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Comment surmonter la dépendance aux jeux en ligne est en effet très difficile, surtout pour ceux qui ne peuvent pas échapper à leurs jeux préférés. Cependant, afin de maintenir la santé, il faut bien sûr limiter les heures de jeu.

6 façons de surmonter la dépendance aux jeux en ligne

Il n'y a rien de mal à jouer à des jeux, surtout pour se débarrasser de l'ennui. Cependant, lorsque vous êtes dépendant, votre santé physique et mentale peut être affectée. Par conséquent, identifiez différentes façons de surmonter cette dépendance aux jeux en ligne.

1. Créez un horaire de jeu strict

Un moyen très efficace de surmonter la dépendance au jeu en ligne consiste à établir un calendrier de jeu strict. De cette façon, vous pouvez partager votre temps entre jouer à des jeux et assumer vos responsabilités. De plus, n'utilisez pas ce programme de jeu comme un affichage, vous devez être cohérent pour le respecter. Non seulement cela, essayez de vous habituer à limiter le temps de jeu. De cette façon, vous pouvez l'écrire dans une note comme un rappel. De cette façon, vous pouvez revoir le temps que vous avez passé à jouer au jeu.

2. Mettez téléphone intelligent et console à l'extérieur de la pièce

Ne mettez pastéléphone intelligentet console dans la chambre ! Ceux qui aiment jouer à des jeux ont tendance à mettre téléphone intelligent et la console dans la chambre. Ceci est généralement fait pour leur permettre de jouer plus facilement jusqu'à tard dans la nuit lorsqu'ils sont allongés dans leur lit. Pour surmonter cette dépendance aux jeux en ligne, essayez de mettre téléphone intelligent et consoles loin de votre chambre. Cela devrait réduire le temps que vous passez à jouer à des jeux.

3. Soyez occupé

Vous occuper avec une variété d'autres activités, telles que l'exercice, peut être un moyen très efficace de surmonter la dépendance aux jeux en ligne. En plus de pouvoir quitter l'écran des yeux téléphone intelligent ou à la télévision, faire du sport est aussi bon pour la santé. Veuillez noter qu'une position assise trop longue en jouant à des jeux peut nuire au corps. Par conséquent, essayez de vous occuper avec d'autres activités pour rester actif.

4. Socialisez avec vos amis et votre famille

Jouer à des jeux est vraiment amusant, surtout si vous le faites avec des amis. Mais rappelez-vous, socialiser avec les parents et la famille dans la vraie vie est tout aussi important. Socialiser et s'amuser avec les amis et la famille est un moyen puissant de surmonter la dépendance aux jeux en ligne. Pendant un certain temps, vous pouvez vous libérer de votre dépendance aux jeux en ligne pour interagir avec les gens dans la vraie vie.

5. Explorez les talents du monde réel

Pour éviter de devenir accro aux jeux en ligne, vous devez commencer un nouveau style de vie pour explorer les talents dans le monde réel. Par exemple, vous aimez cuisiner et mélanger les aliments. Essayez de trouver des recettes dans le cyberespace, puis essayez de les cuisiner à la maison avec votre famille, tout en perfectionnant vos compétences et en explorant vos talents ! Ceci est fait pour trouver une nouvelle habitude ou un nouveau style de vie que vous aimez afin que vous puissiez ensuite vous libérer des chaînes du jeu en ligne.

6. Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis

Ne sous-estimez jamais l'aide de la famille et des amis pour vous sauver de la dépendance aux jeux en ligne. Si en effet l'habitude de jouer à des jeux a endommagé votre relation avec les gens autour de vous, alors un moyen efficace de la surmonter est de demander leur aide. En demandant de l'aide à vos proches, vous obtiendrez peut-être de nouveaux conseils ou points de vue pour rompre avec la dépendance aux jeux en ligne. De cette façon, vous pouvez renouer avec les membres de la famille, les conjoints ou les amis proches.

Les caractéristiques de l'addiction aux jeux en ligne à surveiller

Reconnaissez en vous les caractéristiques de la dépendance aux jeux. En plus de comprendre les différentes façons de surmonter la dépendance aux jeux en ligne, il vous est également conseillé de comprendre certaines des caractéristiques de la dépendance aux jeux en ligne à surveiller, notamment :

• Penser constamment à votre jeu vidéo préféré
• Se sentir mal quand on est loin des jeux vidéo
• Envie de passer plus de temps à jouer à des jeux
• Impossible d'arrêter ou de réduire les heures de jeu
• Je ne veux pas faire d'autres activités que jouer à des jeux
• Des problèmes surviennent à l'école, au travail et à la maison en raison des jeux
• Mentir aux autres sur le temps que vous passez à jouer à des jeux
• Jouez à des jeux pour traiter les humeurs erratiques.

Si vous pensez que vous tombez dans les critères de dépendance aux jeux ci-dessus, c'est une bonne idée de faire diverses façons de surmonter la dépendance aux jeux en ligne qui ont été décrites.

Le danger de jouer trop souvent

En plus de nuire aux relations sociales, jouer trop souvent à des jeux peut avoir un impact négatif sur la santé. Voici les dangers de jouer à des jeux qui peuvent nuire à la santé :

• Douleur musculaire

Dans un rapport en Journal médical britannique, les chercheurs ont découvert que la lecture de vidéos pendant des heures sans interruption peut causer de l'inconfort et des douleurs musculaires.

• Carence en vitamine D

La lumière du soleil est une source naturelle de vitamine D. Lorsque vous passez trop de temps à la maison à jouer à des jeux, vous pouvez développer une carence en vitamine D.

• Changements physiques

Jouer à des jeux pendant des heures sans interruption a tendance à obliger quelqu'un à se coucher tard. De plus, être trop concentré sur les jeux peut aussi faire oublier à quelqu'un de manger. Ces choses peuvent provoquer des changements physiques indésirables, tels que l'obésité, la peau pâle, une mauvaise posture, des cernes dans les yeux, alias les yeux de panda.

• Manque de sommeil

Selon une étude de l'American Academy of Sleep, une personne accro aux jeux vidéo connaîtra un manque d'heures de sommeil. Non seulement cela, la qualité du sommeil peut également diminuer en raison de jouer à des jeux trop longtemps. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Rien ne vous empêche de jouer à des jeux, surtout si c'est votre passe-temps. Mais rappelez-vous, jouer à des jeux excessifs peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale. Par conséquent, connaître les différentes manières de surmonter la dépendance aux jeux en ligne est bien sûr très important. Pour savoir comment vaincre complètement et plus clairement la dépendance aux jeux en ligne, essayez de demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !