9 mauvais fruits qui réduisent le cholestérol, les avez-vous dans votre réfrigérateur?
En fait, le corps a besoin de cholestérol normal pour aider à la formation de cellules saines. Cependant, un taux de cholestérol élevé peut en fait causer des problèmes et augmenter le risque de maladie cardiaque. L'âge croissant, combiné à des habitudes alimentaires sans discernement, fait généralement du cholestérol un invité indésirable. Heureusement, il existe plusieurs fruits hypocholestérolémiants qui fonctionneront certainement efficacement s'ils sont accompagnés d'un mode de vie sain. La consommation de fruits et légumes n'est pas limitée par jour. Idéalement, ajouter des fruits et des légumes à chaque repas est en fait bon pour le corps. [[Article associé]]
Fruits hypocholestérolémiants
Il n'est pas exagéré de dire que l'alimentation est étroitement liée au taux de cholestérol dans le corps. Certains fruits hypocholestérolémiants qui peuvent être essayés sont : Les graisses saines dans l'avocat peuvent réduire le taux de mauvais cholestérolAvocat
Baies
Tomates
Banane
Papaye
Orange
cerise
Vin
Pomme
Comment faire baisser le cholestérol
L'activité oblige souvent les gens à manger des aliments transformés qui ne sont pas nécessairement sains. En conséquence, le taux de mauvais cholestérol dans le corps peut augmenter. Les aliments riches en graisses, en sel, en sucre, mais pauvres en ces nutriments ne sont pas de bons amis pour le corps. Pour cela, certaines étapes pour réduire le cholestérol comprennent :- Achetez des fruits et légumes colorés comme baies , oranges, pommes, brocolis, épinards, poivrons
- Mangez des grains entiers tels que l'avoine, le quinoa, l'orge qui contiennent des glucides complexes
- Mangez des collations saines comme des noix et des graines
- Consommer des produits laitiers faibles en gras
- Mangez des aliments riches en oméga 3 comme le saumon et le thon
- Utiliser des huiles qui peuvent augmenter le bon taux de cholestérol dans le sang, comme l'huile de canola, de tournesol et d'olive
- Exercice régulier
- Buvez suffisamment d'eau.
- Évitez de consommer trop de sodium qui peut augmenter la tension artérielle
- Évitez de consommer trop de sucre qui augmente le risque de surpoids, de maladie cardiaque, de diabète et bien sûr de cholestérol
- Lisez toujours les étiquettes sur la composition des aliments et des boissons que vous consommez.