En raison du manque de sommeil, voici ce qui arrive au corps

Le sommeil est un besoin fondamental pour l'homme. La durée de sommeil nécessaire à chaque personne est différente. Ceci est déterminé par l'âge. Une personne en âge de produire a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour. Chez les enfants, la durée de sommeil requise est plus longue, jusqu'à 10-11 heures par jour. Si une personne n'est pas en mesure de répondre à ces besoins de sommeil, ou même si les heures de sommeil obtenues sont loin d'être le nombre idéal, elle peut alors ressentir une privation de sommeil. [[Article associé]]

Mauvais effets dus au manque de sommeil

Les personnes qui manquent de sommeil peuvent éprouver des problèmes de santé physique et mentale. Pour mieux comprendre l'impact de cette condition, voici une explication des divers troubles du système dans le corps qui peuvent survenir en raison du manque de sommeil :

1. Système nerveux central

La privation de sommeil peut fatiguer le cerveau et perturber la concentration. Le manque de sommeil a également un impact sur l'augmentation du risque d'accidents de la circulation en raison de la somnolence et du manque de concentration. Lorsque vous avez sommeil, vous pouvez vous endormir inconsciemment en peu de temps. Ceci est bien sûr très dangereux si cela se produit pendant la conduite. Vous avez également tendance à tomber et à trébucher en marchant. Les effets indésirables de la privation de sommeil se produisent également sur l'humeur (humeur) vous avez toute la journée. Vous expérimenterez facilement le changement humeur (sautes d'humeur) et devenir impatient. Cet état plus émotionnel peut avoir un impact majeur lorsque vous êtes obligé de prendre des décisions importantes et peut interférer avec votre productivité au travail. Si la privation de sommeil devient chronique, d'autres problèmes tels que des hallucinations peuvent survenir. Les hallucinations sont généralement ressenties sous la forme d'hallucinations auditives, qui sont une condition dans laquelle une personne entend des sons qui ne sont pas réellement là. De plus, des hallucinations visuelles peuvent également survenir. Chez une personne atteinte de trouble bipolaire, le manque de sommeil peut déclencher des épisodes de manie. Le risque d'autres troubles psychiatriques pouvant survenir en raison du manque de sommeil, à savoir les comportements impulsifs, l'anxiété, la dépression, la paranoïa, aux idées suicidaires.

2. Système digestif

L'obésité peut survenir en raison d'un manque de sommeil. Le sommeil affecte le processus de formation de deux hormones, à savoir la leptine et la ghréline. Les deux jouent un rôle dans le contrôle de la sensation de faim et de satiété ressentie par une personne. L'augmentation de l'hormone leptine signalera au cerveau lorsque le besoin de nourriture est satisfait, tandis que la ghréline stimulera la faim. Les fluctuations de ces deux hormones provoquent la faim au milieu de la nuit lorsque vous manquez de sommeil. Le manque de sommeil peut également réduire la sensibilité de l'insuline à la glycémie, de sorte que l'équilibre glycémique sera perturbé. Dans ce cas, il peut déclencher une obésité à des troubles du sommeil sous forme de : Apnée obstructive du sommeil (AOS). Le sommeil joue un rôle important dans le maintien du cœur en bonne santé. Le sommeil affectera la régulation de l'inflammation, de la pression artérielle et de la glycémie. Le sommeil aidera également à guérir et à restaurer le cœur et les vaisseaux sanguins en cas de perturbation. Le manque de sommeil peut augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires. Plusieurs études ont montré une augmentation des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux associés à l'insomnie.

4. Système immunitaire

Pendant le sommeil, le corps produit activement des cytokines. Les cytokines sont des substances protectrices pour le corps qui agissent contre les corps étrangers, tels que les bactéries et les virus. Le manque de sommeil peut entraîner des obstacles dans la formation du système immunitaire. Le corps devient plus sensible aux infections bactériennes et virales. En outre, divers risques pour la santé tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le cancer du sein peuvent également vous guetter. Même le processus de récupération du corps lorsqu'il est malade s'allonge.

5. Système endocrinien

La production d'hormones dans le corps est affectée par votre état de sommeil. L'un d'eux est la testostérone. Cette hormone est produite au moins 3 heures pendant le sommeil. Si vous dormez moins, les niveaux de testostérone peuvent être réduits. Chez les enfants et les adolescents, des troubles de l'hormone de croissance peuvent également survenir. Cette hormone aide à la croissance musculaire et à la réparation des tissus corporels endommagés. Le sommeil et l'activité physique stimulent la glande pituitaire pour produire l'hormone de croissance. Ainsi, dormir suffisamment peut aider à optimiser la croissance pendant la puberté.

6. Impact sur la peau

Il y a tellement de problèmes de peau qui surviennent, à long terme et à court terme, en raison du manque de sommeil. L'un des plus visibles est l'apparition d'yeux de panda ou de cernes dans les yeux. La peau sera également pâle et déshydratée. De plus, le manque de sommeil entravera le processus de cicatrisation, la croissance du collagène, l'hydratation et la texture de la peau. Le proverbe dit qu'il vaut mieux prévenir que guérir. Par conséquent, après avoir connu les différentes conséquences du manque de sommeil, comblons chaque jour le besoin de sommeil pour prévenir les conditions de privation de sommeil.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found