11 aliments pour la perte de cheveux qui sont bons à consommer
La perte de cheveux est un problème que la plupart des gens connaissent. L'une des causes de cette maladie est une alimentation malsaine. Pour surmonter cela, vous pouvez augmenter l'apport de certains nutriments grâce aux aliments contre la chute des cheveux. 
Les œufs sont une source de protéines et de biotine.L'un des aliments qui peuvent être consommés contre la chute des cheveux sont les œufs. Les œufs sont une source de protéines qui peuvent favoriser la croissance des cheveux. En effet, la plupart des follicules pileux sont constitués de protéines. Si vous manquez de protéines, des problèmes de perte de cheveux peuvent survenir. Les œufs sont également une source de biotine. La biotine est une substance essentielle qui produit une protéine capillaire appelée kératine. Une étude publiée dans Skin Appendage Disorders prouve que la consommation d'aliments contenant de la biotine peut augmenter la croissance des cheveux, en particulier chez les personnes déficientes en biotine. De plus, les œufs contiennent un certain nombre de vitamines et de minéraux, tels que le sélénium et le zinc. 
Les épinards sont un aliment contenant du fer Les épinards sont également une bonne source d'aliments contenant du fer pour nourrir et renforcer les cheveux. La carence en fer est connue pour provoquer divers problèmes de santé caractérisés par des symptômes de perte de cheveux, tels que l'anémie. En plus des épinards, vous pouvez manger des aliments contenant du fer à travers une variété d'autres légumes verts. 
Les avocats contiennent des vitamines C et E Saviez-vous que les avocats peuvent être utilisés comme un bon choix alimentaire pour la perte de cheveux ? L'avocat est un fruit délicieux et nutritif et une source de graisses saines, il est donc bon à consommer pour traiter la chute des cheveux. Les avocats sont également une excellente source de vitamine E qui peut favoriser la croissance des cheveux. Comme la vitamine C, la vitamine E est un antioxydant qui peut aider à lutter contre le stress oxydatif causé par l'exposition aux radicaux libres. De plus, l'avocat est une source alimentaire qui contient des acides gras essentiels. La carence de ce type de bon acide gras est connue pour causer des problèmes de perte de cheveux. 
Vous pouvez ajouter graines de chia en boisson smoothies Les grains entiers offrent un certain nombre de nutriments pour favoriser la croissance des cheveux, tels que la vitamine E, le zinc et le sélénium. Une once (28 grammes) de graines de tournesol, par exemple, fournit jusqu'à 50 % des besoins quotidiens en vitamine E. En plus des graines de tournesol, d'autres choix de céréales pouvant être consommés, à savoir La graine de lin et graines de chia, qui contient des acides gras oméga-3. 
Les huîtres contiennent du zinc qui est bon pour la pousse des cheveux.Si vous voulez surmonter le problème de la chute des cheveux, essayez d'augmenter la consommation d'huîtres. La raison, ce type de fruits de mer est connu pour surmonter la perte de cheveux. Teneur zinc il peut aider et stimuler la croissance des cheveux. Augmenter la consommation zinc par la nourriture, comme les huîtres, serait plus sain que la prise de suppléments de santé. 
La viande rouge contient beaucoup de fer.Un autre bon aliment pour la perte de cheveux est la viande rouge. La viande rouge contient un certain nombre de nutriments qui peuvent stimuler la croissance des cheveux. Sa teneur en protéines stimule la croissance, répare et renforce les follicules pileux. La viande rouge contient également du fer, un type de minéral qui peut envoyer de l'oxygène à toutes les cellules du corps, y compris les follicules pileux.
Aliments contre la chute des cheveux qui peuvent être consommés
Tout comme les autres parties du corps, les cheveux nécessitent également une nutrition adéquate pour pousser en bonne santé et éviter le problème de la perte de cheveux. Vous pouvez obtenir cet apport nutritif dans le menu alimentaire quotidien. Voici une variété de choix alimentaires pour la perte de cheveux qui peuvent être consommés.1. Oeufs
Les œufs sont une source de protéines et de biotine.L'un des aliments qui peuvent être consommés contre la chute des cheveux sont les œufs. Les œufs sont une source de protéines qui peuvent favoriser la croissance des cheveux. En effet, la plupart des follicules pileux sont constitués de protéines. Si vous manquez de protéines, des problèmes de perte de cheveux peuvent survenir. Les œufs sont également une source de biotine. La biotine est une substance essentielle qui produit une protéine capillaire appelée kératine. Une étude publiée dans Skin Appendage Disorders prouve que la consommation d'aliments contenant de la biotine peut augmenter la croissance des cheveux, en particulier chez les personnes déficientes en biotine. De plus, les œufs contiennent un certain nombre de vitamines et de minéraux, tels que le sélénium et le zinc. 2. Poisson gras
Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau, le thon et le hareng, peuvent également être une source de nourriture pour la perte de cheveux. On pense que divers nutriments qu'il contient, tels que les acides gras oméga-3 et la vitamine D, nourrissent les cheveux. En fait, un article scientifique publié dans Dermatology Practical and Conceptual suggère que le poisson gras est une source de protéines, de sélénium et de diverses vitamines B qui peuvent favoriser une croissance saine et forte des cheveux. Cependant, d'autres études sont encore nécessaires pour prouver que les poissons gras sont une source de nourriture pour fertiliser la perte de cheveux.3. Épinards
Les épinards sont un aliment anti-chute riche en nutriments, tels que le folate, le fer, la vitamine A et la vitamine C, qui peuvent tous favoriser la croissance des cheveux. La vitamine A dans les épinards est connue pour aider les glandes sébacées du cuir chevelu à produire du sébum, qui est une huile naturelle qui hydrate le cuir chevelu pour garder les cheveux en bonne santé.
