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Une seule chose est sûre dans la vie, c'est le changement. Dans chaque changement, les humains ont besoin de savoir comment s'adapter. Principalement, lorsque la situation ne répond pas aux attentes et est susceptible de déclencher du stress. C'est là que ça compte monologue intérieur positif dans le contrôle de l'esprit. D'une certaine manière, la capacité d'adaptation à la situation est compétences de la vie cruciale pour tout le monde. Sinon, le stress peut dominer, vous submerger et avoir un impact négatif comme un effet domino.

Comment s'adapter aux situations stressantes

Il existe plusieurs façons de s'adapter qui peuvent aider à soulager l'esprit afin de ne pas perdre face aux facteurs de stress. Certaines des techniques ci-dessous peuvent être essayées, c'est juste que si vous vous sentez tellement dépassé, l'aide professionnelle peut être plus ciblée. Voici quelques façons d'adapter qui peuvent être faites :

1. Répondez de manière appropriée

Personne ne peut contrôler ce qui se passe ou ce que font les autres. Cependant, vous avez tout le pouvoir de répondre. Face à une situation stressante, prenez position. Est-ce un défi ou une menace ? Selon les recherches, lorsqu'il considère une situation comme un défi, un individu peut maximiser les ressources dont il dispose. En revanche, si elle est perçue comme une menace, la tendance à se sentir stressé Burnout susceptibles de se produire. Cela inclut la façon dont le mécanisme de défense dans des situations défavorables. Faites très attention à votre façon de penser. Concentrez-vous sur les choses qui comptent vraiment, ne gaspillez pas votre énergie sur des choses insignifiantes.

2. Un discours intérieur positif

Essayez de vous habituer à combattre les pensées négatives avec discours intérieur positif. Utilisez un langage et un choix de mots optimistes dans votre tête et concentrez-vous sur les opportunités possibles. Apprenez sur quels domaines spécifiques vous pouvez vous concentrer et modifiez-les en fonction de vos capacités. Ce n'est pas facile car les humains ont tendance à se concentrer sur le négatif plutôt que sur le positif. Mais avec une pratique fréquente, ce sera certainement beaucoup plus facile.

3. Changement qui peut être tenté

Parfois, il y a des aspects d'une situation qui peuvent être changés même un tout petit peu. Cela ne signifie pas que vous devez tout changer comme Super-héros. Par exemple, lorsque vous essayez d'aimer le travail, lorsque la démission n'est pas une option en raison de contraintes financières, il y a en fait des choses que vous pouvez faire. Commencer par établir de bonnes relations avec les collègues, être gentil avec les autres, autant que possible aider les autres et ne pas rivaliser. Cette chose simple peut apporter des changements sans s'en rendre compte. Peu à peu, ces changements domineront les facteurs de stress qui vous entourent.

4. Réduire la tolérance

Sans s'en rendre compte, la tolérance pour les petites choses qui ne vont pas peut déclencher un stress même s'il est léger. Petit à petit, devenant lentement une colline. C'est un risque qui attend à la fin. Par conséquent, essayez de réduire la tolérance pour les mauvaises choses afin que l'esprit soit libéré du stress. Si vous devez tolérer, concentrez-vous sur les choses qui échappent à votre contrôle.

5. Créer un nouveau projet de vie

Ce n'est pas aussi simple que les mots, mais la façon de s'adapter au milieu d'une situation inconfortable est de faire un nouveau projet de vie. Être flexible. La planification pour l'avenir peut réduire le stress dans le présent. Mais rappelez-vous, faites des plans en fonction de vos capacités et de vos priorités. Qui sait, cela pourrait être une source d'inspiration. Cependant, gardez à l'esprit que cela ne peut pas être réalisé en un instant.

6. Trouvez un moyen de survivre

Chacun a ses propres mécanismes d'adaptation face à des situations stressantes. Il existe un certain nombre d'activités qui peuvent vous aider à ignorer les causes du stress, comme prendre soin de vous, faire de l'exercice, méditer, etc. En fait, comment s'adapter en étant positif rendra la vie bien meilleure. Non seulement pour vous-même, mais aussi pour ceux qui vous entourent. Vous serez surpris de voir à quel point une attitude positive rend l'environnement prêt à fournir un soutien en cas de besoin.

7. Évitez les conflits

S'il y a une chose à éviter le plus dans une situation stressante, le conflit est en tête de liste. N'ajoutez pas à votre stress en entrant en conflit avec d'autres personnes. Au lieu de résoudre le problème, cela revient à l'aggraver. C'est dur, ne sois pas paresseux. Autant que possible, évitez et même éliminez les conflits avec qui que ce soit. Vous êtes dans une situation très instable. Ce dont vous avez besoin, c'est de la ténacité. Ne gaspillez pas d'énergie en conflit avec d'autres personnes. Certains des moyens ci-dessus peuvent être essayés comme moyen de s'adapter lorsque la situation n'est pas en votre faveur. Cependant, le plus important est de connaître vos limites. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Si cela vous semble si lourd et que le stress est chronique, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Pour discuter davantage lorsqu'une personne a besoin d'une aide professionnelle en ce qui concerne le stress, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.