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Lorsque vous faites de l'exercice, vous vous concentrez sur le renforcement des muscles, la perte de poids ou d'autres choses liées à une meilleure santé et à une meilleure forme physique. Malheureusement, vous n'êtes peut-être pas au courant de la possibilité d'une blessure sportive. Cependant, il n'est pas impossible de prévenir les blessures sportives.

Causes des blessures sportives

Gerald Varlotta, directeur de la médecine de réadaptation sportive à l'hôpital universitaire de New York, a déclaré que la majorité des blessures sportives sont causées par le surentraînement, l'utilisation de la mauvaise technique ou le choix du mauvais sport. La raison en est que tous les sports ne conviennent pas à tout le monde. C'est pourquoi, vous devez d'abord faire une consultation pour savoir s'il est sécuritaire de faire certains exercices avec votre condition physique.

Comment prévenir les blessures sportives

Les blessures sportives peuvent survenir à tout moment et à n'importe qui. Pour résumer la Harvard School of Health, vous pouvez réduire votre risque de blessure sportive en prenant les précautions suivantes :

1. Apprenez à connaître votre corps

L'un des meilleurs moyens d'éviter les blessures sportives est de connaître les limites de votre corps. Chacun a des conditions physiques différentes les uns des autres. De plus, les besoins sportifs nécessaires à chaque personne sont également différents. C'est pourquoi vous devez apprendre à connaître votre propre corps pour savoir ce dont il a vraiment besoin afin que vous soyez moins susceptible d'avoir un accident pendant l'exercice.

2. Choisissez le type d'exercice qui convient aux capacités de votre corps

C'est indéniable, chaque sexe montre un caractère différent. Les hommes et les femmes ont des conditions physiologiques spécifiques au sexe qui peuvent affecter leur potentiel de blessure lors de l'exécution d'exercices spécifiques. Cette tendance de genre ne s'applique pas dans son ensemble. Cependant, il faut reconnaître que les hommes ont tendance à être plus aptes à faire des exercices qui utilisent la force musculaire comme soulever des poids. En revanche, les femmes sont plus à l'aise pour pratiquer des sports qui reposent sur la force de la souplesse du corps. Avant de commencer un sport, assurez-vous de bien planifier le type d'activité physique qui sera pratiquée, en commençant par le choix d'un lieu de sport, l'utilisation d'équipements de soutien et la durée de l'exercice.

3. Pratiquez avec l'instructeur

Pour vous les débutants, le sport provoque souvent des blessures dues à des erreurs de technique et de mouvement. C'est pourquoi il est conseillé de faire appel aux services d'un moniteur (entraîneur personnel) afin de comprendre comment fonctionne un exercice avec la bonne technique et selon vos besoins. [[Article associé]]

4. Connaître la limite d'âge

Si vous commencez tout juste à prendre l'habitude de faire de l'exercice à un âge avancé, ne définissez jamais les jeunes comme la norme. Surtout si vous avez arrêté de faire de l'exercice pendant une longue période. Votre corps mettra plus de temps à redevenir actif et agile. En connaissant votre limite d'âge, vous pouvez adapter les exercices et les mouvements à votre corps.

5. Échauffez-vous

N'oubliez jamais de vous échauffer avant de commencer l'exercice. L'échauffement est une étape très importante de la prévention des blessures sportives. Les mouvements d'échauffement aident à améliorer la circulation sanguine vers les muscles pour réduire la tension musculaire, ce qui peut les rendre plus souples et plus forts pendant l'exercice.

6. N'en faites pas trop pendant l'exercice

Une forte motivation pour continuer à faire de l'exercice est une bonne chose à maintenir pendant l'entraînement. Malheureusement, beaucoup de gens sont « aveugles » avec un esprit brûlant alors ils font du sport à haute intensité. Votre corps a besoin de repos et de temps pour récupérer après une activité intense. Assurez-vous donc de toujours limiter le programme d'exercices à la bonne fréquence en fonction des besoins et des capacités du corps. Ce sont des moyens de prévenir les blessures sportives que vous devez comprendre pour éviter les événements indésirables. Espérons que cette information est utile, oui!