cultureaftercomputation.com

L'exercice est fortement recommandé pour tout le monde, y compris ceux d'entre vous qui souffrent de certaines maladies. Pour les diabétiques, par exemple, vous pouvez faire de la gymnastique du diabète et d'autres sports simples qui conviennent à tous les groupes d'âge. L'Association indonésienne du diabète (Persadia) définit la gymnastique du diabète comme un mouvement sportif conçu en fonction de l'âge et du physique dans le cadre du traitement du diabète. Cet exercice a pour effet d'augmenter l'activité de l'insuline dans le corps, il est donc très bon pour les personnes atteintes de diabète de type 2.

Quels sont les avantages de l'exercice pour le diabète?

Comme le sport en général, l'exercice du diabète fera bouger activement les personnes atteintes de cette maladie afin que le métabolisme du corps soit également meilleur. Surtout pour les diabétiques, les avantages des mouvements d'exercice qui seront ressentis comprennent :

• Aide à contrôler la glycémie

D'après les recherches, l'exercice est au moins capable d'empêcher la glycémie d'augmenter à nouveau. Ainsi, vos symptômes de diabète ne devraient pas s'aggraver ou même augmenter le risque d'autres maladies.

• Maintenir le poids et améliorer l'équilibre

En plus de contrôler l'alimentation, il est fortement conseillé aux diabétiques de faire de l'exercice, en particulier chez les diabétiques de type 2 à risque d'obésité. Avec un exercice régulier, le poids sera plus contrôlé, ainsi que l'équilibre du corps.

• Abaisser le taux de glucose dans le sang

À long terme, l'exercice régulier du diabète et une alimentation saine peuvent abaisser la glycémie. De plus, l'exercice peut améliorer les profils de graisse, abaisser la tension artérielle et surmonter les problèmes associés à l'obésité.

Exercice sur le diabète

La gymnastique diabétique est similaire à la gymnastique régulière, mais les mouvements se concentrent sur les gros muscles. Ce mouvement de gymnastique s'effectue également de manière rythmique et continue pendant longtemps. La gymnastique du diabète est divisée en trois parties, à savoir :

• Échauffement

L'exercice diabétique commence en se tenant debout, en levant les deux mains au-dessus du niveau des épaules, puis les deux mains sont entrelacées. Faites-le en alternance avec la position des deux mains devant le corps.

• Coeur

Le mouvement de base se fait avec le corps en position droite, le pied droit fait un pas en avant et le pied gauche reste en place. Pendant ce temps, la position de la main droite est élevée à droite du corps aussi droite que l'épaule, tandis que la main gauche est pliée de sorte que la paume soit près de la poitrine. Faites-le en alternance.

• Refroidissement

Après avoir terminé les exercices pour le diabète, il est recommandé de commencer par vous calmer. L'astuce, la jambe droite est légèrement pliée et la jambe gauche est tendue, tandis que la main gauche est tendue vers l'avant parallèle à l'épaule, la main droite est pliée vers l'intérieur. Faites-le en alternance. En plus de faire les mouvements d'exercice du diabète ci-dessus, vous pouvez également faire d'autres mouvements, d'autant plus que les exercices du diabète indonésien sont déjà dans diverses séries. Essentiellement, ce mouvement de gymnastique met généralement l'accent sur le mouvement rythmique des muscles, des articulations, des vaisseaux et des nerfs sous forme d'étirement et de relaxation. Vous pouvez également faire des exercices pour les jambes ou également connus sous le nom d'exercices pour les pieds diabétiques. Ce mouvement vise à améliorer la circulation sanguine du bas des jambes, des chevilles, de la plante des pieds et des doigts. [[Article associé]]

Autres sports que vous pouvez faire

Fondamentalement, les diabétiques peuvent faire n'importe quel sport tant que cela garantit qu'ils sont actifs. En option, vous pouvez faire les exercices légers suivants :

• Marche: Ce sport a l'air très simple, mais la marche est capable de lancer les performances du cœur.
• Taï chi: il s'agit d'une série de mouvements lents et détendus pendant 30 minutes.
• Yoga: De nombreuses études montrent que le yoga aide à réduire la graisse corporelle, à combattre la résistance à l'insuline et à améliorer la fonction nerveuse chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
• Nager; Il s'agit d'un exercice d'aérobie qui peut être fait pour les personnes atteintes de diabète de type 2 car il n'exerce pas de pression sur vos articulations. Les mouvements de natation qui nécessitent également la force des jambes ont une fonction similaire aux exercices du pied diabétique.
• Bicyclette: Un autre sport qui augmentera le flux sanguin vers et depuis vos pieds est le cyclisme. De plus, cet exercice peut également brûler beaucoup de calories.

La gymnastique du diabète et d'autres sports doivent toujours être pratiqués sous la supervision d'un médecin. Non seulement pour maximiser les résultats, mais aussi pour éviter la possibilité de choses qui ne sont pas souhaitables.