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Que ce soit occasionnellement ou souvent, quelqu'un doit avoir vu le corps bouger de lui-même pendant le sommeil. En fait, parfois au point d'être complètement éveillé. Cette condition est également connue sous le nom secousse hypnagogique ou secousses hypnotiques. En général, les phénomènes le sommeil tressaille Cela se produit pendant la transition entre le sommeil et le début du réveil. Ce mouvement involontaire est similaire à la sensation lorsque vous sautez lorsque vous êtes surpris ou effrayé.

Symptômes du corps se déplaçant tout seul

Selon les conclusions d'une équipe de recherche de l'Université de Bologne, en Italie, environ 70 % des personnes ont vu leur propre corps bouger pendant le sommeil. Cependant, tous ces événements ne les ont pas tenus éveillés. Beaucoup se rendorment également après en avoir fait l'expérience. Il faut souligner que secousse hypnagogique ce n'est pas une maladie. C'est un phénomène naturel et très fréquent chez l'homme. Par conséquent, même lorsque des symptômes apparaissent, ce n'est pas le signe d'une certaine condition médicale, mais seulement une sensation qui apparaît. Certains d'entre eux sont:

• Les muscles de certaines parties du corps deviennent tendus
• Sensation comme si j'allais tomber
• Rêves ou hallucinations comme s'ils étaient sur le point de tomber
• La respiration devient plus rapide
• Fréquence cardiaque plus rapide
• Transpiration

Qu'est-ce qui fait que le corps bouge tout seul pendant le sommeil

Il n'est pas clair ce qui cause à quelqu'un l'expérience secousses hypnotiques. Les personnes en bonne santé peuvent en faire l'expérience sans aucune cause précise. Cependant, il existe plusieurs théories qui devinent la raison pour laquelle une personne sent le corps bouger tout seul pendant le sommeil. Ceux-ci inclus:

• Anxiété et stress excessifs

Le stress peut se prolonger jusqu'au sommeil. Les pensées d'anxiété ou de stress excessif maintiendront le cerveau actif, même lorsque les muscles ont commencé à se détendre au pays des rêves. En conséquence, le cerveau envoie des signaux d'alerte même lorsqu'il est endormi.

• Stimulants

La consommation de caféine et de nicotine peut affecter la capacité du corps à dormir naturellement. En fait, cela a également un impact sur la qualité du sommeil afin de rester endormi. Les produits chimiques contenus dans la caféine et la nicotine peuvent empêcher le cerveau d'entrer dans la phase de sommeil sommeil profond. Le cerveau continuera à être périodiquement choqué.

• sport

Exercices intenses Bien qu'une activité physique régulière puisse améliorer la qualité du sommeil, faire de l'exercice trop près de l'heure du coucher peut déclencher secousse hypnagogique. La raison en est que le cerveau et les muscles n'ont pas été capables de se détendre pour entrer dans la phase de sommeil.

• Manque de sommeil

Une personne qui a une mauvaise qualité de sommeil ou saute souvent l'heure du coucher est également plus encline à voir son propre corps bouger pendant le sommeil

• Évolution

Selon des recherches de l'Université du Colorado, il existe une influence sur les habitudes évolutives des premiers humains liées à ce phénomène. Selon les chercheurs, secousse hypnagogique C'est ainsi que les premiers humains ont réajusté leur position de sommeil avant de s'endormir afin de ne pas tomber des arbres ou de se blesser.

Besoin de voir un docteur?

Étant donné qu'il ne s'agit pas d'une maladie, aucun traitement n'est nécessaire pour surmonter le mouvement du corps pendant le sommeil. Ce n'est pas une maladie grave et ne causera pas de complications. Au lieu de cela, il est préférable de se concentrer sur des mesures préventives pour éviter que cela ne se produise. Quelques choses que vous pouvez essayer d'éviter de se produire secousse hypnagogique est:

• Limiter la consommation de caféine

Si vous savez déjà quel est le meilleur moment pour boire du café, évitez d'en consommer avant de vous coucher. Réduisez la consommation de caféine dans le sang, notamment l'après-midi et le soir afin de ne pas nuire à la qualité du sommeil.

• Éviter les stimulants

Limitez également la consommation de nicotine et d'alcool chaque jour, surtout après midi. La consommation d'alcool avant le coucher est sujette à un mauvais sommeil et à un état d'éveil.

• La routine du soir

Il est important d'avoir hygiène du sommeil le bon. Au moins 30 minutes avant le coucher, arrêtez d'accéder aux appareils électroniques, éteignez les lumières et faites des activités de détente. De cette façon, le cerveau se préparera au sommeil et abaissera les niveaux d'énergie du corps.

• Technique de respiration

Lorsque vous êtes prêt à dormir, essayez des techniques de respiration. Par exemple, inspirez en comptant jusqu'à 10, maintenez la position en comptant jusqu'à 5, puis expirez lentement en comptant jusqu'à 10. Cette technique aidera votre rythme cardiaque, votre cerveau et votre respiration à devenir beaucoup plus calmes. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Tant que cela ne dérange pas votre esprit au point que vous ne puissiez pas dormir pendant des jours, sentir votre corps bouger tout seul pendant le sommeil n'est pas un problème. Ce n'est pas une maladie. En fait, y compris des choses normales et vécues par de nombreuses personnes. Cependant, il n'y a rien de mal à organiser hygiène du sommeil ce qui est bien pour que le sommeil reste de qualité. Non seulement permet de dormir plus profondément sans être dérangé secousses hypnagogiques, Cela améliorera également la qualité globale du sommeil. Pour discuter davantage de l'importance d'un sommeil de qualité, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.