Vous voulez des yeux sains jusqu'à l'âge adulte ? Ces 8 aliments pour la santé des yeux
Les yeux sont la clé pour qu'une personne puisse « voir » le monde. C'est pourquoi il est toujours recommandé à tout le monde de manger des aliments pour la santé des yeux. Il existe plusieurs types d’aliments qui se sont avérés bons pour la santé des yeux. Habituellement, les gens croient que la réduction de la puissance visuelle est une conséquence inévitable du vieillissement. En fait, un mode de vie sain, comme manger des aliments pour la santé des yeux, peut réduire considérablement le risque de développer des problèmes oculaires. Il existe certains types de nutriments qui peuvent réduire le risque de problèmes oculaires - en particulier ceux liés à l'âge - à savoir zinc, le cuivre, vitamine C, vitamine E et bêta-carotène. Récemment, les types de nutriments efficaces pour la santé oculaire ont augmenté. Il existe des acides gras oméga-3, la lutéine et la zexanthine qui sont tout aussi efficaces. [[Article associé]] 
Le poisson contient des oméga-3 qui sont bons pour la santé des yeux 
Les légumes verts sont très nutritifs pour maintenir la santé des yeux 
Les œufs sont utiles pour réduire le risque de santé oculaire dû au vieillissement
Nourriture pour la santé des yeux
Pour assurer la santé des yeux et réduire le risque de problèmes oculaires avec l'âge, voici une liste d'aliments recommandés pour la santé des yeux :
Le poisson contient des oméga-3 qui sont bons pour la santé des yeux 1. Poisson
Il est indéniable que le poisson est la meilleure source d'acides gras oméga-3. La partie la plus importante est l'huile de poisson comme le thon, le saumon, les sardines, les anchois, le hareng et la truite. Plusieurs études confirment le fait que consommer suffisamment d'huile de poisson peut réduire le risque de sécheresse oculaire, y compris les yeux secs qui sont susceptibles de se produire si quelqu'un regarde un écran d'ordinateur trop longtemps.2. Noix
Le prochain aliment pour la santé des yeux est la noix. Encore une fois, en raison de la teneur élevée en acides gras oméga-3 qu'il contient. De plus, les noix contiennent également de la vitamine E qui peut protéger les yeux des risques de dommages dus au vieillissement. Certains types de noix qui sont bons pour la santé des yeux sont les haricots rouges, les noix de cajou, les noix et les noix du Brésil.3. Agrumes
Le meilleur fruit pour la santé des yeux est l'agrumes, rien d'autre qu'en raison de la teneur abondante en vitamine C qu'il contient. Tout comme la vitamine E, la vitamine C est un type d'antioxydant qui peut prévenir les problèmes oculaires. Des exemples d'agrumes recommandés sont les citrons, les oranges et les citrons verts.
Les légumes verts sont très nutritifs pour maintenir la santé des yeux 4. Légumes à feuilles vertes
La teneur en lutéine, zéaxanthine et vitamine C dans les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le chou frisé et Pok Coy sont très nutritifs pour la santé des yeux. Ce sera mieux si le traitement n'est pas trop excessif pour que le contenu nutritionnel soit toujours maintenu.5. Carotte
Apparemment pas seulement un mythe qui dit que les carottes sont de la nourriture pour la santé des yeux. La teneur en bêta-carotène qui fait que les carottes figurent toujours sur cette liste. De plus, les carottes contiennent également de la vitamine A avec un composant protéique appelé rhodopsine. Cela peut aider la rétine à absorber la lumière. D'autres fruits colorés tels que les poivrons, les tomates, les fraises, la citrouille et le maïs sont également de bonnes sources de vitamine A et de vitamine C.6. Boeuf
L'une des protéines animales riches en zinc est du boeuf. Il est prouvé par de nombreuses études, zinc peut retarder les problèmes de vision liés à l'âge tels que la myopie à la dégénérescence maculaire. La rétine de l'œil contient beaucoup de zinc, y compris le réseau de vaisseaux sanguins autour de la rétine. C'est pourquoi le bœuf est recommandé, mais n'oubliez pas que sa consommation doit rester dans des limites raisonnables.
Les œufs sont utiles pour réduire le risque de santé oculaire dû au vieillissement 7. Oeufs
La deuxième meilleure source de lutéine et de zéaxanthine sont les œufs. De plus, cet aliment facile à transformer est également riche en vitamine C, vitamine E et zinc. Ces nutriments peuvent réduire le risque de problèmes de santé oculaire dus au vieillissement.8. Laver
Remplir son temps libre en mangeant du kuaci semble également être bénéfique pour la santé des yeux. Les graines de kuaci ou de tournesol contiennent de la vitamine E et du zinc. Bien sûr, cela ne signifie pas que lorsque vous mangez une série d'aliments pour la santé des yeux ci-dessus, c'est aussi sans danger pour les yeux. Le mode de vie doit également être pris en compte. Certaines choses qui peuvent protéger la santé des yeux sont :- Vérifiez toujours régulièrement la santé de vos yeux
- Lorsque vous regardez l'écran, assurez-vous que vos yeux sont au même niveau que le haut du moniteur
- Utilisez une bonne chaise pour que vos pieds soient à plat sur le sol (ni trop haut ni trop bas)
- Lorsque les yeux sont secs, augmentez l'intensité du clignement
- Reposez vos yeux toutes les 20 minutes, tenez-vous debout toutes les 2 heures et reposez-vous pendant 15 minutes
