5 vitamines pour la peau sèche qui peuvent aider à hydrater la peau

Avoir la peau sèche est certainement une condition qui n'est pas souhaitée par tout le monde. La peau sèche devient souvent squameuse, irritée et craquelée, ce qui peut être très ennuyeux. Même cette condition peut également réduire la confiance des personnes qui en font l'expérience. La peau sèche est généralement causée par un certain nombre de facteurs, notamment la déshydratation, le vieillissement, les changements saisonniers, les allergies et les carences en vitamines. Il existe plusieurs vitamines pour la peau sèche que vous pouvez utiliser pour surmonter ces problèmes.

Différents types de vitamines pour la peau sèche

En plus d'éviter de s'exposer trop longtemps aux rayons UV, il est également conseillé de faire attention à votre apport nutritionnel quotidien, notamment en vitamines pour maintenir l'hydratation de la peau et la rendre globalement saine. Les vitamines pour peau sèche que vous devriez consommer sont :
  • Vitamine E

La vitamine E peut être utilisée comme supplément et médicament topique pour traiter la peau sèche. Lorsqu'elles sont prises par voie orale, les puissantes propriétés antioxydantes de la vitamine E peuvent aider à protéger la peau des dommages. De plus, la vitamine E agit également comme un anti-inflammatoire qui peut apaiser la peau sèche, rouge et qui démange. Pendant ce temps, lorsqu'elle est utilisée localement comme hydratant pour le visage, la vitamine E peut aider à maintenir l'hydratation de la peau.
  • Vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble. Généralement présent dans le saumon, les champignons de Paris, le lait, les céréales enrichies en vitamine D et le foie de bœuf. Cette vitamine est très importante pour divers aspects de la santé, y compris la santé de la peau. La vitamine D joue un rôle dans la protection de la peau, la promotion de la croissance des cellules cutanées, ainsi que le maintien du système immunitaire de la peau qui agit comme la première ligne de défense contre les agents pathogènes nocifs. Il a également été démontré que les suppléments de vitamine D améliorent considérablement les symptômes des troubles cutanés qui provoquent une peau sèche et des démangeaisons. Même une petite étude de 12 semaines portant sur 50 femmes a montré qu'un entretien quotidien avec un supplément nutritionnel contenant 600 UI de vitamine D pouvait augmenter l'hydratation de la peau.
  • Vitamine C

La vitamine C est un puissant antioxydant, protecteur de la peau et essentielle à la production de collagène, ce qui en fait un excellent nutriment pour une peau saine. La recherche montre que les suppléments de vitamine C peuvent améliorer de nombreux facteurs de santé de la peau, notamment l'hydratation de la peau et ainsi prévenir le dessèchement de la peau. Lorsqu'elle est utilisée en combinaison avec d'autres nutriments, la vitamine C peut aider à augmenter l'hydratation de la peau. Une étude de 6 mois sur 47 hommes a montré que la prise d'un supplément contenant 54 mg de vitamine C, de protéines marines et une combinaison d'autres nutriments augmentait significativement l'hydratation de la peau par rapport à un groupe placebo. La plupart des études font référence aux effets combinés de la vitamine C avec d'autres nutriments. Même ainsi, les suppléments de vitamine C peuvent toujours améliorer la santé globale de la peau et aider à combattre la peau sèche.
  • Collagène

Plusieurs études ont montré que la prise de suppléments à base de collagène peut avoir divers avantages pour la peau, notamment la réduction des rides et l'augmentation de l'hydratation de la peau. Une étude portant sur 69 femmes a révélé que les participantes qui consommaient 2,5 à 5 grammes de collagène par jour pendant 8 semaines présentaient une augmentation significative de l'élasticité et de l'hydratation de la peau par rapport au groupe placebo. Une autre étude de 12 semaines portant sur 72 femmes a noté que la prise d'un supplément contenant 2,5 grammes de peptide de collagène ainsi que de la vitamine C et du zinc augmentait considérablement l'hydratation de la peau. Pendant ce temps, un examen de 11 études en 2011 a conclu que la prise de 2,5 à 10 grammes de suppléments de collagène par jour pendant 4 à 24 semaines augmente l'hydratation de la peau et traite la peau sèche.
  • Lutéine et Zéaxanthine

Ces deux caroténoïdes sont de puissants antioxydants qui ne sont pas produits dans le corps, ils doivent donc être ajoutés par apport. Une étude a révélé que les suppléments de lutéine et de zéaxanthine peuvent augmenter l'hydratation de la peau, la rendant moins sèche. Vous pouvez également l'obtenir à travers les légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé et les épinards. [[Article associé]]

NoteQ saine

Vous pouvez obtenir des vitamines pour la peau sèche par le biais d'aliments ou de suppléments. Cependant, avant de prendre des suppléments vitaminiques, consultez d'abord votre médecin pour obtenir le bon type et le bon dosage. Si, après avoir pris des suppléments, des effets secondaires se produisent et vous rendent mal à l'aise, vous devez arrêter de les utiliser.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found