16 avantages de la natation, développer vos muscles pour soulager le stress
Les bienfaits de la natation pour la santé sont généralement associés à l'augmentation de la taille ou à la construction des muscles du dos. Cependant, ce sport a en réalité une influence beaucoup plus large que cela. La natation est incluse comme exercice cardio. Autrement dit, si elle est pratiquée régulièrement, la natation rendra le cœur plus sain. Les bienfaits de la natation ne se limitent pas au physique, car on pense que ce sport aquatique réduit le niveau de stress. 
La natation peut entraîner diverses positions musculaires 
La natation est bonne pour les personnes blessées 
Les bienfaits de la natation peuvent également être ressentis par les femmes enceintes 
Nager avec des enfants peut certainement être un programme hebdomadaire amusant. Après avoir connu les divers avantages de la natation pour le corps, vous pouvez essayer les méthodes suivantes pour continuer à nager comme une routine :
16 bienfaits de la natation pour la santé
Voici les avantages de la natation pour la santé du corps qu'il est dommage de manquer :
La natation peut entraîner diverses positions musculaires 1. Entraînez tout le corps
Lorsque vous nagez, vous utiliserez presque tous les principaux muscles de votre corps. En partant des bras, des jambes, jusqu'au ventre. Même ainsi, la natation est un exercice de faible intensité, il est donc sécuritaire pour presque tout le monde de le faire, quel que soit son niveau de forme physique. Parce qu'il y a une différence de pression entre la terre et l'eau, le corps se sentira plus léger lorsque nous serons dans la piscine. Donc, si vous êtes un débutant qui souhaite commencer à faire plus d'activité physique, la natation peut être une option.2. Brûler des calories dans le corps
La natation est également adaptée comme sport pour perdre du poids. Car, en nageant, il y aura pas mal de calories brûlées. De plus, le corps se sent plus léger lorsque nous sommes dans l'eau. Cela rend le mouvement plus flexible et nous ne nous fatiguons pas rapidement. En fait, la combustion des calories qui se produit est la même entre la terre et l'eau. Mais gardez à l'esprit que le nombre de calories que le corps brûle en nageant dépend du poids de chaque personne, de la durée, de la fréquence, de l'intensité et du type de mouvement de nage effectué. Par exemple, une personne pesant 83 kg qui nage pendant 30 minutes serait capable de brûler jusqu'à 226 kilocalories. Incroyable, non ?3. Renforce le système cardiovasculaire
En tant qu'exercice cardio, la natation est très bonne pour améliorer la santé du système cardiovasculaire composé du cœur, des poumons et des vaisseaux sanguins. Si vous nagez régulièrement, vos muscles cardiaques et pulmonaires seront plus forts. Cela rend le système respiratoire plus sain.4. Abaisser la tension artérielle et contrôler la glycémie
Une étude montre que la natation peut abaisser la tension artérielle et aider à contrôler la glycémie. Même les personnes qui nagent régulièrement auraient une espérance de vie jusqu'à 50 % plus élevée que celles qui bougent moins.
La natation est bonne pour les personnes blessées 5. Bon pour les blessés
Lorsque vous nagez, l'eau aidera à supporter le poids du corps. Avec cela, les articulations et les os ne travaillent pas aussi fort que si nous faisions de l'exercice sur terre. Cela rend la natation souvent recommandée pour les personnes qui ont des antécédents de blessures. De plus, la natation est également bonne pour ceux d'entre vous qui souffrent d'arthrite. En fait, la natation est également utilisée comme moyen de thérapie physique pour les personnes handicapées.6. Sports adaptés aux personnes handicapées
Les personnes handicapées n'ont pas autant de choix d'activités sportives que les personnes normales. La natation est un bon type d'exercice pour les personnes handicapées. En plus d'entraîner les muscles, on dit également que la natation augmente la confiance en soi et améliore les compétences sociales des personnes handicapées.7. Réduire la gravité de l'asthme
La natation peut augmenter la capacité pulmonaire et vous aider à contrôler votre système respiratoire. Les bienfaits de la natation pour le corps sur celui-ci sont certainement bons pour les asthmatiques. Cependant, les ingrédients désinfectants que l'on trouve généralement dans l'eau des piscines ne sont pas considérés comme bons pour les asthmatiques. Par conséquent, il leur est conseillé d'être prudent.8. Soulager les symptômes de la maladie sclérose en plaque
Certaines études ont montré que la douleur chez les personnes atteintes sclérose en plaque peut être réduite si vous suivez un programme de natation régulier pendant 20 semaines. Des améliorations de la condition ont également été constatées dans la diminution des niveaux de dépression et de fatigue associés à cette maladie.
