A la recherche d'outils anti-ronflement, au magasin
en ligne apparaîtra de nombreuses options avec des fonctionnalités et les prix varient. La plupart se présentent sous la forme d'un outil qui est attaché à la zone du nez (
pinces à nez ) ou le menton (
jugulaire ) réduisant ainsi le risque de ronflement. Mais efficace ou non, il n'y a aucune garantie à coup sûr. L'analogie des voies respiratoires utilisant un dispositif anti-ronflement est la même qu'un tuyau d'arrosage. Lorsque l'eau est ouverte mais que le diamètre du tuyau est plus petit, l'eau sortira rapidement et aura tendance à se désagréger. La respiration aussi. S'il y a une partie des voies respiratoires, comme un nez bouché, l'air passera par un passage étroit, provoquant le ronflement. [[Article associé]]
Qu'est-ce qui fait ronfler quelqu'un ?
En fait, le ronflement ou le ronflement se produit parce qu'il y a une vibration dans les tissus de la gorge. Surtout pendant le sommeil, les muscles des voies respiratoires sont plus détendus. Cette vibration affectera alors la palette à la base de la langue. De plus, lorsqu'une personne a des difficultés à respirer par le nez, elle trouvera naturellement un moyen de respirer par la bouche afin que le ronflement se produise. Lorsque la bouche est ouverte pendant le sommeil la nuit, la mâchoire inférieure et la langue peuvent retomber, ce qui perturbe le flux d'air dans la gorge.
Y a-t-il des effets secondaires des dispositifs anti-ronflement ?
Les dispositifs anti-ronflement sur le marché prétendent être cliniquement prouvés pour empêcher quelqu'un de ronfler. Certains fonctionnent en augmentant le flux d'air par le nez, de sorte que le ronflement ne se produit pas. Cependant, l'utilisation de
jugulaire comme dispositif anti-ronflement n'est pas recommandé. Il est vrai que lors de l'utilisation de cet outil, la position de la mâchoire est plus stable. Cependant, l'effet secondaire est que lorsque la personne a besoin de respirer par la bouche, cela devient difficile. Cela devient dangereux quand on doit travailler dur juste pour pouvoir respirer en dormant la nuit. Quel que soit le dispositif anti-ronflement utilisé, il doit être examiné par un médecin ou un professionnel de la santé spécialisé dans ce domaine. Ne sous-estimez jamais l'habitude de ronfler ou de ronfler, surtout s'il y a d'autres symptômes tels que :
- Sommeil de mauvaise qualité
- Se réveille souvent avec un choc
- Uriner plus d'une fois
- Serrer les dents inconsciemment
- Transpiration excessive la nuit
- Mal de tête le matin
- Avoir sommeil pendant la journée
- Problèmes de mémoire
- Dépression
- Hypertension artérielle
- Diabète
Ce sera encore pire si quelqu'un souffre
apnée du sommeil , qui est une condition qui fait que la respiration s'arrête souvent pendant le sommeil. Victime
apnée du sommeil peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Ainsi, au lieu de s'appuyer sur des outils anti-ronflement qui n'ont aucune responsabilité médicale, il vaut mieux essayer une thérapie naturelle contre le ronflement.
Comment lutter contre le ronflement sans outils ?
Au lieu de s'appuyer sur des outils anti-ronflement, voici quelques moyens plus naturels de se débarrasser du ronflement selon les recommandations d'experts :
1. Changer de position de sommeil
La position couchée sur le dos rend la base de la langue susceptible d'être tirée vers la gorge, ce qui provoque un bruit de vibration pendant le sommeil. Alternativement, essayez de changer votre position de sommeil sur le côté. De plus, placez un grand oreiller de la taille du corps qui peut soutenir votre corps. De plus, positionnez le lit avec la tête plus haute. Cette position aidera à ouvrir les voies respiratoires tout en empêchant le ronflement. Mais d'un autre côté, cette position provoque parfois des douleurs au cou.
2. Perdre du poids
Si ce n'est pas la position de sommeil qui est à l'origine du problème, il se pourrait que le déclencheur soit l'obésité ou l'excès de poids. Si une personne se met à ronfler lorsqu'elle prend du poids et que cela n'est jamais arrivé auparavant, il est temps d'adopter un mode de vie pour retrouver son poids idéal. La présence de dépôts graisseux autour du cou peut comprimer le diamètre interne de la gorge. Par conséquent, le ronflement peut survenir pendant le sommeil la nuit.
3. Maintenir la qualité du sommeil
Non moins importante qu'une alimentation et un mode de vie sains, la qualité du sommeil est une priorité pour la santé. Assurez-vous de dormir au moins 7 heures par nuit. N'attendez pas que votre corps soit trop fatigué pour dormir. Lorsque cela se produit, les muscles de la gorge se relâchent, ce qui les rend plus enclins à ronfler.
4. Prenez un bain chaud
Essayez de prendre un bain chaud avant de vous coucher, ce qui peut aider à ouvrir les voies respiratoires. Pour augmenter l'efficacité de cette méthode, placez également un bain d'eau salée. Cela aidera à ouvrir les voies respiratoires et à prévenir le ronflement pendant le sommeil.
5. Il est temps de changer d'oreiller
Essayez de vérifier la propreté de vos oreillers et de vos draps. S'il n'a pas été remplacé depuis trop longtemps, il pourrait y avoir des punaises de lit ou d'autres allergènes qui font ronfler une personne. Pour cela, assurez-vous de changer régulièrement les oreillers et les draps.
6. Assurez-vous que le corps est hydraté
S'assurer que le corps est hydraté en buvant suffisamment peut également être un moyen de prévenir le ronflement. Lorsque le corps est déshydraté, les sécrétions du nez et du palais de la langue deviennent plus épaisses. Cela peut rendre le ronflement plus fort. Pour cela, assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Évitez également la consommation excessive d'alcool, surtout avant le coucher. Certaines thérapies naturelles alternatives ci-dessus peuvent être essayées, car il n'y a pas d'effets secondaires comme les outils anti-ronflement. S'il y a un partenaire ou une autre personne qui couche avec vous tous les jours, demandez s'il y a une différence après l'avoir essayé.
