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La culture d'un mode de vie sain est souvent promue par de nombreuses personnes et commence à devenir une tendance positive à courir. Vous pouvez également commencer à vous concentrer sur une vie saine, par exemple en faisant de l'exercice régulièrement et en mangeant des aliments sains. Cependant, en réalité, pourquoi avons-nous besoin de vivre une vie saine? Quels sont les bénéfices?

5 Avantages d'une culture de vie saine, y compris pour une longue vie

Vivre la culture n'est pas sans avantages et objectifs, voici ce que vous obtiendrez :

1. Le corps est plus énergique

Vous pouvez même vous sentir léthargique après avoir mangé des aliments malsains. Cela se produit parce que le corps ne reçoit pas les nutriments dont il a le plus besoin. Vivre une culture de vie saine, notamment en consommant des aliments nutritifs, fournit le « carburant » dont notre corps a besoin, ce qui le rend plus énergique et énergique. Une alimentation saine n'est pas une nourriture chère. Groupes d'aliments sains, y compris :

• Grains entiers, non raffinés ou raffinés avec des nutriments perdus
• Viande maigre
• Produits laitiers faibles en gras
• Des fruits
• Des légumes

L'énergie est également obtenue à partir d'autres cultures de vie saine, telles que l'exercice et le sommeil suffisant. L'activité physique aide à ce que l'oxygène et les nutriments soient livrés correctement aux tissus du corps. L'exercice contribue également à améliorer la qualité du sommeil. Le manque de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil peut déclencher divers problèmes de santé, notamment la léthargie et la paresse. Le manque de repos provoque également une mauvaise humeur et augmente le risque de maladie.

2. Combattre la maladie

Adopter un mode de vie sain, comme faire de l'exercice régulièrement et manger des aliments sains, peut aider à réduire le risque de diverses maladies, par exemple :

• Cardiopathie
• Hypertension artérielle
• accident vasculaire cérébral
• Syndrome métabolique
• Diabète
• Dépression
• Plusieurs types de cancer
• Arthrite

Une culture de vie saine est également mise en œuvre en vérifiant régulièrement la santé. Vous pouvez vérifier votre poids, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. La réalisation d'analyses d'urine et de sang sera également utile pour la détection précoce des problèmes de santé. Si le médecin identifie un problème, un traitement immédiat peut être administré.

3. Améliorer la qualité humeur

La culture d'un mode de vie sain n'est pas seulement bénéfique pour la santé physique. La santé psychologique et l'humeur nécessitent également un mode de vie sain dont nous avons besoin pour vivre. L'exercice et l'activité physique, par exemple, aident à stimuler la production d'endorphines. Les endorphines sont des composés du cerveau et des hormones qui aident le cœur à être plus détendu et heureux. De plus, manger des aliments sains a un effet sur une meilleure apparence physique. Une apparence corporelle saine augmente la confiance en soi – le cœur est donc aussi plus heureux. En plus de faire de l'exercice et de manger sainement, vous pouvez également faire d'autres activités positives pour garder votre cœur heureux. Par exemple, être un bénévole social, rejoindre une certaine communauté de passe-temps et participer à d'autres activités sociales. L'interaction sociale aide à améliorer l'humeur et la fonction mentale.

4. Contrôlez votre poids

La consommation régulière d'aliments nutritifs nous aide à éviter l'excès de poids et à le maintenir en bonne santé et idéal. Non seulement à partir de l'alimentation, une activité physique régulière est également essentielle pour atteindre le poids corporel idéal. Pour un exercice modéré, vous pouvez allouer du temps pendant 150 minutes chaque semaine. Inutile de faire immédiatement un exercice « compliqué », vous pouvez commencer par marcher ou courir. Le petit-déjeuner aurait également un effet sur le contrôle du poids. Commencer la journée avec le petit-déjeuner nous aide à éviter une faim excessive pendant la journée, ce qui rend parfois de nombreuses personnes impulsives à l'idée d'acheter de la restauration rapide.

5. Prolongez la vie

La mise en œuvre d'une culture de vie saine nous donne la possibilité de vivre plus longtemps. Par exemple, une étude de huit ans de l'American Council on Exercise rapporte que les personnes qui marchent même 30 minutes par jour ont un risque plus faible de mourir à un jeune âge. On rapporte également que la consommation d'aliments sains, tels que les légumes et les fruits, aide à réduire le risque de mourir à un jeune âge et a le potentiel de prolonger la vie.

Un exemple d'une culture de vie saine qui doit être vécue

Pour que les objectifs ci-dessus puissent être atteints, voici des exemples de culture de vie saine que vous devez appliquer :

• Déjeuner
• Besoins en eau suffisants
• Bouger et faire de l'exercice
• Allouer du temps pour s'absenter des réseaux sociaux
• Apprendre de nouvelles choses, y compris à partir des interactions communautaires et sociales
• Arrêter de fumer
• Sommeil suffisant, qui est de 7 à 9 heures par jour
• Allouer du temps à l'extérieur de la maison
• Méditation et yoga

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Notes de SehatQ

Une culture de vie saine doit être mise en œuvre, et pas seulement en suivant les tendances. Un mode de vie sain est directement lié à la réduction du risque de maladie, à l'amélioration de l'humeur et au contrôle du poids. En fait, ce n'est pas impossible, la vie et la vie seront plus longues avec une culture de vie saine.