Les bienfaits de la natation peuvent également être ressentis par les femmes enceintes 9. Sans danger pendant la grossesse
La prise de poids pendant la grossesse rend souvent les femmes enceintes douloureuses et douloureuses dans les muscles et les articulations. Sans parler de marcher, dormir était difficile. Pour réduire ces plaintes, la natation peut être un bon choix pour garder les femmes enceintes en bonne santé. Les bienfaits de la natation pour le corps de la femme enceinte peuvent être obtenus grâce à l'eau qui aide à maintenir le poids du corps lorsque la femme enceinte nage.10. Améliore l'humeur (humeur)
Non seulement pour la santé physique, la natation est également bénéfique pour la santé mentale. Parce que lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines. Les endorphines sont des hormones qui jouent un rôle dans l'amélioration de l'humeur, elles sont donc souvent appelées l'hormone du bonheur.11. Aide à contrôler le stress
La natation peut rendre le corps plus détendu. Avec cela, les sentiments d'anxiété et de stress peuvent être réduits. Pendant la baignade, vous pouvez également vous distraire du problème auquel vous êtes confronté.12. Aide à surmonter le problème des troubles du sommeil
Les personnes qui souffrent souvent de troubles du sommeil insomniaques peuvent ressentir les bienfaits de la natation pour le corps si vous la pratiquez régulièrement. On dit que la natation améliore la qualité de leur sommeil.13. Convient à tous les âges
Quel que soit votre âge, il n'y a pas de limite d'âge pour apprendre à nager. Donc, ne vous inquiétez pas si vous venez de commencer à apprendre à nager alors que vous n'êtes plus jeune.14. Compétences importantes à avoir
Nous ne savons pas quand un accident ou une catastrophe se produira. Par conséquent, il n'y a rien de mal si vous ajoutez la possibilité de nager juste au cas où.15. Pas ennuyeux
La natation est un sport avec de nombreuses variantes de mouvement. Par conséquent, la natation ne sera pas ennuyeuse. Cela vous rendra plus excité lors de l'exercice et motivé à le faire régulièrement. En fin de compte, la santé du corps sera maintenue sans qu'il soit nécessaire de passer par des activités physiques pénibles.16. Sports abordables
Vous n'avez pas besoin d'avoir une piscine à la maison pour profiter des bienfaits de la natation pour le corps. Beaucoup d'installations de piscine publique qui peuvent être votre choix. Les frais d'entrée aux piscines ouvertes au public sont généralement relativement peu coûteux. Ainsi, vous n'avez pas à dépenser trop. Ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous nagez dans les piscines publiques, c'est la propreté et la sécurité. Au cas où, vous pouvez porter des tongs lorsque vous vous promenez au bord de la piscine ou dans les toilettes publiques disponibles. Cette étape vous évitera de transmettre des maladies de peau qui pourraient s'y loger. [[Article associé]]Comment rester motivé pour nager ?
Nager avec des enfants peut certainement être un programme hebdomadaire amusant. Après avoir connu les divers avantages de la natation pour le corps, vous pouvez essayer les méthodes suivantes pour continuer à nager comme une routine : 
