L'asthme bronchique, ou asthme, est le rétrécissement des voies respiratoires, ce qui rend la respiration difficile pour les personnes atteintes. L'asthme est une maladie incurable, mais contrôlable. Diverses mesures de prévention de l'asthme que vous pouvez prendre pour éviter les rechutes.
Les principales étapes pour prévenir l'asthme
Les symptômes de l'asthme apparaissent en raison d'un rétrécissement, d'un gonflement et d'une production excessive de mucus dans les voies respiratoires. Les symptômes comprennent généralement un essoufflement, une toux et une respiration sifflante. Bien qu'il n'y ait pas de remède, il existe plusieurs façons de prévenir les crises d'asthme. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour prévenir les poussées d'asthme :
1. Évitez les déclencheurs d'asthme
Les squames d'animaux peuvent être l'un des déclencheurs de l'asthme Jusqu'à présent, la cause de l'asthme est inconnue. Cependant, il existe un certain nombre de déclencheurs qui peuvent augmenter votre risque d'avoir une crise d'asthme. L'exposition à des irritants et à des polluants ou à des allergènes (substances allergènes) peut provoquer de l'asthme. Les déclencheurs de l'asthme peuvent être différents pour chaque individu. Certains déclencheurs courants de l'asthme comprennent :
- Allergies, telles que le pollen, la poussière, les spores de moisissures, les squames animales et les excréments d'insectes
- Infections des voies respiratoires, telles que la grippe
- Activité physique excessive
- Air froid
- Polluants atmosphériques ou irritants, tels que la fumée de cigarette, certains produits chimiques
- Certains médicaments, tels que les bêta-bloquants, l'aspirine et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
- Émotions et stress
- Sulfites ou conservateurs alimentaires
- Reflux acide, comme le RGO
Pour prévenir les poussées d'asthme, vous pouvez éviter autant que possible les déclencheurs de l'asthme. C'est pourquoi il est important de savoir ce qui déclenche une crise d'asthme chez vous. Par mesure de précaution, vous pouvez également utiliser un masque et un humidificateur pour éviter l'exposition aux allergènes ou aux irritants de l'air.
2. Suivez votre plan de traitement de l'asthme
L'asthme est une maladie respiratoire chronique, elle nécessite donc une surveillance et un traitement afin que les personnes asthmatiques puissent vivre une meilleure qualité de vie. Lorsque l'asthme est diagnostiqué, le médecin fournira un plan de traitement pour gérer les crises d'asthme. L'adhésion à un plan de traitement de l'asthme ou à une thérapie recommandée par un médecin est l'étape de prévention de l'asthme la plus efficace. Vous devez également consulter régulièrement votre médecin pour surveiller l'évolution de l'asthme afin qu'un traitement approprié puisse être effectué. Ainsi, les crises d'asthme peuvent être minimisées.
3. Ayez toujours sur vous des médicaments contre l'asthme
Emporter des médicaments contre l'asthme n'importe où est un effort pour prévenir l'aggravation de l'asthme.Même si vous avez suivi un plan de traitement, des crises d'asthme peuvent toujours apparaître à tout moment. C'est pourquoi prendre des médicaments contre l'asthme avec vous où que vous alliez est le meilleur moyen d'anticiper une crise d'asthme et d'éviter que la maladie ne s'aggrave.
4. Vaccins contre la grippe et la pneumonie
La grippe et d'autres troubles respiratoires, comme la pneumonie, sont également l'un des déclencheurs de l'asthme. C'est pourquoi, vous devez également faire la prévention de ces deux maladies. Vous pouvez vous faire vacciner régulièrement contre la grippe et la pneumonie selon les recommandations de votre médecin. Se faire vacciner peut vous prévenir de la grippe et de la pneumonie qui peuvent déclencher des crises d'asthme.
5. Porter un masque en voyage
Vous qui souffrez d'asthme est également conseillé de porter un masque lorsque vous voyagez ou faites des activités de plein air comme mesure préventive contre les rechutes d'asthme. Les masques protègent votre nez et votre bouche de l'exposition à la poussière, à la fumée et à d'autres petites particules pouvant déclencher des symptômes d'asthme. [[Article associé]]
6. Le bon exercice
L'exercice peut être quelque chose qui est évité pour certaines personnes asthmatiques en raison de l'image d'essoufflement qui peut les hanter. Cependant, un exercice approprié peut réellement améliorer l'état des poumons, aider à soulager la respiration et prévenir les rechutes d'asthme. Choisissez des exercices d'intensité légère à modérée, pas trop intenses et effectués brièvement, régulièrement et régulièrement. Ainsi, l'exercice ne sollicitera pas les poumons afin de ne pas déclencher une crise d'asthme. Exercice pour les asthmatiques, y compris :
- Nager
- Promenez-vous tranquillement
- Détendez-vous à vélo
- Gymnastique
- Le golf
Non seulement en améliorant la fonction respiratoire, un exercice approprié pour les asthmatiques peut également améliorer la santé corporelle et prévenir le stress qui peut également déclencher des crises d'asthme.
7. Exercices de respiration
Les exercices de respiration peuvent aider à prévenir les poussées d'asthme. En plus de l'exercice régulier, les exercices de respiration réduisent également les symptômes de l'asthme . Les exercices de respiration peuvent vous aider à ouvrir vos voies respiratoires, à faire entrer de l'air frais dans vos poumons et à faciliter la respiration. Les types d'exercices de respiration qui sont bons pour les personnes asthmatiques comprennent :
- Respiration diaphragmatique (respiration abdominale)
- Respiration nasale
- Respiration buccale
8. Surveiller régulièrement la respiration
En tant que personne asthmatique, vous devez surveiller votre respiration et reconnaître les symptômes d'asthme imminents, tels qu'une toux légère, une respiration sifflante ou un essoufflement. Les signes d'une crise d'asthme peuvent être différents les uns des autres. Surveiller votre respiration et reconnaître les signes d'une rechute sont de bons efforts de prévention de l'asthme. Cela peut vous aider à gérer vos symptômes sans qu'ils s'aggravent. Vous pouvez utiliser
débitmètre de pointe pour surveiller la respiration.
Débitmètre de pointe peut détecter la constriction des voies respiratoires et mesurer la quantité d'air afin d'anticiper une crise d'asthme.
9. Faire de l'immunothérapie
Une autre façon de prévenir les rechutes d'asthme est de faire de l'immunothérapie. selon
Collège américain d'allergie, d'asthme et d'immunologie , une immunothérapie efficace à titre préventif, en particulier l'asthme associé aux allergies. Cette thérapie de traitement sert à réduire la sensibilité du système immunitaire du corps lorsqu'il y a des facteurs de déclenchement d'allergies (allergènes) qui pénètrent dans le corps. L'immunothérapie peut être pratiquée pendant plusieurs années jusqu'à ce que le système immunitaire soit complètement «habitué» à l'allergène qui entre.
10. Utilisez un humidificateur à l'intérieur
Les humidificateurs aident à prévenir l'air sec qui peut déclencher l'asthme. Les personnes asthmatiques devraient également utiliser un humidificateur à l'intérieur, surtout si la pièce est climatisée. La raison en est que l'air sec du climatiseur peut irriter les voies respiratoires, provoquant des symptômes d'asthme. humidificateur (
humidificateur) maintenir l'air humide afin d'éviter le risque d'irritation des voies respiratoires.
11. Nettoyer le lit régulièrement
Les lits peuvent être un nid de poussière, d'acariens et de germes qui peuvent déclencher des poussées d'asthme. C'est pourquoi, nettoyer le lit régulièrement est aussi une étape de prévention de l'asthme à ne pas manquer. Vous pouvez utiliser un aspirateur équipé de fonctionnalités
Air à particules à haute efficacité (HEPA) afin que les petites particules sur le lit puissent être complètement éliminées.
