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Les entorses ou les entorses du genou sont l'une des blessures les plus courantes, que ce soit dans le sport ou lors d'activités quotidiennes. Une personne qui a une entorse au genou ressentira de la douleur, selon la gravité. Les entorses du genou peuvent être causées par une perturbation de diverses structures présentes dans le genou. La cause la plus fréquente est une blessure au Ligament croisé antérieur (ACL). Les entorses du genou sont vécues par de nombreux athlètes de football, de basket-ball et d'autres sports qui peuvent provoquer une torsion du genou, un saut incorrect, un arrêt et un changement soudain de direction. Les accidents de la circulation et les chutes peuvent également causer une entorse au genou.

Causes des entorses aux genoux pendant l'exercice

Certaines des causes d'entorses du genou ou d'entorses souvent rencontrées lors de l'exercice comprennent :

1. Blessure Ligament croisé antérieur (LCA)

Le LCA est l'un des ligaments du genou qui sert à relier le fémur et l'os du mollet et aide à stabiliser l'articulation du genou. Ces ligaments traversent l'articulation du genou. Les blessures du LCA surviennent lors de la pratique de sports ou d'activités qui sollicitent fortement le genou. Les femmes ont un risque plus élevé de développer une entorse au genou à la suite d'une blessure au LCA que les hommes. Cela est dû aux différentes structures anatomiques, à la force musculaire et aux influences hormonales entre les hommes et les femmes. Une personne qui a subi une lésion du LCA a un risque élevé de développer de l'arthrose plus tard dans la vie.

2. Blessure Ligament collatéral latéral (LCL)

Le LCL est un ligament qui court des deux côtés du genou. Le ligament qui est à l'intérieur s'appelle Ligament collatéral médial (MCL) et le côté extérieur est appelé Ligament collatéral latéral (LCL). Ces deux ligaments ainsi que la fonction du LCA assurent la stabilité du genou. La présence d'une pression ou d'un traumatisme du côté du genou peut provoquer une lésion du LCL. Un traumatisme de l'extérieur du genou causera des blessures au LCL et vice versa, un traumatisme de l'intérieur peut causer des blessures au LCL. Les blessures du MCL sont plus fréquentes que le LCL en raison de leur structure plus complexe.

3. Déchirure du ménisque (mdéchirure eniscus)

Une entorse au genou peut également causer une blessure au ménisque. Le ménisque est constitué de deux morceaux de cartilage (os mou) situés entre la surface du fémur et le tibia. Ce ménisque agit comme un absorbeur de pression dans l'articulation du genou et aide à stabiliser le genou. Une déchirure du ménisque peut résulter d'une blessure sportive. Mouvement de rotation, de coupe, de pivotement ou de frappe s'attaquer à peut causer des blessures au ménisque. La présence d'un ménisque déchiré peut également avoir un impact sur l'arthrite. Le ménisque devient plus sensible aux blessures avec l'âge.

4. Tendinites et déchirures des tendons (ptendon rompu)

Des problèmes de tendons peuvent également provoquer une entorse au genou. Le genou a des quadriceps et des tendons rotuliens qui peuvent se déchirer lorsque le genou est luxé. Cette blessure est plus fréquente chez les adultes qui font du sport en courant ou en sautant. Les chutes, les traumatismes directs au genou et les atterrissages incorrects après un saut sont des causes fréquentes de déchirures des tendons. En plus de la déchirure, une tendinite est également susceptible de se produire, à savoir une inflammation du tendon. Cette inflammation est fréquente chez les athlètes qui font beaucoup de sauts.

Traitement de l'entorse du genou

En cas d'entorse au genou ou d'entorse, effectuez la méthode RICE, qui consiste à se reposer (du repos), pack de glace (La glace), compression avec un bandage élastique (Compression), et levez la jambe à une position plus élevée (Élever) pour aider à réduire les symptômes. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants lors d'une entorse au genou :

• Il y a un son "pop" et on a l'impression que le genou se détache lors d'une blessure
• Douleur sévère au genou
• Je ne peux pas bouger les genoux
• Difficile de marcher
• Un gonflement se produit dans la zone blessée

Le médecin effectuera d'autres tests, tels que des radiographies ou imagerie par résonance magnétique (IRM), si nécessaire pour déterminer la cause de votre entorse au genou. Le traitement de votre genou dépend de la gravité, de l'âge, de l'état de santé et des activités que vous pratiquez.

Comment éviter qu'une entorse au genou ne se reproduise

Les entorses du genou ou les lésions musculaires sont plus à risque si c'est la première fois que vous faites un type d'exercice qui implique une partie musculaire qui est rarement entraînée. Cependant, les athlètes, en particulier les athlètes de course et de gymnastique, peuvent également subir des entorses si la charge d'entraînement qu'ils effectuent est trop lourde et rend les muscles tendus. Les muscles et les articulations d'une personne qui fait rarement de l'exercice ont tendance à devenir plus raides et sont à risque d'entorses. Une mauvaise technique d'exercice et un manque d'échauffement peuvent également être à l'origine d'entorses. De plus, les muscles fatigués sont également généralement incapables de soutenir parfaitement les articulations. Pour éviter qu'une entorse au genou ne revienne, portez des vêtements confortables et les bonnes chaussures et échauffez-vous avant de faire de l'exercice. N'oubliez pas de vous rafraîchir après l'exercice pour aider vos articulations et vos muscles à devenir plus flexibles afin de ne pas vous blesser facilement. C'est une bonne idée de reporter votre entraînement physique si vous vous sentez fatigué. Comme mesure préventive quotidienne, vous devez manger des aliments sains et frais pour maintenir la force musculaire et articulaire.