Connaître le système immunitaire, comment il fonctionne et comment le renforcer
En cette période de pandémie de Covid-19, le terme système immunitaire ou système immunitaire semble de plus en plus familier parmi le public. Cependant, savez-vous comment fonctionne réellement le système immunitaire et comment renforcer le système immunitaire du corps ? Découvrez l'explication ci-dessous! 
Les globules blancs jouent un rôle important dans le système immunitaire humain Le système immunitaire (système immunitaire) est une série de composants constitués de cellules, de tissus, d'organes et de protéines qui agissent ensemble pour attaquer les micro-organismes étrangers considérés comme nocifs pour l'organisme. Ces micro-organismes, ou appelés agents pathogènes, comprennent des bactéries, des virus, des champignons, des toxines produites par des microbes. L'un des composants importants du système immunitaire est constitué par les globules blancs (leucocytes). Les types de globules blancs qui jouent un rôle dans le système immunitaire comprennent : 
La fièvre et l'inflammation sont des signes que le système immunitaire du corps combat la maladie. Le système immunitaire commencera à fonctionner lorsque des micro-organismes étrangers pénètrent dans le corps (agents pathogènes). Ces agents pathogènes étrangers pénètrent ensuite dans le corps et le corps les reconnaît comme des antigènes. Lorsqu'un antigène est détecté, les lymphocytes B de la moelle épinière produisent une sorte de protéine appelée anticorps (immunoglobuline). Ces anticorps reconnaîtront et verrouilleront les antigènes de ces micro-organismes nuisibles. De plus, les lymphocytes T du thymus travailleront pour détruire ces antigènes nocifs. C'est pourquoi les lymphocytes T (cellules T) sont également appelés cellules tueuses. De plus, ces cellules T jouent également un rôle en signalant à d'autres cellules, telles que les phagocytes, de faire leur travail, à savoir de se battre. Plusieurs réponses du système immunitaire à la maladie, y compris l'inflammation, la fatigue et la fièvre. La capacité d'une série de systèmes immunitaires à protéger le corps contre les maladies est appelée immunité corporelle. Lorsque le corps a formé des anticorps contre certains micro-organismes, ces anticorps resteront dans le corps pendant un certain temps. De cette façon, si le même micro-organisme attaque à nouveau le corps, ces anticorps sont prêts à le combattre. C'est pourquoi, vous pouvez devenir immunisé contre une maladie si vous en avez fait l'expérience. Autrement dit, vous n'êtes pas infecté deux fois. Ou, même en cas d'infection, les symptômes peuvent être plus légers. C'est le travail de votre système immunitaire qui s'est souvenu de "l'ennemi" en créant des anticorps. Ce mécanisme est également le concept de base des vaccins pour prévenir la maladie. La vaccination ou l'immunisation introduit le corps aux antigènes, sans avoir à passer par le processus de la maladie. Les vaccins qui pénètrent dans le corps ont été conçus de manière à ce que le corps fabrique toujours des anticorps, même si vous n'êtes pas directement exposé au virus ou à la cause de la maladie. Ainsi, votre système immunitaire est prêt à protéger le corps contre les maladies à l'avenir. [[Article associé]] 
Un sommeil adéquat aide le système immunitaire à rester éveillé Un sommeil de qualité est souvent associé au système immunitaire. Plusieurs études ont montré que les adultes qui dorment moins de 6 heures par jour sont plus susceptibles aux maladies, dont la grippe. Un repos adéquat peut renforcer naturellement le système immunitaire. Pour cette raison, il est recommandé de dormir au moins 7 heures ou plus chaque nuit. De plus, lorsque vous êtes malade, il est également conseillé de dormir davantage afin que le système immunitaire puisse se concentrer sur la lutte contre la maladie. 
L'exercice régulier renforce l'immunité L'exercice régulier d'intensité légère à modérée peut stimuler le système immunitaire. De plus, l'exercice régulier peut également aider à réduire l'inflammation et aider les cellules immunitaires à se régénérer régulièrement. Faites de l'exercice au moins 20-30 minutes chaque jour.
Qu'est-ce que le système immunitaire ?
Les globules blancs jouent un rôle important dans le système immunitaire humain Le système immunitaire (système immunitaire) est une série de composants constitués de cellules, de tissus, d'organes et de protéines qui agissent ensemble pour attaquer les micro-organismes étrangers considérés comme nocifs pour l'organisme. Ces micro-organismes, ou appelés agents pathogènes, comprennent des bactéries, des virus, des champignons, des toxines produites par des microbes. L'un des composants importants du système immunitaire est constitué par les globules blancs (leucocytes). Les types de globules blancs qui jouent un rôle dans le système immunitaire comprennent : 1. Phagocytes
Les phagocytes jouent un rôle dans la « consommation » de micro-organismes nuisibles. Lancés à partir de la page du National Cancer Institute, les phagocytes se composent de 3 types, à savoir les neutrophiles, les monocytes et les macrophages. Un type de phagocyte, à savoir les neutrophiles, est responsable de la lutte contre les infections bactériennes. C'est pourquoi les médecins demandent souvent un examen des neutrophiles, via un test sanguin complet pour confirmer une infection bactérienne. L'infection bactérienne fait que les niveaux de neutrophiles dans le corps dépassent les limites normales. Pendant ce temps, d'autres sont chargés de s'assurer que le corps a une bonne réponse d'attaque.2. Lymphocytes
En général, la fonction des lymphocytes est de mémoriser et de détruire les micro-organismes nuisibles. Il existe deux types de lymphocytes, à savoir les lymphocytes B et les lymphocytes T. Les lymphocytes B se forment dans la moelle épinière. Pendant ce temps, les lymphocytes T iront à la glande thymus, pour le processus de maturation. Les lymphocytes B sont chargés de trouver les agents pathogènes et de s'en souvenir. Après cela, les lymphocytes T seront chargés de détruire la cause de la maladie. [[Article associé]]Comment fonctionne le système immunitaire ?