12. Dormez la tête haute
Si les personnes asthmatiques souffrent de la grippe ou d'autres affections telles que la sinusite, il est conseillé de dormir la tête plus haute que le corps. La raison en est que la position de la tête parallèle au corps peut déclencher une accumulation de mucus dans la gorge. Cela peut alors bloquer le flux d'air jusqu'à ce qu'une crise d'asthme se produise. Le même conseil s'applique également aux personnes souffrant de troubles de l'acidité gastrique. Dormir avec la tête parallèle à votre corps peut déclencher une remontée d'acide gastrique dans votre œsophage et bloquer le flux d'air. Utilisez un oreiller épais lorsque vous dormez afin que la position de votre tête puisse être plus haute que votre corps.
13. Maintenir l'alimentation
Manger régulièrement peut prévenir le RGO qui peut déclencher l'asthme Qui aurait pensé,
la maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO) ou l'augmentation de l'acide gastrique est également l'un des déclencheurs de l'asthme. C'est pourquoi la prévention du RGO vous aide également à prévenir l'asthme. Pour ceux d'entre vous qui ont des antécédents de RGO et d'asthme, vous pouvez commencer à ajuster votre alimentation pour éviter ces deux conditions ensemble. Commencez par ajuster votre alimentation, à savoir manger en fonction de l'heure des repas, manger modérément, éviter les aliments gras, éviter les aliments acides et épicés, et manger beaucoup de légumes et de fruits. Non seulement pour prévenir le RGO et l'asthme, le maintien d'une alimentation saine peut également contrôler votre poids idéal afin d'éviter le surpoids qui est également un facteur de risque d'asthme. De plus, une revue scientifique en
Opinion actuelle en allergie et immunologie clinique a déclaré que manger des aliments nutritifs, en particulier ceux contenant de la vitamine D et des probiotiques, peut aider à prévenir les problèmes de santé, en particulier les allergies, qui déclenchent des crises d'asthme.
14. Bien contrôler le stress
Les mesures à ne pas négliger pour prévenir les rechutes d'asthme consistent à contrôler correctement le stress. Rapporté de
Asthme Royaume-Uni , Le stress rend une personne très émotive. maintenant
, On dit alors que cette émotion accrue déclenche une rechute d'asthme. Étant donné que le stress peut être inévitable, vous pouvez le contrôler. Voici quelques façons de gérer le stress :
- Écouter de la musique
- Faire des activités que vous aimez
- Assez de repos
- sport
15. Maintenir la santé
Le maintien de la santé globale peut également prévenir les poussées d'asthme. La raison en est que certaines maladies, telles que la grippe, sont plus susceptibles de se produire chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli. Assurez-vous de maintenir un corps sain en mangeant des aliments nutritifs, en étant actif et en vous reposant suffisamment pour prévenir l'asthme. [[Article associé]]
Précautions à prendre par les patients asthmatiques
Un certain nombre de tabous de l'asthme doivent être respectés pour prévenir la récidive. En plus de suivre les étapes de prévention de l'asthme ci-dessus, connaître et éviter les tabous de l'asthme peut également vous aider à prévenir les poussées d'asthme et l'aggravation des symptômes. Voici quelques tabous sur l'asthme que vous devez éviter :
1. La fumée de cigarette
La fumée de cigarette est largement connue comme source de divers problèmes de santé, dont l'asthme. L'exposition à la fumée de cigarette peut survenir chez les fumeurs actifs et les fumeurs passifs.
2. Activité physique intense
Les exercices de forte intensité ont tendance à être évités pour prévenir les crises d'asthme. Cette condition est connue sous le nom
asthme induit par l'exercice (EIA), alias asthme induit par l'exercice. Certains sports pouvant déclencher l'asthme, notamment :
- Exercice dans des conditions froides et sèches
- Nager à l'intérieur, car cela peut augmenter les niveaux de chlore qui déclenchent des problèmes respiratoires
- Sports de longue durée et de haute intensité, tels que la course de fond et le football.
