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Pour les femmes enceintes, la sélection des aliments est très importante à considérer afin de maintenir leur santé et celle du fœtus. Il n'est donc pas surprenant que les femmes enceintes adhèrent à diverses restrictions alimentaires pour que la grossesse se passe bien. L'un des aliments qui est souvent redouté et tabou est la crevette. La raison en est que les crevettes et plusieurs types Fruit de mer on dit que d'autres contiennent des niveaux élevés de mercure qui peuvent être nocifs pour la grossesse. Alors, est-il sécuritaire de manger des crevettes pour les femmes enceintes ?

Sécurité de manger des crevettes pour les femmes enceintes

Vous devez savoir que les crevettes sont un type de fruits de mer sans danger pour la consommation car elles contiennent de faibles niveaux de mercure et de graisse. D'un autre côté, les crevettes sont en fait riches en protéines, elles sont donc très bonnes pour les femmes enceintes. Cependant, assurez-vous que les crevettes sont de bonne qualité et ne choisissez pas des crevettes pourries. Ensuite, faites bien cuire les crevettes. On craint que les crevettes crues ou insuffisamment cuites contiennent des bactéries et d'autres parasites qui peuvent provoquer des infections et des fausses couches. Evitez également la consommation excessive de crevettes. Juste 2-3 repas par semaine ou pas plus de 340 grammes. En plus des crevettes, d'autres fruits de mer peuvent être consommés sans danger pour les femmes enceintes, à savoir le saumon, la truite, la morue, le tilapia, le lieu jaune, les sardines et le poisson-chat. Pendant ce temps, les fruits de mer que les femmes enceintes devraient éviter car ils contiennent une forte teneur en mercure sont le requin, l'espadon, le maquereau, le poisson-tuile et le maquereau royal. Les aliments riches en mercure peuvent endommager le système nerveux d'un bébé en pleine croissance. [[Article associé]]

Avantages de manger des crevettes pour les femmes enceintes

Les crevettes sont saines car elles contiennent de nombreuses vitamines et nutriments dont le corps a besoin. Certains des avantages de manger des crevettes pour les femmes enceintes, à savoir :

• Riche en oméga-3

Selon une étude, les acides gras oméga-3 contenus dans les fruits de mer tels que les crevettes ont le potentiel de réduire le risque de naissance prématurée s'ils sont consommés pendant la grossesse. De plus, les mères qui consomment suffisamment d'oméga-3 peuvent réduire le risque d'avoir des bébés de faible poids à la naissance. On pense même que les oméga-3 sont importants pour le développement du cerveau et des yeux du fœtus.

• Riche en protéines

Crevettes, y compris les fruits de mer riches en protéines. Les protéines sont importantes pour la croissance fœtale et la santé maternelle. Ces nutriments peuvent aider à la formation de sang, à maintenir l'immunité et à maintenir la santé des os.

• Contient des vitamines et minéraux essentiels

Le calcium, le potassium, le sodium et le magnésium sont des minéraux essentiels nécessaires pendant la grossesse. Un certain nombre de ces nutriments peuvent améliorer la santé des os, réguler la production d'enzymes et maintenir l'équilibre des fluides corporels. De plus, les crevettes contiennent également du phosphore, du sélénium, des vitamines A, D, E, B12 et B3. Le calcium et le phosphore sont importants pour le développement osseux du bébé, tandis que le sélénium peut aider à renforcer le système immunitaire de la mère.

• Source de fer

Une moyenne de 100 grammes de crevettes contient environ 1,8 mg de fer. La teneur en fer des crevettes peut également aider le corps à produire plus de sang pour la mère et le fœtus. Ce contenu est utile pour lutter contre l'anémie ferriprive tout en rendant les femmes enceintes plus énergiques pendant la grossesse. De plus, le fer peut également aider à réduire le travail prématuré.

• Faible en gras

La crevette est un fruit de mer faible en gras. C'est bon pour les femmes enceintes, car les aliments riches en graisses peuvent inhiber le développement du cerveau du fœtus. De plus, plus les aliments sont riches en matières grasses, plus les calories sont élevées, de sorte qu'elles ont le potentiel d'interférer avec le processus métabolique du fœtus. Bien qu'il présente de nombreux avantages, assurez-vous de ne pas être allergique aux crevettes avant de les consommer. Si après avoir mangé des crevettes, des symptômes inhabituels apparaissent, tels que des démangeaisons, des éruptions cutanées, des nausées, des étourdissements, de la toux ou des vomissements, contactez immédiatement votre médecin. Vous pouvez également consulter votre médecin au sujet de l'apport à consommer et à éviter pendant la grossesse.