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Dans une journée, combien de temps passez-vous à marcher pieds nus ? Parfois, pas du tout à cause d'une situation impossible. En fait, il y a de nombreux avantages à marcher pieds nus, dont l'un est de pouvoir marcher selon le modèle naturel des pieds sans l'aide de sandales ou de chaussures spécialement conçues. Le port de chaussures ou de sandales avec certains coussinets peut empêcher certaines parties des muscles des pieds de fonctionner de manière optimale. En fait, l'un des avantages de la marche est de s'assurer que tous les muscles des jambes et des zones environnantes travaillent afin qu'ils puissent soutenir plus fortement le corps.

Les avantages de marcher pieds nus

Certains des avantages de marcher pieds nus comprennent :

• Plus de contrôle sur la position du pied lorsqu'il touche directement le sol
• Maintenir un meilleur équilibre
• Accroître la prise de conscience de la performance corporelle afin de soulager la douleur
• Le mécanisme de mouvement des jambes, des genoux, de la taille, vers les muscles abdominaux est plus optimal
• Le mouvement autour des pieds et des chevilles est plus stable
• Libre de la pression des chaussures qui ne correspondent pas à la taille
• Les muscles des jambes sont plus forts et peuvent soutenir le bas du dos

Soyez conscient des risques de marcher pieds nus

Bien que la marche présente de nombreux avantages pour la santé, gardez à l'esprit que tous les endroits ne permettent pas de marcher pieds nus. Il existe de nombreuses conditions qui augmentent les risques de blessure lorsque vous marchez pieds nus à l'extérieur. Donc, si vous voulez essayer de marcher pieds nus à l'extérieur, assurez-vous qu'il n'y a pas d'objets dangereux tels que du verre ou d'autres objets pointus. Non seulement cela, marcher pieds nus peut également donner accès à des bactéries nocives qui causent des infections. Les diabétiques qui ont des problèmes de neuropathie périphérique doivent également être très prudents avant de marcher pieds nus. Il est très possible qu'ils aient été touchés par un objet pointu et qu'ils aient subi une blessure mais qu'ils n'aient pas ressenti à cause du problème nerveux (neuropathie). [[Article associé]]

La bonne façon de marcher pieds nus

Pour pouvoir tirer le meilleur parti de la marche, suivez ces méthodes de marche pieds nus :

• Commencez lentement

Lorsque vous commencez tout juste à essayer de marcher pieds nus, faites-le lentement. Les séances de marche ne durent que 15 à 20 minutes environ afin que les semelles et les chevilles puissent s'adapter au nouvel environnement. En s'y habituant, la durée et le kilométrage peuvent être augmentés.

• Attention aux blessures

Après s'être habitué à marcher avec des chaussures et avoir commencé à essayer pieds nus, soyez conscient du risque de blessure. Lorsque vous vous adaptez encore à la marche sans chaussures ni sandales, le mécanisme de marche peut encore être faible, ce qui augmente le risque de blessure.

• Faites-le à l'intérieur

Avant d'essayer de marcher pieds nus à l'extérieur, présentez vos pieds à une surface sûre à l'intérieur. Même dans la maison, assurez-vous qu'il n'y a pas d'objets pointus ou dangereux qui pourraient causer des blessures ou trébucher.

• Expérimentez avec l'exercice physique

Il existe de nombreux types d'exercices physiques qui peuvent être pratiqués en marchant pieds nus. Des exemples simples tels que se tenir sur une jambe ou essayer de se lever et de se baisser sur la pointe des pieds. D'autres activités telles que des types de yoga, de pilates ou arts martiaux peut aussi être une alternative. Soyez non seulement conscient du risque de blessure, mais faites également attention à la possibilité de ressentir une gêne autour de la cheville ou des muscles environnants. Cette condition est normale si vous n'êtes pas habitué à marcher pieds nus. Ne vous forcez pas à continuer de marcher pieds nus, mais enfilez vos chaussures ou faites une pause avant de réessayer. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Tant que cela est fait selon vos capacités et en suivant les procédures de sécurité, marcher pieds nus présente de nombreux avantages. Cependant, s'il existe des conditions particulières telles que des antécédents de blessure ou de diabète, c'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de le faire.