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Le gain et la perte de poids ne concernent pas seulement les calories et la quantité d'activité physique que vous pratiquez. Il existe des facteurs qui influencent également l'hormone leptine. Fait intéressant, la résistance à la leptine, c'est-à-dire lorsque le corps ne réagit pas à la leptine, est un déclencheur de prise de poids. D'une manière générale, la leptine est une hormone qui joue un rôle majeur dans les hauts et les bas du poids d'une personne. Donc, si vous pensez que le poids n'est lié qu'aux calories, c'est une bonne idée de vous familiariser avec l'hormone leptine.

Apprenez à connaître l'hormone leptine

L'hormone leptine est produite par les cellules graisseuses du corps. Parfois, cette hormone est appelée hormone de satiété ou hormone de famine. Comme son nom l'indique, il joue un rôle important dans la détermination du sentiment de satiété et de faim d'une personne. La cible principale de la leptine est le cerveau, en particulier la zone hypothalamique. Lorsque les réserves de graisse sont remplies, l'hormone leptine donnera des commandes au cerveau. Les commandes contiennent des ordres pour arrêter d'avoir faim et ne plus avoir besoin de manger. Dans le même temps, le corps commence à brûler des calories à un rythme normal. C'est le rôle principal de l'hormone leptine. À long terme, la leptine joue un rôle dans la reconnaissance de l'énergie, notamment le nombre de calories consommées et brûlées. De même, combien de graisse est stockée dans le corps. Le système de la leptine est ce qui donne un signal lorsqu'une personne se sent rassasiée ou affamée. Cette hormone empêche une personne de se sentir trop rassasiée ou d'avoir trop faim afin qu'elle puisse remplir ses fonctions au mieux.

L'hormone leptine, déterminante de la faim et de la satiété

La quantité d'hormone leptine d'une personne dépend des cellules graisseuses de son corps. Plus il y a de cellules graisseuses disponibles, plus la leptine est produite. Dans le corps, la leptine est transportée par la circulation sanguine jusqu'au cerveau. C'est là que les signaux à l'hypothalamus sont relayés. L'hypothalamus est la partie du cerveau qui régule quand et combien une personne a besoin de manger. Ensuite, lorsqu'une personne mange, la graisse corporelle augmente. De même avec l'hormone leptine. C'est alors que le signal qui apparaît est une sensation de satiété et commence le processus de combustion des calories. Inversement, lorsque vous ne mangez pas, la graisse corporelle diminue. L'hormone leptine diminue également. Dans cette phase, il y aura un désir de manger plus. Le processus de combustion des calories est également réduit. Ce système s'appelle boucles de rétroaction négatives, Il est similaire à un mécanisme de contrôle de diverses autres fonctions physiologiques telles que la respiration, la température corporelle et la pression artérielle.

Résistance à la leptine

Malheureusement, ce mécanisme peut être perturbé lorsqu'une personne éprouve une résistance à la leptine. Cela signifie que les signaux envoyés par la leptine au cerveau ne fonctionnent pas correctement. Ceci est susceptible de se produire chez les personnes obèses. C'est parce que le niveau de leptine dans le corps est très élevé. De même avec la teneur en matières grasses. Idéalement pour les personnes obèses, ils limitent l'apport calorique. Car, le cerveau sait qu'il y a déjà beaucoup de graisse et d'énergie stockées dans le corps. Mais dans des conditions de résistance à la leptine, le cerveau ne voit pas les signaux envoyés par les hormones qui contrôlent la faim et la satiété. Par conséquent, il est très probable qu'une personne consomme trop de calories qu'elle n'en brûle. Parce que le cerveau pense constamment que le corps meurt de faim. Or, la résistance à la leptine serait l'une des causes biologiques de l'obésité. Sans doute, car le cerveau pensera que :

• Doit manger constamment pour éviter la famine
• Sentir que le corps a besoin d'économiser de l'énergie pour que la combustion des calories ne soit pas optimale

Cela signifie que manger trop et ne pas faire d'exercice n'est plus la principale cause de prise de poids. Il se pourrait qu'il y ait un rôle pour les hormones et le cerveau qui est derrière, à savoir la résistance à la leptine.

L'impact sur l'alimentation

Il se pourrait aussi que la résistance à la leptine soit l'une des raisons de l'échec répété du régime alimentaire. Pour les personnes souffrant de résistance à la leptine, la perte de poids réduit la masse grasse dans le corps. Cependant, le cerveau n'a pas réussi à restaurer la résistance à la leptine à la normale. Lorsque la leptine baisse, bien sûr, une personne a facilement faim, un appétit élevé, une perte de motivation pour faire de l'exercice et le nombre de calories brûlées au repos est faible. En même temps, le cerveau pense toujours que le corps meurt de faim et ce cycle se répète. Cela peut aussi être une explication logique pour laquelle une personne peut prendre du poids rapidement, alias régime yoyo.

Notes de SehatQ

Le moyen le plus efficace de détecter si vous avez ou non une résistance à la leptine est de vous regarder dans le miroir. Si vous avez des dépôts graisseux, en particulier dans la région abdominale, vous ressentez presque certainement une résistance à la leptine. À partir de là, concentrez-vous sur un mode de vie sain. Cette stratégie est efficace pour vaincre les incitations du cerveau selon lesquelles le corps a toujours faim. Essayez de faire des choses comme éviter les aliments trop transformés, consommer des fibres solubles, dormir suffisamment, faire de l'exercice et consommer des protéines. Non moins important, réduisez également l'apport en glucides pour garder les triglycérides sous contrôle. Car, des triglycérides élevés empêcheront l'arrivée de la leptine de la circulation sanguine vers le cerveau. [[article-lié]] En effet, certaines des méthodes ci-dessus ne sont pas instantanées et impossibles à réaliser en un instant. Il faut de la cohérence, de l'engagement, ainsi qu'un rappel que le corps n'a pas constamment faim. Pour une discussion plus approfondie sur la façon de surmonter la résistance à la leptine, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.