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Journalisation est l'habitude de tenir un journal ou un journal qui est utilisé pour exprimer diverses pensées et émotions ressenties. Journalisation peut vous aider à traiter les émotions de manière positive. Vous pouvez également dialoguer avec vous-même tout en écrivant ce journal ou ce journal. Autre que ça, journalisation est un moyen de s'exprimer librement sans être jugé par les autres. Ainsi, l'habitude de tenir un journal peut également être un moyen de maintenir et d'améliorer votre santé mentale.

Bénéficier à journalisation

Si vous êtes aux prises avec des sentiments de stress, de dépression ou d'anxiété ; Tenir un journal est une habitude qui peut apporter des avantages. Journalisation sert à mieux comprendre les pensées et les émotions que vous ressentez. Bien que cela semble simple, cette habitude a un impact positif sur l'amélioration de la santé mentale. Quelques avantages journalisation santé mentale, y compris :

• Aide à fournir une clarté et une concentration qui vous permettent de résoudre les problèmes plus efficacement, y compris les différends dans les relations avec les autres.
• Améliore l'humeur et offre une opportunité de pouvoir se parler de manière positive.
• Donnez la priorité à vos peurs, problèmes et inquiétudes par rapport aux autres.
• Suivez les symptômes des troubles mentaux au quotidien afin d'identifier les déclencheurs et d'apprendre à mieux les traiter.
• Planifiez et créez des tremplins pour la récupération mentale chaque jour.
• Donnez de l'espace et du temps pour vous concentrer sur vous-même et sur les problèmes à résoudre.
• Permet de lâcher prise et de lâcher prise du passé.
• Créez un dialogue positif avec vous-même et identifiez les pensées négatives.
• Fournit une vision claire de votre état d'esprit et de votre comportement.

Bénéficier à journalisation Ce qui précède peut vous aider à contrôler vos émotions et à promouvoir la santé mentale et la résilience. Cette condition peut créer un esprit plus sain et augmenter la gratitude. [[Article associé]]

Manière de faire journalisation

Bénéficier à journalisation vous pouvez le sentir lorsque vous le faites régulièrement tous les jours. Journalisation n'est pas compliqué, vous pouvez commencer par faire les étapes suivantes :

1. Déterminez le journal que vous voulez

Vous avez le choix entre plusieurs types de revues, à savoir :

• Journal simple
• Journal des pensées profondes
• Journal du matin
• Journal de gratitude
• Journal d'une phrase.

Choisissez le type de journal le plus approprié et le plus confortable à utiliser. Vous pouvez également créer votre propre type de journal, tant que vous êtes à l'aise de l'utiliser.

2. Écrivez tous les jours

Même si ce n'est qu'une phrase, fais-le journalisation régulièrement tous les jours. Cette activité peut vous aider à prendre l'habitude de tenir un journal quotidien. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez effectuer les opérations suivantes :

• N'oubliez pas de toujours noter la date avant de commencer journalisation. Vous pouvez revenir en arrière et réfléchir au passé ou vous remémorer. Cela peut aussi aider à préparer votre esprit et votre esprit avant d'écrire.
• Vous pouvez utiliser minuteur pour vous aider à forcer vos pensées pendant un temps limité. 20 minutes est le temps idéal. Lorsque 20 minutes se sont écoulées, arrêtez d'écrire.
• Écrivez ce que vous voulez selon votre humeur. Déversez tout ce que vous pensez et ressentez. Il n'est pas nécessaire de trop réfléchir à la grammaire ou aux techniques d'écriture. Déversez simplement ce que vous ressentez sur-le-champ.
• Si vous ne savez toujours pas par où commencer, vous pouvez d'abord griffonner dans un journal pour détendre votre esprit.

3. Tenez un journal pour vous-même

Journalisation ce devrait être votre propre secret qui n'a pas besoin d'être partagé avec les autres. Cela peut vous donner un sentiment de sécurité afin de ne pas limiter ce que vous voulez écrire.

4. Relisez les écritures de journal

Lorsque vous avez fini d'écrire, c'est une bonne idée de relire vos entrées de journal pour aider à traiter vos pensées et vos émotions. Journalisation est un excellent moyen de mieux vous connaître en exprimant vos peurs, vos pensées et vos sentiments les plus profonds. En plus, faire journalisation sur une base régulière peut vous aider à sentir l'ordre dans la vie. Profitez de l'instant journalisation comme détente. Vous pouvez jouer votre musique préférée accompagnée de votre boisson préférée pour créer des activités journalisation être un moment heureux pour vous. Si vous avez des questions sur la santé mentale, vous pouvez demander gratuitement à votre médecin directement sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.