Les soins personnels ne doivent pas être exclus, au nom d'une mentalité saine
soins auto-administrés est un effort proactif pour obtenir la santé en équilibrant l'esprit, le corps et l'âme, à la fois personnellement et professionnellement. C'est la définition soins auto-administrés selon un professeur agrégé ainsi que chef du département de conseil en éducation et en psychologie à l'Université Fairfiel, Connecticut, États-Unis. Donc, soins auto-administrés pas seulement la santé physique. Par conséquent, manger des aliments sains ne suffit pas. Tout bouge si vite que les humains ont besoin d'espace pour soins auto-administrés et faites une pause dans chaque vie bien remplie de la vie. Malheureusement, tout ce temps soins auto-administrés souvent interprété à tort comme un comportement excessif en mangeant, en buvant ou sur les réseaux sociaux pour se faire plaisir. Pas comme ça, voici une série d'étapes pour commencer soins auto-administrés.
Évitez la caféine avant de vous coucher le soir Le sommeil peut avoir un impact important sur les conditions émotionnelles et physiques. Le manque de sommeil risque également de causer divers problèmes de santé graves. La chose à surveiller est le stress et d'autres perturbations qui peuvent rendre le sommeil difficile. Que dois-je faire pour pouvoir dormir régulièrement ? Commencez par penser à une routine le soir. Mangez-vous ou buvez-vous juste avant de vous coucher? Si c'est le cas, évitez de consommer du sucre ou de la caféine, qui vous réveilleront. 
Il a été démontré que les troubles intestinaux affectent le bonheur. La santé intestinale peut avoir un impact significatif sur la santé, voire la vitalité. Les types d'aliments que vous mangez ont un effet important sur les bactéries qui vivent dans les intestins et peuvent entraîner des conditions positives ou négatives. Les problèmes intestinaux rendront une personne moins heureuse, et vice versa. 
L'exercice régulier peut améliorer humeur Nous savons tous que l'exercice est bon pour la santé. Cependant, à quel point l'effet sur le corps est-il bon? Faire de l'exercice tous les jours peut améliorer la santé physique et mentale, améliorer humeur, et réduire le stress et les troubles anxieux. Sans oublier la perte de poids en excès en prime. Bien sûr, il peut être difficile d'exercer dansgym tous les jours. Cependant, vous pouvez faire du sport en marchant, en jouant au tennis ou au yoga, qui peut être adapté à votre emploi du temps quotidien. Surtout, faites de cette activité physique une routine. [[Article associé]] 
Les légumes à feuilles vertes sont importants à manger Chaque aliment que nous consommons a le potentiel d'être sain, voire de prendre du poids, ou de provoquer des maladies comme le diabète. De plus, l'apport alimentaire peut également affecter l'esprit et la vigilance. Parce que manger des aliments sains peut prévenir la perte de mémoire temporaire et l'inflammation. Les deux risquent d'avoir un impact à long terme sur le cerveau et toutes les autres parties du corps. Un certain nombre d'aliments bons pour soins auto-administrés sont les poissons gras, les myrtilles, les noix, les légumes à feuilles vertes et le brocoli. 
Toujours accepter la demande d'un collègue risque de déclencher Burnout Apprendre à dire « non » est très difficile. Parce que nous nous sentons habitués à dire "oui" lorsque d'autres personnes demandent notre temps et notre énergie. Cependant, si vous ressentez déjà du stress et de la fatigue à cause du travail, accepter les demandes de vos proches ou de vos collègues peut déclencherBurnout, troubles anxieux, à l'irritabilité. Dire « non » demande de la pratique. Mais une fois que vous savez comment, vous pouvez le faire avec plus de confiance. En conséquence, vous avez plus de temps pour soins auto-administrés.
Camping solitaire le week-end peut vous donner la paix voyage d'auto-soins peut faire une grande différence dans la vie. Même lorsque vous ne vous sentez pas stressé, voyager tous les week-ends à partir de maintenant peut aider à calmer votre esprit et votre corps. Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent. Visitez simplement la ville voisine et profitez de la vue, ou campez à proximité. L'important est que vous puissiez faire une pause dans votre routine et utiliser du temps juste pour vous. 
