Des aliments sains pour les intestins et l'estomac qui aident à maintenir la santé digestive
Les problèmes digestifs sont souvent causés par une mauvaise alimentation. Une mauvaise alimentation sans prêter attention à l'apport de nutriments et de nutriments dans les aliments consommés a le potentiel de déclencher des problèmes digestifs tels que la constipation. Il existe de nombreuses façons de surmonter ces problèmes, dont l'une consiste à manger régulièrement des aliments contenant des nutriments qui peuvent soutenir votre système digestif, tels que les intestins et l'estomac. Alors, quels sont les aliments sains pour les intestins et l'estomac ?
Variété d'aliments sains pour les intestins et l'estomac
Il existe de nombreux aliments que vous pouvez faire des choix pour maintenir la santé des organes digestifs, en particulier les intestins et l'estomac. Voici une variété d’aliments sains pour les intestins et l’estomac qui sont bons pour la digestion :1. Yaourt
Riche en bonnes bactéries probiotiques, le yaourt peut aider à améliorer la santé des organes digestifs, en particulier des intestins. D'autre part, la consommation de probiotiques aide à surmonter les problèmes digestifs tels que les ballonnements, la constipation et la diarrhée.2. Pomme
Les pommes sont des fruits riches en fibres solubles dans la pectine. Lors du passage dans l'intestin grêle, la pectine sera décomposée par les bonnes bactéries du gros intestin. La dégradation de la pectine par les bonnes bactéries de l'intestin aide alors à vaincre la constipation et la diarrhée. De plus, la pectine a également la capacité d'aider à réduire le risque d'infections intestinales et d'inflammation du côlon.3. graines de chia
Les graines de chia sont une bonne source de fibres, ce qui aide à maintenir une digestion saine et fluide. De plus, la consommation graines de chia Il favorise également la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin.4. Papaye
Ce fruit tropical a une enzyme appelée papaïne. La papaïne est utile dans le processus digestif pour aider à décomposer les fibres protéiques. En plus de traiter les problèmes digestifs, la recherche montre que la papaïne aide à soulager un certain nombre de symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) tels que la constipation et les ballonnements.5. Tempé
Fabriqué à partir de graines de soja fermentées, le tempeh est une excellente source de probiotiques. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui créent une couche protectrice sur vos intestins. Cette couche protectrice est conçue pour protéger les intestins des attaques de bactéries nocives. Non seulement cela, la recherche indique que les probiotiques peuvent soulager les symptômes du SCI, prévenir la diarrhée et soulager les ballonnements.6. Légumes
Les légumes sont des aliments faibles en gras et en sucre. Ce type d'aliment aide à soulager l'acide gastrique. Certains légumes que vous pouvez consommer pour maintenir la santé de votre estomac comprennent le brocoli, les asperges, le chou-fleur et le concombre.7. Gingembre
Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre peuvent aider brûlures d'estomac (monter l'acide gastrique jusqu'à l'œsophage). De plus, la consommation de gingembre aide également à surmonter divers autres problèmes digestifs.8. Gruau
Fabriqué à partir de grains entiers, la farine d'avoine est une bonne source de fibres. La teneur élevée en fibres de la farine d'avoine résout non seulement les problèmes digestifs, mais réduit également le risque d'acide gastrique. En plus de la farine d'avoine, vous pouvez manger du pain à grains entiers ou du riz comme alternative.En plus d'une alimentation saine, comment entretenir la santé digestive ?
Le maintien de la santé digestive peut se faire en mangeant des aliments sains pour les intestins et l'estomac. En plus de consommer des aliments sains, il existe encore diverses façons que vous pouvez appliquer pour maintenir la santé digestive. Un certain nombre de façons de maintenir la santé digestive sont faciles à appliquer, notamment :1. Évitez le déclencheur
Le premier effort que vous pouvez faire est d'éviter les aliments et les boissons qui déclenchent des problèmes digestifs tels que la constipation ou la diarrhée. Voici des exemples d'aliments qui augmentent votre risque de développer des problèmes digestifs :- Fast food
- Aliments transformés
- Nourriture épicée
- Friture
- Nourriture et boisson acides
- Aliments et boissons contenant des édulcorants artificiels
- De l'alcool
- Caféine
