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Les bienfaits de l'échauffement sont certainement nécessaires pour une séance d'exercice maximale. Car le corps humain peut être assimilé à un véhicule, qui doit être « réchauffé » avant d'être utilisé. Les avantages de l'échauffement vont au-delà de la simple prévention des blessures pendant l'exercice. Il y a encore de nombreux avantages à s'échauffer qui rendront votre séance d'entraînement plus optimale.

9 avantages de l'échauffement pour un maximum d'entraînements

Saviez-vous que l'échauffement peut rendre les muscles plus souples, plus forts et plus sains ? Oui, lorsque vous faites de l'exercice, les muscles deviennent un « carburant » qui aide le corps à faire des activités physiques. C'est pourquoi les muscles doivent subir une séance d'échauffement avant de faire de l'exercice. Il est à noter que sans échauffement, les muscles se tendent pendant l'exercice, donc le risque de blessure est encore plus grand. Apprenez à connaître les différents avantages de l'échauffement pour cette séance d'exercice maximale.

1. Augmenter la flexibilité

Les avantages du chauffage peuvent augmenter la flexibilité Le premier avantage du chauffage est d'augmenter la flexibilité. Lorsque la souplesse du corps augmente, les mouvements sportifs seront plus faciles à faire. De plus, le corps a besoin non seulement de flexibilité lors de l'exercice, mais également pour effectuer des activités quotidiennes.

2. Augmenter l'amplitude des mouvements articulaires

Le prochain avantage de l'échauffement est d'augmenter l'amplitude de mouvement des articulations. Comment le corps peut-il s'exercer de manière optimale, si les articulations du corps ne peuvent pas bouger à volonté ? Selon une étude, plus vous vous échauffez souvent, plus vos articulations seront « affûtées » pour bouger plus librement pendant l'exercice.

3. Améliorer les performances pendant l'exercice

Ce n'est pas sans raison que l'échauffement est censé pouvoir rendre une séance de sport plus démultipliée. Car, selon une étude, l'échauffement peut rendre les muscles "pas surpris" et prêts à faire divers mouvements sportifs. C'est pourquoi l'échauffement peut améliorer vos performances pendant que vous faites de l'exercice.

4. Augmenter le flux sanguin vers les muscles

Quand cela vient à gym pour soulever un équipement d'exercice lourd, vous êtes plus susceptible d'entendre un instructeur de conditionnement physique dire : "N'oubliez pas de vous échauffer !". Sans surprise, les avantages de l'échauffement peuvent en fait augmenter le flux sanguin vers les muscles, réduisant ainsi la douleur ressentie après l'exercice. De plus, une augmentation du flux sanguin vers les muscles peut également accélérer le processus de guérison musculaire, vous n'avez donc pas à attendre longtemps avant de pouvoir enfin faire de nouveau de l'exercice.

5. Améliorer la posture

Ne pas s'échauffer peut entraîner des déséquilibres musculaires et une mauvaise posture. En fait, une étude a prouvé que l'échauffement avant l'exercice est bénéfique pour aider à rétablir une bonne posture et à réduire les douleurs musculaires généralement ressenties après l'exercice.

6. Prévenir les maux de dos

Les muscles tendus peuvent augmenter le risque de maux de dos après l'exercice. Heureusement, le chauffage peut empêcher cela. Lorsque les muscles sont tendus, l'amplitude des articulations sera limitée. Lorsqu'on est obligé de bouger, la douleur vient. Par conséquent, pour éviter les maux de dos pendant l'effort, échauffez-vous régulièrement !

7. Prévenir le stress

Ne vous y trompez pas, les bienfaits du réchauffement ne se font pas seulement sentir sur la santé physique, mais aussi sur la santé mentale. Parce que lorsque l'esprit est stressé, il est possible que les muscles se tendent également. Cela se produit parce que les muscles peuvent réagir au stress subi par l'esprit. Par conséquent, faire des mouvements d'échauffement est censé "calmer" les muscles, de sorte que le stress peut être surmonté.

8. Prévenir les maux de tête

Apparemment, le chauffage peut aussi prévenir les maux de tête. Parce que diverses parties du corps subiront des tensions lorsqu'un mal de tête surviendra. En s'échauffant, diverses parties du corps deviennent plus détendues.

9. Augmenter l'apport de nutriments aux muscles

La plupart des gens savent seulement que l'échauffement peut augmenter l'apport sanguin aux muscles. Mais encore peu de gens se rendent compte que l'échauffement peut également augmenter l'apport de nutriments aux muscles ! Cet avantage de réchauffement se produit parce que les nutriments contenus dans le sang affluent vers les muscles utilisés pour l'exercice. On pense que cela prévient la douleur après l'exercice.

Avertissement avant l'échauffement

Les bienfaits de l'échauffement sont nécessaires avant l'exercice Les divers avantages de l'échauffement ci-dessus sont vraiment nécessaires au corps avant l'exercice. Malheureusement, tout le monde n'est pas encouragé à s'échauffer. Les groupes d'individus présentant les conditions suivantes ne doivent pas s'échauffer.

• Blessure aiguë

En cas de blessure aiguë, il s'avère que le corps ne doit pas être étiré tant qu'il se réchauffe. Consultez d'abord votre médecin pour savoir quels mouvements d'échauffement peuvent être effectués.

• Blessures qui causent de la douleur

Si vous souffrez d'une blessure qui provoque des douleurs dans diverses parties de votre corps, c'est une bonne idée de consulter d'abord votre médecin ou votre instructeur de conditionnement physique, pour savoir quels mouvements d'échauffement peuvent être effectués.

• Limitations physiques

Certaines personnes ont des limitations physiques, ce qui les rend incapables de se déplacer à volonté. Consulter un médecin peut vous aider à savoir quels mouvements d'échauffement peuvent être effectués pour maintenir la souplesse du corps. Ne vous laissez pas « séduire » par les bienfaits de l'échauffement ci-dessus, afin de ne pas penser à l'état de votre corps avant de le faire. Continuez à consulter votre médecin si vous avez des limitations physiques ou si vous subissez une blessure. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Ce sont les divers avantages de l'échauffement qui peuvent optimiser votre séance d'exercice. Désormais, il n'y a plus d'excuse pour ne pas s'échauffer avant de transpirer au gymnase ou sur le terrain. Avec les avantages de cet échauffement, les séances d'exercice peuvent être maximisées et la santé du corps est maintenue !