Les épinards sont un aliment contenant du fer Les épinards sont également une bonne source d'aliments contenant du fer pour nourrir et renforcer les cheveux. La carence en fer est connue pour provoquer divers problèmes de santé caractérisés par des symptômes de perte de cheveux, tels que l'anémie. En plus des épinards, vous pouvez manger des aliments contenant du fer à travers une variété d'autres légumes verts. 4. Patate douce
Le prochain aliment pour la perte de cheveux sévère est la patate douce. Les bienfaits des patates douces pour les cheveux proviennent de la teneur en bêta-carotène. Cette substance peut être convertie en vitamine A qui peut améliorer la santé des cheveux. Comme expliqué précédemment, la vitamine A peut stimuler la production dans le cuir chevelu afin que les cheveux puissent être maintenus en bonne santé. De plus, la vitamine A peut accélérer la croissance des cheveux afin qu'ils soient plus épais, tout en empêchant les follicules pileux de tomber.5. Avocat
Les avocats contiennent des vitamines C et E Saviez-vous que les avocats peuvent être utilisés comme un bon choix alimentaire pour la perte de cheveux ? L'avocat est un fruit délicieux et nutritif et une source de graisses saines, il est donc bon à consommer pour traiter la chute des cheveux. Les avocats sont également une excellente source de vitamine E qui peut favoriser la croissance des cheveux. Comme la vitamine C, la vitamine E est un antioxydant qui peut aider à lutter contre le stress oxydatif causé par l'exposition aux radicaux libres. De plus, l'avocat est une source alimentaire qui contient des acides gras essentiels. La carence de ce type de bon acide gras est connue pour causer des problèmes de perte de cheveux. 6. Noix
Les noix sont un excellent aliment pour la perte de cheveux. On pense que divers contenus nutritionnels augmentent la croissance des cheveux et surmontent la chute des cheveux. Vous pouvez manger des noix, comme des noix (noix) et des amandes. Dans 1 once d'amandes, par exemple, fournit jusqu'à 37% des besoins quotidiens en vitamine E. De plus, les amandes contiennent également des vitamines B, zinc , et des acides gras essentiels qui sont tous bons pour nourrir les cheveux. Ainsi, le problème de la perte de cheveux peut être réduit.7. Céréales
Vous pouvez ajouter graines de chia en boisson smoothies Les grains entiers offrent un certain nombre de nutriments pour favoriser la croissance des cheveux, tels que la vitamine E, le zinc et le sélénium. Une once (28 grammes) de graines de tournesol, par exemple, fournit jusqu'à 50 % des besoins quotidiens en vitamine E. En plus des graines de tournesol, d'autres choix de céréales pouvant être consommés, à savoir La graine de lin et graines de chia, qui contient des acides gras oméga-3. 8. Paprika
Le paprika est l'une des sources alimentaires contenant de la vitamine C qui est très bonne pour la croissance des cheveux. La vitamine C peut aider à stimuler la production de collagène, renforçant ainsi la tige du cheveu. Ce type de vitamine est également une source d'antioxydants qui peuvent protéger la tige du cheveu contre le stress oxydatif. Non seulement en vitamine C, le paprika est également riche en vitamine A, ce qui est bon pour favoriser la croissance des cheveux.9. Huîtres
Les huîtres contiennent du zinc qui est bon pour la pousse des cheveux.Si vous voulez surmonter le problème de la chute des cheveux, essayez d'augmenter la consommation d'huîtres. La raison, ce type de fruits de mer est connu pour surmonter la perte de cheveux. Teneur zinc il peut aider et stimuler la croissance des cheveux. Augmenter la consommation zinc par la nourriture, comme les huîtres, serait plus sain que la prise de suppléments de santé. 10. Crevettes
En plus des huîtres, les crevettes comprennent également des fruits de mer dont le contenu nutritionnel a le potentiel de surmonter le problème de la perte de cheveux. Les crevettes sont une bonne source de protéines, de vitamines B, de zinc, de fer et de vitamine D pour la santé des cheveux. Fait intéressant, les crevettes contiennent également des acides gras oméga-3 qui peuvent améliorer la croissance des cheveux.11. Viande rouge
La viande rouge contient beaucoup de fer.Un autre bon aliment pour la perte de cheveux est la viande rouge. La viande rouge contient un certain nombre de nutriments qui peuvent stimuler la croissance des cheveux. Sa teneur en protéines stimule la croissance, répare et renforce les follicules pileux. La viande rouge contient également du fer, un type de minéral qui peut envoyer de l'oxygène à toutes les cellules du corps, y compris les follicules pileux. Autres façons de lutter contre la perte de cheveux
En plus de manger des aliments contre la chute des cheveux, vous devez également adopter diverses autres méthodes pour lutter contre la chute des cheveux afin que les résultats soient maximaux, tels que :- Laver avec un shampooing doux, puis appliquer un après-shampooing.
- Limitez l'utilisation d'outils de coiffage, tels que des fers à lisser, des fers à friser ou Sèche-cheveux .
- N'attachez pas trop vos cheveux
- Évitez l'habitude de tirer ou de tirer les cheveux.
- Peignez les cheveux en douceur.
- Prenez des suppléments vitaminiques pour la perte de cheveux, si nécessaire.