La fièvre et l'inflammation sont des signes que le système immunitaire du corps combat la maladie. Le système immunitaire commencera à fonctionner lorsque des micro-organismes étrangers pénètrent dans le corps (agents pathogènes). Ces agents pathogènes étrangers pénètrent ensuite dans le corps et le corps les reconnaît comme des antigènes. Lorsqu'un antigène est détecté, les lymphocytes B de la moelle épinière produisent une sorte de protéine appelée anticorps (immunoglobuline). Ces anticorps reconnaîtront et verrouilleront les antigènes de ces micro-organismes nuisibles. De plus, les lymphocytes T du thymus travailleront pour détruire ces antigènes nocifs. C'est pourquoi les lymphocytes T (cellules T) sont également appelés cellules tueuses. De plus, ces cellules T jouent également un rôle en signalant à d'autres cellules, telles que les phagocytes, de faire leur travail, à savoir de se battre. Plusieurs réponses du système immunitaire à la maladie, y compris l'inflammation, la fatigue et la fièvre. La capacité d'une série de systèmes immunitaires à protéger le corps contre les maladies est appelée immunité corporelle. Lorsque le corps a formé des anticorps contre certains micro-organismes, ces anticorps resteront dans le corps pendant un certain temps. De cette façon, si le même micro-organisme attaque à nouveau le corps, ces anticorps sont prêts à le combattre. C'est pourquoi, vous pouvez devenir immunisé contre une maladie si vous en avez fait l'expérience. Autrement dit, vous n'êtes pas infecté deux fois. Ou, même en cas d'infection, les symptômes peuvent être plus légers. C'est le travail de votre système immunitaire qui s'est souvenu de "l'ennemi" en créant des anticorps. Ce mécanisme est également le concept de base des vaccins pour prévenir la maladie. La vaccination ou l'immunisation introduit le corps aux antigènes, sans avoir à passer par le processus de la maladie. Les vaccins qui pénètrent dans le corps ont été conçus de manière à ce que le corps fabrique toujours des anticorps, même si vous n'êtes pas directement exposé au virus ou à la cause de la maladie. Ainsi, votre système immunitaire est prêt à protéger le corps contre les maladies à l'avenir. [[Article associé]] Comment augmenter l'endurance
Bien qu'il joue un rôle dans la protection de l'organisme contre les maladies, le système immunitaire humain a besoin d'être maintenu et renforcé pour pouvoir remplir correctement ses fonctions. Une alimentation et un mode de vie sains contribuent à renforcer l'immunité de l'organisme contre les attaques de micro-organismes nuisibles qui causent des maladies. Voici quelques façons d'augmenter l'endurance que vous pouvez faire.1. Dormez suffisamment
Un sommeil adéquat aide le système immunitaire à rester éveillé Un sommeil de qualité est souvent associé au système immunitaire. Plusieurs études ont montré que les adultes qui dorment moins de 6 heures par jour sont plus susceptibles aux maladies, dont la grippe. Un repos adéquat peut renforcer naturellement le système immunitaire. Pour cette raison, il est recommandé de dormir au moins 7 heures ou plus chaque nuit. De plus, lorsque vous êtes malade, il est également conseillé de dormir davantage afin que le système immunitaire puisse se concentrer sur la lutte contre la maladie. 2. Consommation d'aliments nutritifs équilibrés
Les aliments équilibrés, tels que les glucides, les protéines végétales et animales, les vitamines et les minéraux, sont nécessaires au bon fonctionnement du corps et au maintien de la santé. Non seulement cela, pour maintenir et augmenter l'endurance, plusieurs composants nutritionnels ne doivent pas être manqués. Certains des nutriments qui sont importants pour renforcer le système immunitaire comprennent :- Antioxydant Il réduit l'inflammation et prévient les radicaux libres pathogènes. Vous pouvez l'obtenir à partir de fruits et légumes.
- Fibre peut aider à la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin, ce qui est utile pour le système immunitaire.
- Vitamine C dérivés de fruits et légumes peuvent renforcer le corps et accélérer.
- Les graisses saines comme oméga 3 , qui provient de l'huile d'olive et du saumon.
- Probiotiques , qui provient d'aliments fermentés, comme le yaourt.
3. Limiter la consommation de sucre
Une consommation excessive de sucre ajouté et de glucides peut augmenter le taux de sucre dans le sang et devenir en surpoids. Cela peut conduire au diabète et à l'obésité, ce qui vous rend plus vulnérable aux maladies. Pour cette raison, limiter l'apport en sucre peut réduire le risque d'inflammation et aider à la perte de poids pour réduire le risque de diabète et de maladie cardiaque.4. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice régulier renforce l'immunité L'exercice régulier d'intensité légère à modérée peut stimuler le système immunitaire. De plus, l'exercice régulier peut également aider à réduire l'inflammation et aider les cellules immunitaires à se régénérer régulièrement. Faites de l'exercice au moins 20-30 minutes chaque jour. 
