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La nyctophobie est une phobie sombre qui peut rendre les personnes souffrantes excessivement effrayées, anxieuses et déprimées la nuit ou dans l'obscurité. Le mot nyctophobie vient du grec, à savoir nyktos (nuit) et phobos (peur). Découvrons-en davantage sur les symptômes, les causes et les moyens de traiter cette nyctophobie.

Symptômes de la nyctophobie

Les symptômes de la nyctophobie sont en fait similaires aux symptômes des autres phobies. Les personnes atteintes de nyctophobie ressentiront une peur excessive lorsqu'elles sont dans l'obscurité ou lorsqu'elles pensent à l'obscurité. Ces symptômes peuvent avoir un impact négatif sur la vie de la victime, comme une diminution des performances scolaires ou professionnelles. En fait, les symptômes de la nyctophobie peuvent également causer des problèmes de santé. Les symptômes physiques que les personnes souffrant de nyctophobie peuvent ressentir comprennent :

• Difficile de respirer
• Fréquence cardiaque rapide
• Douleur thoracique
• Le corps tremble et picote
• Étourdi
• Maux d'estomac
• Transpiration.

Pendant ce temps, les symptômes émotionnels de la nyctophobie peuvent être :

• Ressentir une anxiété et une panique extrêmes
• Le sentiment de vouloir s'échapper de l'obscurité
• Ne peut pas se contrôler
• Sentiments comme mourir ou perdre connaissance
• Se sentir incapable de surmonter sa peur.

Causes de la nyctophobie

Le sentiment de peur du noir apparaîtra généralement lorsque la victime est encore petite, surtout à l'âge de 3 à 6 ans. À cet âge, les enfants ont généralement aussi peur des fantômes, des monstres, du sommeil seul ou des bruits étranges. Pour vaincre la peur du noir ressentie par les enfants, généralement les parents laisseront les lumières de la pièce allumées. Cependant, lorsque cette peur du noir se prolonge à l'âge adulte, il peut souffrir de nyctophobie. De plus, il existe plusieurs autres facteurs de risque qui peuvent amener une personne à avoir peur du noir, tels que :

• Des parents qui montrent leur anxiété: Certains enfants peuvent avoir peur de quelque chose lorsqu'ils voient que leurs parents s'inquiètent de certains problèmes.
• Les parents qui surprotecteur: Certains enfants peuvent aussi se sentir anxieux s'ils sont très dépendants de leurs parents.
• Traumatisme: Des événements traumatisants impliquant l'obscurité peuvent prédisposer un enfant à la nyctophobie.
• Facteurs génétiques: Certains enfants et adultes peuvent développer une nyctophobie en raison de facteurs génétiques.

Comment traiter la nyctophobie à la maison

Avant de demander de l'aide médicale, vous pouvez faire plusieurs choses à la maison pour lutter contre la nyctophobie.

• Rassurez-vous

Lorsque vous avez peur du noir, vous pouvez vous encourager en disant : « Cette pièce est sombre, mais je suis en sécurité », encore et encore. On pense que cela soulage l'anxiété ressentie par les personnes souffrant de nyctophobie.

• Pratiquer les techniques de respiration

Pratiquer des techniques de respiration peut vous aider à surmonter votre peur du noir. Essayez de respirer profondément et concentrez-vous sur l'air qui entre et sort de votre nez. En plus de vaincre la peur, cette technique de respiration peut également vous aider à dormir profondément.

• Pensez à des choses qui vous rendent heureux

Lorsque vous êtes dans le noir, essayez de penser à des choses qui vous font vous sentir bien, comme un animal de compagnie préféré ou un endroit avec une belle vue. Penser à ces choses est censé vous aider à surmonter votre peur du noir.

• Pratiquer la relaxation musculaire

Les techniques de relaxation musculaire peuvent se faire en s'asseyant ou en s'allongeant tout en imaginant comment chaque partie du corps commence à se sentir détendue à son tour. Les moyens ci-dessus peuvent vous aider à surmonter la peur et l'anxiété de la nyctophobie. Cependant, si cela ne fonctionne pas, cela signifie qu'il est temps pour vous de consulter un psychologue pour obtenir le bon traitement.

Comment traiter la nyctophobie médicalement

Médicalement, il existe plusieurs options thérapeutiques pour traiter la nyctophobie, telles que :

• Thérapie d'exposition

En thérapie d'exposition, les personnes souffrant de nyctophobie seront confrontées à leur peur de l'obscurité. Le thérapeute aidera les personnes souffrant de nyctophobie à faire face à cette peur. Il existe plusieurs façons de procéder en thérapie d'exposition, la première consiste à demander à la personne souffrant de nyctophobie de réfléchir aux choses qui lui font peur. De plus, le thérapeute peut également demander à la personne atteinte de nyctophobie de se retrouver face à face avec l'obscurité.

• Thérapie cognitive

La thérapie cognitive aidera les personnes souffrant de nyctophobie à combattre l'anxiété avec des choses positives ou une pensée réaliste. Le thérapeute soulignera que l'obscurité ne nuira pas à la personne souffrant de nyctophobie.

• Relaxation

Des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou l'exercice, peuvent également être utilisées pour traiter la nyctophobie. On pense que la relaxation aide les personnes atteintes de nyctophobie à contrôler le stress et les symptômes physiques qu'elles ressentent. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

La nyctophobie est une peur excessive du noir qui peut interférer avec les activités quotidiennes de la personne qui en souffre. Si vous l'avez, consultez un psychologue pour obtenir le bon traitement. N'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !