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Avez-vous déjà imaginé la tranquillité d'explorer la forêt avec une atmosphère naturelle accompagnée de ses sons distinctifs ? Ne vous contentez pas d'imaginer. Parce que l'activité appelée baignade en forêt il est en effet prouvé que cela apporte des avantages positifs pour la santé mentale. Originaire du Japon dans les années 1980, maintenant baignade en forêt est connu dans le monde entier. Cette activité peut être un conditionnement mental lorsque vous êtes fatigué par des routines quotidiennes ou des facteurs de stress.

Savoir baignade en forêt

Terme baignade en forêt vient du japonais "shinrin-yoku". Le mot « shinrin » signifie « forêt », tandis que « yoku » signifie « bain ». Ainsi, cette activité peut être interprétée en s'imprégnant de l'atmosphère de la forêt, ou en imprégnant l'atmosphère de la forêt à travers tous les sens. Cette atmosphère part du bruissement des feuilles, du chant des oiseaux, du bruit du vent, jusqu'au souffle d'air frais riche en oxygène. Cela ne signifie pas que vous devez faire du sport comme l'escalade ou l'escalade le jogging. Plus précisement, baignade en forêt est de profiter du temps dans la nature en maximisant tous les sens. Shinrin-yoku agit comme un pont. Les humains ouvrent tous leurs sens, alors cette activité devient un pont pour se fondre dans la nature environnante.

Avantages de faire baignade en forêt

Prouvé dans de nombreuses études, il y a des avantages à baignade en forêt pour la santé. Principalement, la santé mentale et un esprit fatigué. N'importe quoi?

1. Concentrez-vous sur le moment présent

Faire baignade en forêt signifie pouvoir se concentrer sur le moment qui est vécu ou conscient. C'est le même que les avantages obtenus lors de la méditation. Tous les sens deviennent plus sensibles et se concentrent sur ce qui est vécu. Cela signifie, ne laissez pas le moment baignade en forêt à la place dépensé pour capturer le moment sur les réseaux sociaux. Ne laissez pas d'espace pour voir l'écran ou temps d'écran car il est temps de mettre ça de côté. Accordez-vous une pause pour pouvoir recharger et réappréciez le corps et l'âme tels qu'ils sont.

2. Réduire le stress

Les découvertes de l'équipe de recherche de la Nippon Medical School, Tokyo, Japon sont très intéressantes. Des participants habitués à faire baignade en forêt avoir une pression artérielle plus basse. Non seulement cela, une anxiété excessive peut également diminuer pour que l'esprit se calme.Dans le corps, les hormones de stress telles que l'adrénaline diminueront lorsque vous passerez du temps à imprégner l'atmosphère de la forêt. Non seulement pour échapper un instant au stress, il s'avère que cette activité est également efficace pour faire face au stress chronique. C'est pourquoi, de nombreux psychologues recommandent une thérapie baignade en forêt pour réduire le risque de maladie due au stress.

3. Immunité accrue

Un autre bonus de baignade en forêt est d'augmenter l'immunité. C'est parce que les plantes et les arbres sécrètent naturellement une substance appelée phytocide. C'est ce type d'huile essentielle naturelle de plantes qui les protège des germes et insectes nuisibles. Fait intéressant, respirer l'air de la forêt peut augmenter les niveaux de cellules tueur naturel à l'intérieur du corps. C'est un type de cellule qui est responsable de la lutte contre les infections et le cancer. À l'appui, une étude du Japon en 2007 a prouvé que l'activité et le nombre de cellules NK augmentaient chez les personnes qui baignade en forêt. A non seulement un impact sur le système immunitaire, il vous fera également dormir plus profondément, humeur s'améliorer, jusqu'à ce que la créativité augmente.

Comment faire?

Voyant qu'il y a tant d'avantages à profiter de l'atmosphère de la forêt pour la santé mentale, c'est bien sûr dommage de le manquer. Mais peut-être que pour ceux qui vivent en milieu urbain, la grande question est par où commencer ? Tout d'abord, trouvez l'emplacement de la forêt. Un endroit confortable pour y marcher lentement, même sans direction. Le corps sera le guide. Il n'est pas nécessaire pour une cible de courir aussi loin ou combien de temps. La seule chose à faire est de profiter de l'ambiance de la forêt. Deuxièmement, laissez l'appareil photo et le téléphone portable. Au moins, n'y accédez pas du tout en faisant baignade en forêt. Désactivez la notification. Parce que, dans ce moment rare, vous voulez être vraiment connecté à la nature sans aucune distraction de votre téléphone portable ou occupé à capturer via l'appareil photo. Troisièmement, activez tous les sens. Pas seulement en passant, mais profitez-en pleinement comme la méditation. Traiter baignade en forêt c'est comme méditer, pas pressé ou comme faire de l'exercice pour brûler des calories. Quatrièmement, trouvez des moyens de le faire de manière cohérente. Cela peut être difficile au début si vous n'êtes pas habitué à le prendre au milieu de l'activité. Mais une fois le motif formé, il devient beaucoup plus facile d'allouer le temps. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

La première chose à garder à l'esprit lorsque vous essayez baignade en forêt est de le différencier de l'exercice régulier ou simplement de la marche. Parce qu'il s'agit d'une activité méditative qui peut apporter d'énormes avantages pour la santé mentale. Non seulement cela soulage le stress chronique, mais le mélange avec l'atmosphère de la forêt peut augmenter la créativité, optimiser les cellules immunitaires, mieux dormir, etc. humeur aussi beaucoup mieux. Donc, si vous vous sentez fatigué et ne savez pas comment gérer le stress avec la même routine, peut-être que cette activité méditative japonaise peut être une option. Pour une discussion plus approfondie sur le moment où quelqu'un est dit avoir un stress chronique, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.