5 recettes de farine d'avoine pour le régime, traitées qui sont savoureuses et délicieuses !
Le maintien du poids, c'est-à-dire les régimes amaigrissants, signifie que vous devez comprendre exactement quel apport alimentaire pénètre dans votre corps. Vous pouvez essayer de préparer des recettes de flocons d'avoine saines pour répondre aux besoins nutritionnels. Les ingrédients sont faciles à trouver, c'est juste qu'ils ne sont pas sucrés pour que les calories ne montent pas en flèche. Non seulement pour le petit-déjeuner, cette recette de gruau pour régime peut être la réponse à la faim à tout moment.
Recette de farine d'avoine saine
Voici quelques recettes de flocons d'avoine qui peuvent être essayées:1. Avoine et graines de lin
Vous n'avez besoin que de 3 ingrédients pour préparer cet aliment, à savoir de la farine d'avoine, du lait et des graines de lin. Bien sûr, très nutritif étant donné que la graine de lin est un grain populaire appelé superaliment à cause des oméga-3 et des antioxydants qu'il contient. Non seulement cela, cette recette contient également des fibres dont le corps a besoin. Pour le faire, préparez les ingrédients sous forme de tasse de flocons d'avoine, 1 tasse de lait écrémé et 2 cuillères à soupe de graines de lin. Ensuite, faites cuire le gruau jusqu'à ce qu'il soit cuit selon les instructions sur l'emballage. Ajouter du lait pendant le traitement. Enfin, saupoudrez de graines de lin pour ajouter de la nutrition.2. Beurre de cacahuète à l'avoine
Si vous voulez plus de protéines dans les flocons d'avoine que vous mangez, cette recette peut être une option. Le beurre de cacahuètes a été choisi car il peut remplir l'estomac pendant longtemps. Vous êtes également libre de choisir la texture du beurre de cacahuète croquant ou lisse pour augmenter la sensation lors de la mastication Les ingrédients nécessaires sont :- 1/3 tasse de flocons d'avoine
- 2/3 tasse de lait d'amande
- 2 cuillères à soupe de raisins secs
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- 2 blancs d'oeufs
- Chauffer les flocons d'avoine dans une casserole à feu moyen
- Ajouter l'eau, le lait et les raisins secs
- Cuire pendant 5-7 minutes, en remuant jusqu'à consistance lisse
- Lorsque les flocons d'avoine commencent à ramollir, ajoutez le blanc d'oeuf
- Cuire encore 3 à 5 minutes à feu doux
- Une fois cuit, transférer dans un bol et ajouter le beurre de cacahuète
3. Biscuits à l'avoine et aux chocolats
Qui a dit que les recettes de flocons d'avoine pour les régimes ne pouvaient pas satisfaire l'envie de chocolat ? Plutôt l'inverse. L'avoine transformée sur celui-ci est assez intéressante car elle donne une texture moelleuse avec un goût sucré, mais toujours sain. N'oubliez pas qu'il contient des fibres et des protéines bénéfiques pour l'organisme. Non seulement cela, il y a aussi le manganèse minéral qui est important pour maintenir des articulations saines et le zinc pour augmenter l'immunité. Pour le réaliser, les ingrédients à préparer sont :- 1/3 tasse d'avoine
- 2/3 tasse de lait écrémé
- à soupe d'extrait de vanille
- 1/8 cuillère à soupe d'extrait d'amande
- 2 cuillères à soupe de cacao
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
- Chauffer les flocons d'avoine dans une casserole à feu moyen
- Ajouter le lait et l'extrait
- Remuer toutes les quelques minutes jusqu'à ce que l'eau soit absorbée (6-8 minutes)
- Éteindre le feu, puis ajouter le beurre d'amande et les pépites de chocolat
- Servir
- 1 oeuf
- 4 blancs d'oeufs
- tasse d'avoine
- 1 cannelle en poudre
- Mélanger les œufs jusqu'à consistance lisse
- Ajouter la farine d'avoine et la poudre de cannelle aux œufs
- Verser la pâte dans un moule à crêpes antiadhésif
- Sortez-le une fois cuit
5. Courgettes à l'avoine
Si la recette qui est apparue plus tôt était de la farine d'avoine sucrée, il est maintenant temps de la transformer en un plat salé. L'ajout de courgettes dans cette recette fournira des nutriments sous forme de vitamine C, de vitamine B6 et répondra aux besoins quotidiens recommandés en légumes. Les matériaux nécessaires sont :- 1 tasse d'eau
- 1 cuillère à café de jus de citron
- cuillère à café de sel
- tasse d'avoine
- 1 courgette
- 1 cuillère à café d'HOVE
- Faire bouillir l'eau, le jus de citron et le sel dans une grande casserole
- Bien mélanger les flocons d'avoine, les courgettes et l'HOVE, baisser le feu
- Pendant la cuisson, remuez de temps en temps jusqu'à ce que les flocons d'avoine et les courgettes soient complètement cuits (environ 6 minutes)
- Éteindre le feu et ajouter du sel
- Vous pouvez également ajouter du piment pour ajouter de la saveur