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La grippe peut frapper n'importe qui et n'importe quand. Les symptômes provoqués par cette infection virale rendent parfois le corps inconfortable, tels que fièvre, maux de tête, écoulement nasal, diminution de l'appétit. Cependant, vous ne pouvez pas simplement l'accepter. La raison en est que les nutriments que vous obtenez de la nourriture peuvent aider à guérir la grippe. Certains des aliments contre la grippe qui seront discutés dans cet article sont connus pour accélérer le processus de guérison. Découvrez la critique complète ci-dessous.

Recommandations alimentaires pour soulager la grippe

Même si vous n'avez pas d'appétit, en fait, vous devez quand même manger pour que le processus de récupération s'accélère. Voici quelques aliments qui sont recommandés lorsque vous avez un rhume.

1. Bouillon

Les nutriments contenus dans le bouillon rendent cet aliment bon pour le rhume. Le bouillon est un aliment pour le rhume qui est très efficace pour accélérer le processus de guérison. Le bouillon est un liquide produit en faisant bouillir de la viande, des os ou des légumes, ainsi que d'autres épices. Les bouillons, en particulier ceux à base d'os, contiennent des nutriments très riches, notamment du calcium, du magnésium, du phosphore, de la vitamine A, des minéraux tels que le zinc et le fer. Ces nutriments aident le corps à récupérer plus rapidement. Lorsque vous avez un rhume, votre corps est également plus susceptible de se déshydrater ou de perdre des liquides à cause de la sueur, de la fièvre et de la congestion nasale. Eh bien, le bouillon aide à prévenir la déshydratation. . L'effet réchauffant du bouillon joue également un rôle dans le soulagement des symptômes de la grippe, tels que les maux de gorge et la congestion nasale.

2. Soupe au poulet

La soupe au poulet est un excellent aliment pour soulager un rhume car elle combine les bienfaits du bouillon, du poulet, des légumes et des épices. Non seulement elle peut être bien hydratée, mais la soupe au poulet est également copieuse et saine avec les ingrédients qu'elle contient, tels que les protéines, les vitamines et les fibres.

3. Poisson

Les aliments contenant des protéines, comme le poisson, aident à accélérer la récupération en cas de rhume. Les poissons comme le thon, le maquereau et le saumon sont des types d'aliments riches en oméga-3. Les oméga-3 sont très efficaces pour maintenir le système immunitaire afin de prévenir et de combattre les maladies. De plus, la teneur en matières grasses du poisson est également un bon anti-inflammatoire naturel dans le processus de récupération.

4. Noix

Les types de noix telles que les olives et les noix sont également riches en oméga-3 pour maintenir le système immunitaire.

5. Ail

La consommation de suppléments d'ail ou la consommation d'ail cru, même s'il est scientifiquement prouvé, peut renforcer le système immunitaire et soulager le rhume. Si vous n'aimez pas vraiment le manger cru, vous pouvez ajouter de l'ail dans tous vos plats comme alternative. [[Article associé]]

6. Légumes

Il a été prouvé que les légumes sont sains pour le corps, y compris pour soulager le rhume. Les légumes, tels que le brocoli, les épinards, le chou frisé et d'autres légumes à feuilles vertes sont riches en vitamines, minéraux et fibres. En plus de répondre aux besoins de l'organisme, ce contenu est très important pour booster le système immunitaire pendant la période de récupération.

7. Fruits

Les fruits contiennent de la vitamine C et sont bons contre la grippe. Les fruits font partie des aliments qui soulagent la grippe. Le meilleur fruit contre le rhume est celui qui contient de la vitamine C car il peut aider à renforcer le système immunitaire. Citant le site Web du ministère indonésien de la Santé, certains fruits riches en vitamine C sont bons contre la grippe, notamment :

• Orange
• Pomme
• Papaye
• Banane
• Canneberges
• kiwi

8. Yaourt

Le yaourt est un produit laitier par un processus de fermentation. Avec sa teneur nutritionnelle et protéique, le yaourt est l'un des aliments recommandés contre le rhume et aide à soulager les maux de gorge. La teneur en bonnes bactéries peut également aider à maintenir la santé digestive. Ainsi, les nutriments de chaque aliment qui entre peuvent être absorbés correctement. Vous devriez manger du yaourt entier ( plaine ) sans sucre ajouté.

9. Gruau

Un bol de flocons d'avoine chauds peut être superaliment ce qui est pratique pour soulager la grippe. Les nutriments tels que la vitamine E, les polyphénols antioxydants et les fibres de bêta-glucane peuvent aider à renforcer le système immunitaire.

10. Épices

Lorsque vous avez un rhume, vous pouvez ressentir les symptômes d'un nez bouché, d'un mal de gorge et d'une oppression thoracique. Les épices comme le poivre, le gingembre, le curcuma et la cardamome peuvent soulager ces symptômes et vous aider à mieux respirer. Les vitamines et minéraux contenus dans les épices aident également à renforcer le système immunitaire. [[Article associé]]

Pourquoi la nourriture est-elle importante dans le processus de récupération ?

Une alimentation saine et équilibrée sur le plan nutritionnel est très importante pour le corps, en particulier dans le processus de récupération en cas de maladie. La nourriture est nécessaire pour répondre aux besoins du corps, réparer les cellules endommagées et renforcer le système immunitaire ou le système immunitaire. Ce système immunitaire agit comme le système de défense de l'organisme contre une maladie, y compris les virus qui causent la grippe. En augmentant le système immunitaire, il peut prévenir et aider le corps à combattre les maladies.

Notes de SehatQ

Il n'y a aucun moyen infaillible qui peut vous empêcher de tomber malade. Cependant, une alimentation saine et appropriée peut aider à renforcer votre système immunitaire pour combattre les virus et les maladies, et même prévenir la grippe. Pendant la grippe, assurez-vous de boire suffisamment et de choisir les bons aliments. Si nécessaire, vous pouvez également prendre des analgésiques en vente libre. Mangez des aliments qui peuvent aider à soulager les symptômes de la grippe, en particulier des fruits et des légumes. Au lieu de cela, vous devez également éviter certaines restrictions alimentaires pendant la grippe, telles que les collations emballées contenant beaucoup de sel et de MSG, et la restauration rapide. En effet, la teneur élevée en graisses saturées et en graisses trans peut augmenter le risque d'inflammation. Si vous souhaitez demander plus clairement quels aliments doivent être évités lorsque vous avez un rhume, vous pouvez utiliser les fonctionnalités discuter avec le médecin via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application sur App Store et Google Play maintenant!