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Un intestin sain est la clé d'une bonne digestion. Pour être en bonne santé, certains groupes d'aliments sont considérés comme des aliments de nettoyage intestinal et potentiellement bénéfiques pour le tube digestif. En fait, certains aliments auraient également la possibilité de réduire le risque de cancer du côlon.

6 aliments nettoyants pour le côlon qui améliorent la digestion

A essayer à la maison, voici quelques aliments de nettoyage intestinal pour améliorer votre digestion :

1. Aliments riches en fibres

Les fibres alimentaires sont un macronutriment que nous ignorons souvent. Ce nutriment important aide à absorber les substances en excès dans les intestins. De plus, les fibres contrôlent également la constipation ou la constipation, augmentent l'activité des bonnes bactéries et régulent un intestin hyperactif. Il existe de nombreuses sources de fibres que vous pouvez consommer régulièrement. Ces aliments comprennent :

• Grains entiers
• Des légumes
• Des fruits
• Des noisettes

2. Eau

Boire suffisamment d'eau est un moyen facile de nettoyer vos intestins et de garder votre système digestif en bonne santé. Vous pouvez répondre à vos besoins en liquides en buvant 6 à 8 verres d'eau par jour. Le maintien de l'apport en eau est important pour le maintien du système digestif.En plus de l'eau, l'apport hydrique peut également être obtenu à partir d'aliments à forte teneur en eau. Certains de ces aliments sont :

• Pastèque
• Tomates
• Salade
• Feuilles de céleri

3. Les aliments qui contiennent de l'amidon résistant

Amidon, amidon ou amidon est le type de glucides le plus couramment consommé et est classé dans la catégorie des glucides complexes. Lors de sa consommation, tout l'amidon ne peut pas être digéré par le corps. Ce type d'amidon non digestible est appelé amidon résistant. Diverses études ont montré que l'amidon résistant offrait des avantages pour la santé. Les aliments qui contiennent de l'amidon résistant peuvent également être utilisés comme aliments de nettoyage intestinal car ils augmentent les bonnes bactéries dans le tube digestif. Une étude publiée dans la revue Avancées en nutrition ont également trouvé que l'amidon résistant réduit le risque de cancer du côlon. L'amidon résistant se trouve dans les aliments transformés et entiers. Puisque les aliments transformés ne sont pas très sains, choisissez des sources légèrement plus saines d'amidon résistant, par exemple :

• Pomme de terre
• Banane verte
• Céréales

4. Eau salée

Si vous êtes constipé ou constipé, vous pouvez essayer de boire de l'eau salée. Pour le faire, mélangez 2 cuillères à café de sel dans un verre d'eau tiède. Le sel recommandé est le sel de mer et le sel de l'Himalaya. Vous pouvez boire cette eau salée à jeun, par exemple avant le petit-déjeuner le matin. Après quelques minutes, vous ressentirez immédiatement l'envie de déféquer.

5. Aliments probiotiques

L'ajout d'aliments riches en probiotiques ou en bonnes bactéries est aussi un moyen facile de nettoyer les intestins. En fait, la consommation de ces aliments améliore également la santé générale. Le kéfir est l'un des aliments probiotiques pour améliorer la digestion.Il existe de nombreux aliments sources de probiotiques, tels que le yogourt, le kimchi, le kéfir, le tempeh, le miso et le kombucha. Des suppléments de probiotiques sont également disponibles pour la consommation. Néanmoins, assurez-vous de consulter d'abord votre médecin.

6. Jus et smoothies fruit

Le jus de fruits est devenu une boisson populaire pour le nettoyage du côlon. Le boire dans des limites raisonnables et non excessives est considéré comme sain pour le tube digestif car il retient l'eau afin que le corps soit toujours hydraté. Si vous recherchez une option plus saine, il est recommandé de transformer le fruit en smoothie au lieu d'un jus. Parce que les smoothies ont tendance à être plus riches en fibres.

Choses à surveiller concernant la consommation d'aliments nettoyants pour le côlon

La consommation d'aliments de nettoyage du côlon est considérée comme sûre si elle est effectuée occasionnellement et sans excès. Si cela est fait de manière imprudente et accompagné d'un jeûne excessif, il y a des effets secondaires risqués. De plus, si vous souffrez d'hypertension artérielle, il est déconseillé de boire de l'eau salée. Certains des effets secondaires d'un nettoyage intestinal trop intense comprennent :

• Nausée et vomissements
• Étourdi
• Déshydratation
• Un déséquilibre électrolytique
• Crampes

Il est conseillé de consulter immédiatement un médecin si vous ressentez les symptômes ci-dessus. Car, si le nettoyage intestinal se poursuit, le risque de dommages au tube digestif et d'insuffisance cardiaque augmentera. Si vous souffrez de certaines maladies chroniques, il est également conseillé de consulter d'abord un médecin si vous souhaitez faire des efforts de nettoyage intestinal, y compris les moyens naturels ci-dessus. Cependant, le nettoyage des intestins ne peut pas être fait par tout le monde. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Manger les aliments nettoyants du côlon ci-dessus peut être fait avec des limites raisonnables. Si vous souffrez de certaines maladies, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin