9 bienfaits des oranges pour les femmes enceintes, une délicieuse source d'acide folique !

Les fruits sont un apport important qu'il ne faut pas oublier pendant la grossesse. L'un des fruits qui conviennent aux femmes enceintes est l'orange. Ce fruit au goût aigre et sucré offre de nombreux bienfaits pour la santé de la mère et du fœtus qu'il contient. Par conséquent, considérez les divers avantages des oranges pour les femmes enceintes ci-dessous.

9 bienfaits des oranges pour les femmes enceintes à ne pas sous-estimer

L'une des raisons pour lesquelles les femmes enceintes devraient consommer régulièrement des oranges est la teneur en acide folique. Ce nutriment est nécessaire aux femmes enceintes pour prévenir les anomalies du tube neural chez le fœtus. Pour ceux d'entre vous qui sont curieux de connaître les avantages des oranges pour les femmes enceintes, jetez un œil à l'explication complète ci-dessous.

1. Renforcer le système immunitaire

Les bienfaits des agrumes pour les femmes enceintes qu'il ne faut pas sous-estimer renforcent le système immunitaire. Car, cet agrume contient de la vitamine C qui peut renforcer le système immunitaire de la mère et du fœtus. La consommation d'oranges pendant la grossesse est également considérée comme réduisant le risque d'allergies. De plus, on pense que cet agrume favorise le développement des vaisseaux sanguins, des os, des tissus corporels et du cartilage fœtal.

2. Soutient le développement du cerveau fœtal

Saviez-vous que la consommation d'oranges pendant la grossesse peut favoriser le développement du cerveau du fœtus ? Les bienfaits des oranges pour les femmes enceintes proviennent de la teneur en vitamine B6 et en acide folique. En outre, divers ingrédients contenus dans les agrumes peuvent prévenir les anomalies du tube neural pouvant provoquer des anomalies dans le cerveau et la moelle épinière du fœtus. L'acide folique contenu dans les agrumes peut également favoriser la formation de cellules sanguines, stimuler la croissance de nouveaux tissus et nourrir le placenta. Cependant, vous devez être prudent car une consommation excessive d'acide folique peut entraîner la naissance de bébés avec un excès de poids. L'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) recommande aux femmes enceintes de consommer au moins 600 microgrammes d'acide folique par jour.

3. Prévenir la constipation

La constipation est l'un des symptômes de la grossesse qui survient souvent chez les femmes enceintes. Pour éviter cela, vous pouvez manger régulièrement des agrumes. Les agrumes contiennent des fibres (solubles et insolubles) ainsi que de la cellulose qui peuvent aider à réguler les selles afin de prévenir les problèmes de constipation. La teneur en fibres de ce fruit peut également soulager les problèmes d'estomac et les flatulences.

4. Contrôler la pression artérielle

Consommer régulièrement des agrumes peut également aider à contrôler la pression artérielle. La teneur en potassium de ce fruit peut aider le corps à contrôler la pression artérielle chez les femmes enceintes et à soulager l'hypertension (pression artérielle élevée).

5. Hydrate le corps

L'hydratation du corps est un avantage important des oranges que les femmes enceintes doivent connaître. Parce que les oranges sont des fruits qui contiennent beaucoup d'eau. De plus, les agrumes contiennent du sodium et du potassium qui peuvent maintenir l'équilibre hydrique dans le corps.

6. Maintenir une peau saine

Un autre avantage potentiel des oranges pour les femmes enceintes est de nourrir la peau pendant la grossesse. Cet avantage provient de la teneur en antioxydants des oranges. De plus, on pense que les oranges maintiennent la fermeté et l'hydratation de la peau, ce qui peut contribuer à prévenir l'acné.

7. Prévenir l'anémie

L'anémie est une condition médicale caractérisée par un faible taux de globules rouges. Cette maladie peut interférer avec la capacité des globules rouges à distribuer l'oxygène dans tout le corps. L'anémie est généralement causée par une carence en fer. Bien que les oranges ne soient pas une source élevée de fer, elles contiennent de la vitamine C et de l'acide citrique qui peuvent augmenter l'absorption du fer par le système digestif. Lorsque vous mangez des oranges avec des aliments qui contiennent du fer, l'anémie peut être évitée.

8. Maintenir la santé cardiaque

Le maintien de la santé cardiaque est également l'un des avantages des oranges pour les femmes enceintes. Parce que les oranges contiennent des flavonoïdes qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques. Une étude publiée en Le Journal Américain de Nutrition Clinique États-Unis, la consommation de jus d'orange pendant quatre semaines peut aider à fluidifier le sang et à réduire considérablement la pression artérielle. De plus, la teneur en fibres des oranges est considérée comme abaissant le taux de cholestérol dans le sang.

9. Empêche l'apparition de calculs rénaux

Un autre avantage potentiel des oranges pour les femmes enceintes est d'aider à prévenir l'apparition de calculs rénaux. On pense que la teneur en acide citrique des oranges empêche la formation de calculs rénaux. Les médecins administreront généralement des médicaments à base de citrate de potassium aux patients atteints de calculs rénaux. Cependant, selon une étude en Le Journal d'urologie, le citrate des oranges a le même effet que ces médicaments.

Effets secondaires des oranges pour les femmes enceintes en cas de consommation excessive

Bien que bénéfique, la consommation excessive d'agrumes peut entraîner divers types d'effets secondaires pour les femmes enceintes, notamment :
  • La teneur en acide citrique des oranges peut provoquer des maux de gorge et éroder l'émail des dents si elle est consommée en excès.
  • La teneur en fibres des oranges peut provoquer des crampes d'estomac et de la diarrhée si elles sont consommées en excès.
  • Parce que les oranges contiennent de l'acide, les consommer en excès peut provoquer des brûlures d'estomac chez les femmes enceintes qui en souffrent la maladie de reflux gastro-oesophagien (GERD).
  • On pense que l'excès de vitamine C dans le corps invite à la naissance prématurée.
Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer 85 milligrammes de vitamine C par jour. Ces niveaux peuvent être obtenus en consommant seulement trois oranges. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Les bienfaits des oranges pour les femmes enceintes sont très divers et peuvent être bénéfiques pour la santé de la mère et du fœtus. Par conséquent, essayez de manger régulièrement des oranges et autres fruits. Si vous avez des questions sur la grossesse, n'hésitez pas à demander gratuitement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found