3. Nourriture
Les aliments allergènes, tels que les produits laitiers, les œufs, les noix, les fruits de mer doivent également être évités. En particulier, si vous avez une allergie avérée à ces aliments. Certains de ces aliments peuvent provoquer des allergies, en particulier chez les enfants, qui peuvent également déclencher des crises d'asthme et s'aggraver. [[articles liés]] Les mesures de prévention de l'asthme et l'abstinence de l'asthme sont en fait interdépendantes. Vous pouvez ajuster ces étapes et tabous en fonction de votre état d'asthme. Étant donné que les facteurs déclencheurs de l'asthme peuvent être différents pour chaque individu. Assurez-vous de toujours consulter votre médecin au sujet de votre état. Vous pouvez également utiliser les fonctionnalités
chat docteur via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application sur
Magasin d'applications et jeu de Google maintenant!
Les squames d'animaux peuvent être l'un des déclencheurs de l'asthme Jusqu'à présent, la cause de l'asthme est inconnue. Cependant, il existe un certain nombre de déclencheurs qui peuvent augmenter votre risque d'avoir une crise d'asthme. L'exposition à des irritants et à des polluants ou à des allergènes (substances allergènes) peut provoquer de l'asthme. Les déclencheurs de l'asthme peuvent être différents pour chaque individu. Certains déclencheurs courants de l'asthme comprennent : 
Emporter des médicaments contre l'asthme n'importe où est un effort pour prévenir l'aggravation de l'asthme.Même si vous avez suivi un plan de traitement, des crises d'asthme peuvent toujours apparaître à tout moment. C'est pourquoi prendre des médicaments contre l'asthme avec vous où que vous alliez est le meilleur moyen d'anticiper une crise d'asthme et d'éviter que la maladie ne s'aggrave. 
Les exercices de respiration peuvent aider à prévenir les poussées d'asthme. En plus de l'exercice régulier, les exercices de respiration réduisent également les symptômes de l'asthme . Les exercices de respiration peuvent vous aider à ouvrir vos voies respiratoires, à faire entrer de l'air frais dans vos poumons et à faciliter la respiration. Les types d'exercices de respiration qui sont bons pour les personnes asthmatiques comprennent : 
Les humidificateurs aident à prévenir l'air sec qui peut déclencher l'asthme. Les personnes asthmatiques devraient également utiliser un humidificateur à l'intérieur, surtout si la pièce est climatisée. La raison en est que l'air sec du climatiseur peut irriter les voies respiratoires, provoquant des symptômes d'asthme. humidificateur (humidificateur) maintenir l'air humide afin d'éviter le risque d'irritation des voies respiratoires. 
Manger régulièrement peut prévenir le RGO qui peut déclencher l'asthme Qui aurait pensé, la maladie de reflux gastro-oesophagien (RGO) ou l'augmentation de l'acide gastrique est également l'un des déclencheurs de l'asthme. C'est pourquoi la prévention du RGO vous aide également à prévenir l'asthme. Pour ceux d'entre vous qui ont des antécédents de RGO et d'asthme, vous pouvez commencer à ajuster votre alimentation pour éviter ces deux conditions ensemble. Commencez par ajuster votre alimentation, à savoir manger en fonction de l'heure des repas, manger modérément, éviter les aliments gras, éviter les aliments acides et épicés, et manger beaucoup de légumes et de fruits. Non seulement pour prévenir le RGO et l'asthme, le maintien d'une alimentation saine peut également contrôler votre poids idéal afin d'éviter le surpoids qui est également un facteur de risque d'asthme. De plus, une revue scientifique en Opinion actuelle en allergie et immunologie clinique a déclaré que manger des aliments nutritifs, en particulier ceux contenant de la vitamine D et des probiotiques, peut aider à prévenir les problèmes de santé, en particulier les allergies, qui déclenchent des crises d'asthme. 
Un certain nombre de tabous de l'asthme doivent être respectés pour prévenir la récidive. En plus de suivre les étapes de prévention de l'asthme ci-dessus, connaître et éviter les tabous de l'asthme peut également vous aider à prévenir les poussées d'asthme et l'aggravation des symptômes. Voici quelques tabous sur l'asthme que vous devez éviter : 
