cultureaftercomputation.com

Le gingembre a souvent été utilisé par les gens pour traiter la grippe. L'effet chaleureux de la consommation de gingembre est connu pour aider à réduire la congestion nasale. Non seulement utilisé pour soulager les rhumes, le gingembre peut également être utilisé pour aider à perdre du poids. Les avantages du gingembre pour l'alimentation ne peuvent pas être séparés de la teneur en composés de gingérol et de shogaol qu'il contient.

Bienfaits du gingembre pour l'alimentation

Selon une étude publiée en 2017, les composés gingérol et shogaol contenus dans le gingembre peuvent aider à perdre du poids. Les deux composés sont utiles dans le processus de stockage et de combustion des graisses dans le corps. Pendant ce temps, une autre étude de 2015 a demandé aux femmes obèses de prendre deux comprimés de gingembre moulu pesant 1 gramme par jour pendant 12 semaines. En conséquence, les participants qui ont pris des comprimés de gingembre en poudre ont connu une diminution significative de l'appétit et de la taille corporelle par rapport aux buveurs de placebo. Dans différentes études, les propriétés antioxydantes du gingembre aideraient à combattre les radicaux libres et à combattre l'inflammation. Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du gingembre ne font pas perdre du poids tout de suite, mais elles aident à prévenir les dommages cardiovasculaires et les effets secondaires que l'obésité peut provoquer lorsque vous essayez de suivre un régime. Même ainsi, les avantages du gingembre pour l'alimentation peuvent être différents pour chaque personne. Avant d'utiliser le gingembre pour perdre du poids, vous devez d'abord consulter votre médecin.

Comment consommer du gingembre pour le régime

Il existe de nombreuses façons de consommer du gingembre pour suivre un régime. L'un des plus souvent fait est de le mélanger avec d'autres ingrédients de boisson. Voici quelques ingrédients qui peuvent être combinés avec du gingembre pour aider à perdre du poids :

• Citron

Le citron et le gingembre sont une combinaison appropriée à boire pour un régime. Mélanger du citron avec du gingembre peut supprimer l'appétit, de sorte que l'apport de calories qui pénètrent dans le corps peut être limité. Pour le consommer, il suffit d'ajouter du jus de citron dans une boisson au gingembre. La consommation de gingembre et de boisson au citron 2 ou 3 fois par jour peut garder le corps hydraté et vous rassasier plus longtemps.

• Thé vert

Le thé vert est connu depuis longtemps pour avoir des propriétés pour perdre du poids. Boire du thé vert avec un mélange de gingembre peut aider votre processus de régime à fonctionner de manière optimale. Pour obtenir un maximum de résultats, vous pouvez boire du thé vert au gingembre 1 à 2 fois par jour. Pour ceux qui ont des problèmes avec la caféine, il est conseillé de ne pas consommer cette boisson.

• vinaigre de cidre de pomme

La combinaison de gingembre et de vinaigre de cidre de pomme peut améliorer les effets antiglycémiques et antioxydants des deux. Le vinaigre de cidre contient des probiotiques qui peuvent aider à améliorer la santé intestinale lorsque vous essayez de perdre du poids. Comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme et le gingembre pour l'alimentation est de le mélanger dans du thé. Dans une tasse à thé au gingembre, ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme. Buvez du thé au gingembre avec ce mélange de vinaigre de cidre de pomme le matin avant les repas pour obtenir un maximum d'avantages. En plus d'être consommé avec d'autres ingrédients, vous pouvez également boire du jus de gingembre pour perdre du poids. Si vous n'aimez pas le goût épicé du gingembre, vous pouvez ajouter du miel comme édulcorant. Pour le réaliser, il suffit de réduire en purée 450 grammes de gingembre avec un verre d'eau. Vous pouvez en boire 1 ou 2 fois par jour pour supprimer l'appétit.

Effets secondaires de l'utilisation du gingembre pour l'alimentation

Les avantages du gingembre pour l'alimentation existent, mais il y a un certain nombre de choses que vous devez considérer avant de le consommer. Assurez-vous que le gingembre que vous consommez sous forme de boisson ne dépasse pas la limite recommandée par jour. Vous ne devez pas consommer plus de 4 grammes de gingembre par jour. Si vous dépassez la limite de consommation quotidienne, certains troubles digestifs tels que ballonnements et brûlures d'estomac peuvent se faire ressentir. Pour les personnes sur le point de subir une intervention chirurgicale, la consommation de gingembre peut augmenter le risque de saignement. Par conséquent, les personnes qui souhaitent subir une intervention chirurgicale ne doivent pas consommer de gingembre 1 à 2 semaines avant. Si vous prenez des anticoagulants tels que la warfarine, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre du gingembre.

Conseils pour que le régime se déroule en douceur

En plus de boire du gingembre, vous devez prendre plusieurs mesures pour que le processus de régime puisse se dérouler de manière optimale. Voici quelques conseils simples qui peuvent être appliqués pour vous aider à perdre du poids :

• Reposez-vous suffisamment
• Gardez le corps hydraté
• Limiter la consommation d'aliments transformés
• Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes
• Exercice régulier ou activité physique tous les jours
• Appliquer manger en pleine conscience (mode d'alimentation conscient)

[[Article associé]]

Notes de SehatQ

Le gingembre peut vous aider à perdre du poids. Les avantages du gingembre pour l'alimentation sont de supprimer l'appétit des personnes qui le consomment. Comment consommer du gingembre pour un régime peut être mélangé avec d'autres ingrédients tels que le citron, le thé vert ou le vinaigre de cidre de pomme. Bien que les bienfaits du gingembre pour l'alimentation soient réels, il est déconseillé de consommer cette épice en excès. Une consommation de gingembre supérieure à 4 grammes par jour peut déclencher des troubles du système digestif et augmenter le risque de saignement chez les personnes sur le point de subir une intervention chirurgicale. Pour discuter plus en détail des avantages du gingembre pour l'alimentation, demander directement au médecin dans l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .