouvement de chaque sport est différent, les muscles touchés ne sont définitivement pas les mêmes. Alors, quels sont les avantages ?
Les bienfaits de l'escalade pour le corps
L'escalade demande de la force et de l'endurance physique. Imaginez, vous devez « tendre une embuscade » aux pierres qui peuvent être une contrainte corporelle, pour pouvoir atteindre la ligne d'arrivée. Surtout si cela se fait dans la nature, il faut non seulement de la force, mais aussi du courage. Pour pouvoir maîtriser le mouvement, vous devez également mener une vie saine.
1. Développez vos muscles et votre endurance
De nombreuses hypothèses disent que l'escalade ne nécessite que la force musculaire supérieure. En fait, de nombreux autres facteurs physiques affectent les performances en escalade, tels que les gros muscles, les mouvements agiles des jambes et la force musculaire du bas du corps. Sans surprise, l'escalade peut développer les muscles et l'endurance d'une personne. Imaginez, si vous le faites pendant 1 heure, il y a environ 700 calories brûlées. En d'autres termes, le renforcement musculaire et le cardio fonctionneront en équilibre.
2. Améliorer la fonction cérébrale
Ne vous y trompez pas, l'escalade demande une très grande concentration. Juste du mauvais pied, vous pouvez tomber. Vous devez avoir de bonnes compétences en résolution de problèmes, car lorsque vous êtes "à mi-chemin", il sera difficile d'aller au fond des choses, surtout si vous le faites dans la nature. Chaque étape est très importante. Vous ne grimpez pas dans une seule direction, car il n'y a pas toujours un rocher auquel s'accrocher. Ici, votre capacité à trouver des solutions ou des solutions est nécessaire.
Si cela est fait en continu, la fonction du cerveau à résoudre les problèmes augmentera.
3. Soulager le stress
Croyez-le ou non, l'escalade peut être utilisée pour réduire le stress. L'exercice peut augmenter les niveaux de l'hormone noradrénaline dans le corps, aidant ainsi à équilibrer la réponse du cerveau en cas de stress. En outre, on pense également que l'exercice provoque un sentiment d'euphorie et de « blocage » de la douleur lorsqu'il est pratiqué par quelqu'un. Plus que cela, si vous le faites dans la nature, comme des falaises rocheuses ou des falaises abruptes, vous faites automatiquement de l'exercice tout en vous promenant, en regardant le paysage. Selon les recherches, votre niveau de stress peut être réduit par des pique-niques fréquents. Par conséquent, le faire dans la nature peut soulager le stress.
4. Enseignez des compétences de vie précieuses
D'un point de vue physique, l'escalade est un sport très bénéfique. Cependant, il n'est pas seulement affecté physiquement par la pratique de ce sport. D'un point de vue mental, ce sport est un bon « enseignant », car il apprend également à une personne à inculquer la concentration, l'équilibre, la détermination et des compétences de vie précieuses. En fait, une étude publiée dans la revue Adapted Physical Activity Quarterly a exploré ses bienfaits chez les enfants ayant des besoins spéciaux. Après six semaines de pratique de ce sport, les enfants ayant des besoins particuliers ont connu une augmentation très drastique de leur confiance en eux.
5. Offre une variété d'entraînements qui ne sont pas ennuyeux
Si vous en avez marre de faire du sport à l'intérieur
gym ou à la maison, faire de l'exercice dans la nature peut être un choix efficace pour se débarrasser de cet ennui. En effet, l'escalade n'est pas pour ceux qui n'aiment pas les sports extrêmes. Cependant, ce sport est très capable de vous "mettre au défi" physiquement et mentalement. De plus, cette activité peut également vous aider à atteindre le plus haut niveau de forme physique. Sans surprise, l'endurance peut augmenter après l'avoir fait régulièrement.
6. Améliorer la vie sociale
Tout comme l'exercice dans
gym, l'escalade invitera à un esprit social élevé. Car, les personnes qui apprennent aussi ce sport ont tendance à encourager les personnes qui sont aussi en train d'apprendre. De cette façon, l'esprit social augmente également et l'esprit sportif est également plus élevé.
Risques d'escalade qui doivent être compris
Un corps fort et un cœur habitué à pomper rapidement sont nécessaires en escalade. Si effectivement vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, ne faites pas tout de suite ce sport. C'est bon, faire de l'exercice à l'intérieur
gym, de sorte que le corps se forme correctement et que le cœur s'habitue à pomper le sang rapidement. Si vous êtes habitué aux exercices de haute intensité, l'escalade est un sport très exigeant. Gardez à l'esprit qu'il y a des risques que vous devez comprendre avant de le faire, surtout dans la nature. Pour plus de sécurité, utilisez toujours des outils dont la qualité et la sécurité ont fait leurs preuves, afin d'éviter les blessures ou les accidents lors de l'escalade. Si vous souffrez d'hypercholestérolémie et d'hypertension artérielle, ainsi que de diabète, c'est une bonne idée de consulter d'abord votre médecin. Ne commencez pas l'exercice sans le "feu vert" du médecin. De plus, il est déconseillé aux personnes atteintes de maladies cardiaques de pratiquer ce sport car ce sport est considéré comme trop fatigant pour les personnes atteintes de maladies cardiaques. Vérifiez également la santé de la colonne vertébrale et des genoux. S'il y a des problèmes avec ces deux os, c'est une bonne idée d'attendre qu'ils soient complètement guéris. Ne prenez pas de risque, car l'impact peut être très fatal pour votre sécurité. L'arthrite vous rend également mal à l'aise lorsque vous pratiquez ce sport car vous utiliserez la force de presque toutes les articulations du corps. Par conséquent, les instructeurs recommandent toujours de se préparer à la santé des articulations. Les femmes enceintes peuvent toujours pratiquer ce sport si le médecin l'autorise. Cependant, ne le faites pas si l'âge gestationnel approche de la phase de travail. Parce que votre poids augmentera le niveau de difficulté à faire des mouvements. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
L'escalade est un type de sport stimulant et bon pour la santé. Cependant, l'état du corps doit être pris en compte lorsque vous voulez commencer. Les risques ci-dessus, doivent être conscients et compris avant de commencer. Cependant, si vous aimez les défis et avez un corps prêt pour l'activité physique, ce sport est fait pour vous.
