9 activités d'entraînement cérébral, activités productives pour la vieillesse

Non seulement la santé physique, le maintien de la santé du cerveau est également crucial. Le cerveau est au centre de tout ce que nous faisons, il doit donc être affiné avec des exercices cérébraux. Il existe de nombreuses activités d'entraînement cérébral enrichissantes et amusantes, comme essayer de nouveaux itinéraires ou expérimenter la musique. L'entraînement cérébral n'est pas un type d'exercice standard et doit suivre certaines règles. Les activités d'entraînement cérébral de base sont celles qui peuvent aider à affiner la mémoire, la concentration et les fonctions cérébrales. On peut choisir lequel selon sa préférence.

Activité d'entraînement cérébral

La méditation peut améliorer la santé du cerveau De nombreuses études ont montré que l'exercice du cerveau peut garder le cerveau en bonne santé, quel que soit l'âge. Faire des exercices cérébraux aide à améliorer la concentration, la mémoire et la concentration. Les avantages peuvent être vus dans les activités quotidiennes qui peuvent être accomplies plus rapidement et plus facilement. Certaines activités d'entraînement cérébral que vous pouvez essayer sont :

1. Reconstituer le puzzle

Les puzzles ne sont pas que des jouets pour enfants. Il n'y a pas d'âge pour assembler un puzzle, et c'est un excellent moyen de renforcer votre cerveau. Entraîner le cerveau en assemblant un puzzle implique plusieurs capacités cognitives. Il faut regarder les différentes pièces du puzzle, ce qui le rend difficile pour le cerveau.

2. Cartes à jouer

Jouer aux cartes est également un exercice cérébral car il peut fournir une stimulation mentale. Cela ne prend pas longtemps, jouer aux cartes brièvement peut augmenter le volume dans plusieurs zones du cerveau. Non seulement cela, la mémoire et les capacités de réflexion sont également entraînées par le biais de jeux de cartes.

3. Enrichir le vocabulaire

Souvent, lors de la lecture d'un livre ou d'un article, il y a de nouveaux mots qui n'ont jamais été connus auparavant. Ne l'ignorez pas, notez-le dans un livre ou Remarques téléphone portable tout en découvrant la définition. Le lendemain, essayez d'utiliser le mot cinq fois pour qu'il soit plus familier. S'habituer à connaître un nouveau vocabulaire fournira un stimulus à la partie du cerveau qui traite les informations audio et visuelles. S'il est utilisé comme activité d'exercice cérébral quotidien, il fournira un bon stimulus au cerveau.

4. Apprenez une nouvelle langue

Aucun besoin d'être polyglotte, mais apprendre une nouvelle langue améliorera ses capacités cognitives. Non seulement affiner la mémoire, mais aussi augmenter la créativité. Fait intéressant, la maîtrise de plusieurs langues peut empêcher un déclin des fonctions cérébrales. N'ayez pas peur si vous vous sentez trop vieux pour apprendre une nouvelle langue. Il n'est jamais trop tard pour affiner sa mémoire en choisissant une langue étrangère et en commençant à l'apprendre.

5. Danse

Si vous voulez des activités d'entraînement cérébral qui impliquent plus de mouvements physiques, la danse peut être une option. Apprendre de nouveaux mouvements de danse augmentera la capacité du cerveau à traiter les informations plus rapidement et améliorera la mémoire. Les types de danses apprises sont également libres, il suffit de les ajuster en fonction de leurs goûts respectifs. À partir de la salsa, du hip-hop, de la danse contemporaine, même la zumba peut également être une option. Non seulement bon pour la santé du cerveau, la danse peut aussi éliminer sautes d'humeur.

6. Écouter ou jouer de la musique

Aiguisez la créativité du cerveau en écoutant ou en jouant de la musique. Selon une étude de 2017, écouter de la musique sur un ton agréable provoque de nouvelles idées plutôt qu'une atmosphère calme. Si vous voulez apprendre à jouer d'un instrument de musique, il n'est jamais trop tard. Tout âge est le bon moment pour apprendre à connaître l'instrument et fournir un stimulus positif au cerveau.

7. Apprendre compétences Nouveau

À quand remonte la dernière fois que j'ai nourri le cerveau en étudiant compétences Nouveau? Cela s'avère être en mesure de renforcer les connexions entre les parties du cerveau. Même chez les personnes âgées, apprendre de nouvelles choses améliorera la mémoire. Tout peut être un moyen d'entraîner le cerveau par l'apprentissage compétences Nouveau. À partir de l'apprentissage des machines, comment écrire des articles, apprendre à connaître Logiciel nouveau à l'édition de photos, et bien plus encore. Il y a toujours une raison et un moyen de s'équiper compétences Nouveau.

8. Essayez un nouvel itinéraire

Comment se passe votre routine quotidienne lorsque vous allez au travail ? Si c'est la seule voie, essayez d'exercer votre cerveau en essayant une nouvelle voie. Non seulement un chemin différent, mais cela pourrait aussi être en utilisant les modes de transport en commun pour stimuler un état d'esprit différent dans le cerveau.

9. Méditation

Prenez quelques minutes chaque jour pour méditer. La régulation de votre respiration et la concentration sur la méditation peuvent réduire le stress et l'excès d'anxiété. Non seulement cela, la méditation semble également améliorer la capacité du cerveau à traiter l'information. Cet exercice cérébral ne prend que 5 minutes environ. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Même l'entraînement cérébral peut être fait avec des choses simples comme se souvenir de ce que les autres portent lorsqu'ils vous rencontrent. Fais-en note mentale à l'esprit et faire un test pour tester la mémoire. C'est-à-dire que les activités pour entraîner le cerveau peuvent être effectuées chaque jour d'une manière qui convient à tous les goûts. Bien que visible, ne sous-estimez pas la santé et la fonction cognitive du cerveau. Si vous voulez en savoir plus sur la santé du cerveau, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.

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