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Dans une journée, combien d'heures sont inévitablement allouées pour faire face à l'écran d'un ordinateur, d'un ordinateur portable ou d'un autre appareil électronique ? Plus le temps passé à regarder l'écran est long, plus le risque de ressentir syndrome de vision par ordinateur Devenir plus important. Les symptômes comprennent une vision floue, des yeux secs et des yeux fatigués. Symptôme syndrome de vision par ordinateur ne vous arrêtez pas là. Si cela s'aggrave, il y aura des maux de tête et des douleurs dans le cou et les épaules. Ne vous laissez pas entraîner par ce syndrome en changeant vos habitudes devant l'ordinateur.

Savoir syndrome de vision par ordinateur

Devant un ordinateur, une personne cligne des yeux 66 % moins souvent sans s'en rendre compte. Cela rend les yeux secs et fatigués. Le clignotement est très important pour distribuer la substance qui hydrate les yeux. Non seulement cela, la luminosité de la lumière de l'écran de l'ordinateur affecte également l'état des yeux fatigués et secs. Cela peut entraîner une vision floue après une longue journée à l'ordinateur. Symptôme syndrome de vision par ordinateur comprenant:

• Vision floue
• Yeux secs
• Yeux rouges
• Les yeux sont fatigués
• Mal de tête
• Douleur aux épaules et au cou

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Comment éviter syndrome de vision par ordinateur

Les yeux rouges sont l'un des signes du syndrome de vision par ordinateur. Si les activités sur ordinateur sont impossibles à éviter en raison des exigences du travail, la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de les éviter. syndrome de vision par ordinateur. De la position assise correcte au réglage de l'éclairage de l'ordinateur, voici quelques moyens de l'éviter syndrome de vision par ordinateur :

1. Réglez l'écran de l'ordinateur

Si vous passez des heures devant un écran d'ordinateur chaque jour, assurez-vous que les paramètres du moniteur sont corrects. La distance idéale entre le moniteur et l'œil est de 50-60 cm. La hauteur du moniteur doit également être réglée de manière à pouvoir voir facilement au centre de l'écran.

2. Éclairage du moniteur

Nous vous recommandons d'utiliser des filtres pour réduire la lumière réfléchie et la rendre difficile à voir sur l'écran. Arrange aussi fréquence de rafraîchissement ordinateur entre 70-85 Hz afin de ne pas provoquer vaciller sur l'écran. Quant à l'éclairage du moniteur, assurez-vous qu'il n'est pas trop clair ou trop sombre.

3. Lumière de la pièce

L'emplacement de l'ordinateur dans la pièce ne doit pas être derrière ou devant une fenêtre. Plus la lumière entrante est éblouissante, plus les yeux sont secs et fatigués. Si l'ordinateur est devant une fenêtre, nous vous recommandons d'utiliser des rideaux pour réduire l'entrée de lumière. Pendant ce temps, si vous utilisez une lampe de table, assurez-vous que la lumière ne se dirige pas directement vers votre visage. La direction idéale de la lampe est vers le bas, c'est-à-dire vers le bureau de l'ordinateur.

4. Exercice oculaire

La règle du 20-20-20 doit être respectée surtout si vous devez vous déplacer toute la journée devant un écran pour éviter syndrome de vision par ordinateur. C'est-à-dire que toutes les 20 minutes, regardez loin de l'écran jusqu'à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes. Recherchez des objets qui se trouvent à environ 6 mètres du siège. Cet exercice oculaire peut réduire la fatigue des muscles oculaires. En outre, entraînez-vous également à voir des objets éloignés pendant 10 à 15 secondes, puis alternez avec des objets proches pour détendre vos yeux et vous recentrer.

5. Qualité de l'air ambiant

L'air dans la pièce où vous travaillez affecte également la sensibilité de vos yeux aux yeux secs ou fatigués. Si l'air a tendance à être sec, utilisez humidificateur pour humidifier l'air. Autant que possible, ne vous trouvez pas dans un endroit où la direction du vent du ventilateur ou de la fenêtre est directement vers vos yeux. La pièce doit également être stérile de la fumée de cigarette et des résidus fumée tertiaire. La présence de fumée de cigarette peut provoquer une irritation des yeux en peu de temps.

6. Faites une pause

Si vous devez passer toute la journée devant un écran d'ordinateur, prenez le temps de faire des pauses aussi souvent que possible. Cela ne prend pas longtemps, cela ne prend que quelques minutes tant que c'est cohérent. La pause peut être utilisée pour élongation, faire une courte promenade ou faire d'autres mouvements pour que le corps ne se sente pas fatigué.

7. Maintenir l'apport hydrique

Anticipant syndrome de vision par ordinateur peut également être fait en gardant l'apport hydrique atteint. La déshydratation peut aggraver les symptômes chroniques de la sécheresse oculaire. Fixer un écran d'ordinateur pendant longtemps sans avoir suffisamment de liquide peut provoquer syndrome de vision par ordinateur.

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Notes de SehatQ

Peu importe à quel point le travail est critique et important, la santé oculaire est plus cruciale. Éviter syndrome de vision par ordinateur en faisant certaines des choses ci-dessus. Les étapes ci-dessus sont très faciles à réaliser et efficaces pour protéger les yeux de la fatigue, des conditions trop sèches et des irritations.