Il y a un dicton qui dit qu'un parapluie est prêt avant qu'il ne pleuve. Mais littéralement, vous avez besoin de plus qu'un simple parapluie lorsque la saison des pluies arrive. Oui, la saison des pluies 2019 semble avoir repris avec de fortes pluies ces derniers temps. Ceci est conforme aux prévisions de l'Agence de météorologie, de climatologie et de géophysique (BMKG), qui estimait auparavant que le début de la saison des pluies 2019 se produirait en octobre, tandis que le pic de la saison des pluies se produirait en janvier ou février 2020. Diverses maladies sont plus faciles à vous attaquer pendant la saison des pluies, telles que la diarrhée, la dengue, la leptospirose, les infections respiratoires aiguës (IRA), les maladies de la peau et d'autres maladies gastro-intestinales. Afin d'éviter cette maladie et de vous garder en bonne santé pendant la saison des pluies, il y a plusieurs préparations que vous devez faire.
Conseils pour rester en bonne santé pendant la saison des pluies
Pour vous assurer que votre corps reste en bonne santé et en forme pendant la saison des pluies, la principale chose à faire est de renforcer votre système immunitaire. C'est ce système qui combat les micro-organismes pathogènes qui pénètrent dans votre corps. Lorsque votre système immunitaire fonctionne de manière optimale, ils peuvent tuer les parasites, les virus et les bactéries susceptibles de pénétrer dans le corps lorsque la saison des pluies arrive. Votre principale défense pour construire un système immunitaire optimal est un mode de vie sain. Voici quelques conseils pour mener une vie saine que vous pouvez appliquer pendant la saison des pluies :
Prenez soin de votre alimentation
Manger des aliments riches en nutriments peut renforcer le système immunitaire afin qu'il ne soit pas facilement pénétré par les germes qui causent des maladies, surtout pendant la saison des pluies. Pour répondre à ce besoin, il est conseillé de manger avec la bonne composition, à savoir les aliments de base, les accompagnements, les légumes, les fruits et les boissons. Vous pouvez également prendre des probiotiques contenant de bonnes bactéries, telles que Lactobacillus, Bifidobacterium ou Enterococcus pour garder vos intestins en bonne santé. Un intestin sain peut vous protéger de diverses maladies digestives, telles que la diarrhée et la grippe. Aliments ou boissons contenant des probiotiques, à savoir yogourt, tofu, tempeh et cornichons.
Restez actif et faites de l'exercice régulièrement
Certains d'entre vous peuvent trouver difficile de faire des activités de plein air pendant la saison des pluies. Cependant, vous devez toujours bouger régulièrement, y compris faire de l'exercice. Pour ceux d'entre vous qui ont l'habitude
le jogging dans le parc ou le terrain, remplacez les activités par des sports d'intérieur, comme
tapis roulant, aérobic et cardio. Il a été démontré que rester actif pendant la saison des pluies augmente le travail des globules blancs (leucocytes). Ces leucocytes protègent votre corps contre les maladies liées à l'inflammation dans le corps.
Définir l'heure du coucher
Le froid de la saison des pluies vous donnera probablement envie de dormir toute la journée. Le sommeil est en effet le temps dont le corps a besoin pour restaurer l'ensemble du système des membres, mais un sommeil excessif vous fera en fait vous réveiller dans un état inapte. Pour cela, ajustez votre temps de sommeil en fonction des besoins de la tranche d'âge. La durée de sommeil quotidienne recommandée pour les adolescents âgés de 14 à 17 ans est de 8 à 10 heures, celle de 18 à 64 ans de 7 à 9 heures, tandis qu'il est recommandé aux personnes âgées de dormir de 7 à 8 heures par jour.
L'expérience du stress dû à diverses choses est une nécessité dans la vie humaine. Pendant la saison des pluies, vous pouvez facilement être stressé, par exemple être en retard au travail ou arriver à la maison car la pluie provoque des flaques et des embouteillages partout. Lorsque vous êtes stressé, le corps éprouve des réactions physiologiques, telles que l'agitation, l'augmentation du rythme cardiaque et la fatigue. Pour cela, vous devez apprendre à bien gérer le stress, par exemple en appliquant des méthodes de relaxation telles que prendre de grandes respirations, écouter de la musique, lire des livres, inhaler de l'aromathérapie ou tout ce qui peut vous détourner des choses qui causent du stress. [[Article associé]]
Avez-vous besoin d'un supplément ou d'une multivitamine?
Vous devez avoir vu ou même vu des publicités qui disent que certains suppléments ou multivitamines peuvent renforcer votre système immunitaire, vous rendant ainsi moins sensible aux maladies. Est-il vrai qu'il faut vraiment prendre des vitamines supplémentaires pour ne pas tomber malade en cette saison des pluies ? Jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve concrète que les suppléments ou les multivitamines peuvent renforcer le système immunitaire afin que vous évitiez certaines maladies. Certaines plantes ont naturellement des propriétés d'anticorps, mais les scientifiques ne savent toujours pas si ces plantes ont vraiment pour effet d'augmenter le travail du système immunitaire humain. En d'autres termes, la prise de multivitamines ou de suppléments immunitaires n'est pas obligatoire. Si vous menez une vie saine, vous ne tomberez automatiquement pas malade facilement pendant la saison des pluies, même si vous ne prenez pas ce supplément ou cette multivitamine.