On pense que le jardinage est capable de surmonter les symptômes de la dépression. Faire des activités de plein air peut aider à réduire le stress, à abaisser la tension artérielle et à vous rendre plus conscient. D'après la recherche, les activités de plein air peuvent aider à réduire la fatigue, elles sont donc recommandées comme moyen de traiter les symptômes de dépression et d'anxiété. Burnout. De plus, passer du temps à l'extérieur vous aidera à mieux dormir la nuit. Surtout si vous choisissez de faire des activités physiques comme le jardinage, randonnée, ni à pied. 
Avoir un chien peut aussi réduire le stress et avoir un animal de compagnie peut apporter son propre bonheur. Parce que les animaux de compagnie peuvent exprimer leur amour sans limites et devenir des amis, alors cela vous aide vraiment à le faire soins auto-administrés. Plus précisément, avoir un chien peut réduire le stress et les troubles anxieux, et même réduire l'hypertension artérielle. Les personnes atteintes de stress post-traumatique aka trouble de stress post-traumatique (SSPT) bénéficient de jouer avec des chiens de compagnie tous les jours. [[Article associé]] 
Écrivez votre plan d'action sur votre agenda.Organiser les choses peut être une étape importante pour devenir une personne en meilleure santé. Car, cette étape vous fait savoir ce qui est vraiment nécessaire, pour maintenir votre propre santé. Un petit changement, par exemple en écrivant un plan d'action sur l'agenda ou en plaçant un calendrier sur le réfrigérateur, peut vous aider à être plus organisé et à vous souvenir des responsabilités qui doivent être accomplies. Vous pouvez également choisir un endroit pour ranger vos clés, votre portefeuille, votre sac à dos ou votre veste, qui seront utilisés le lendemain. 
Cuisiner à la maison peut vous éviter Fast food Beaucoup de gens n'ont pas assez de temps pour cuisiner eux-mêmes. Par conséquent, Fast food être la réponse. Une autre option consiste à chauffer des aliments précuits. Cependant, ces aliments ne suffisent pas à fournir des calories et des nutriments à l'organisme. Par conséquent, même si ce n'est qu'une fois par semaine, essayez de cuisiner des plats sains pour vous et votre famille. 
Rechercher des livres sur soins auto-administrés À l'ère numérique d'aujourd'hui, nous sommes habitués à nous fier aux téléphones portables pour nous divertir et lire les actualités. Cela peut en fait provoquer des troubles du stress et de l'anxiété, sans même les surmonter. Au lieu de souvent tout lire sur votre téléphone portable, essayez de toujours avoir un livre avec vous lorsque vous sortez de la maison. Encore mieux si vous pouvez trouver un livre sur soins auto-administrés. De cette façon, vous pouvez également en apprendre davantage sur la façon de prendre soin de vous. 
Siroter un café le matin peut être soins auto-administrés Il ne vous sera peut-être pas facile de trouver du temps libre. Mais rappelez-vous, il est très important de prévoir du temps moi temps systématiquement. Ces moments de solitude peuvent vous aider à trouver un moyen de grandir. Passer du temps avec des amis vous aide également à vous sentir plus calme. Vous pouvez profiter soins auto-administrés en marchant, en prenant un bain chaud, en regardant un film avec des amis. Trouvez des choses simples que vous pouvez faire tous les jours. Par exemple, se lever 15 minutes plus tôt pour boire une tasse de café et respirer profondément avant de commencer une activité. Une autre option consiste à faire le tour du bâtiment où vous travaillez pendant votre pause. Le plus de temps soins auto-administrés, mieux vous mangez pour profiter de la vie.
12 façons de commencer soins auto-administrés
Le maintien d'un corps, d'un esprit et d'un esprit sains n'est pas seulement nécessaire lorsque vous êtes malade. Apprendre et pratiquer une alimentation saine, réduire le stress, faire de l'exercice régulièrement et se reposer suffisamment peuvent vous aider à rester en bonne santé, heureux et mentalement résilient. Malheureusement, faire soins auto-administrés pas aussi facile que de tourner la paume de la main. La plupart d'entre nous sont déjà occupés par des tas de travail, ou sont trop concentrés sur l'utilisation de la technologie existante, alors oubliez-nous. Même, moi temps même au dernier numéro de l'ordre du jour. Ensuite, comment commencer soins auto-administrés?1. Faites du sommeil une partie de votre routine
Évitez la caféine avant de vous coucher le soir Le sommeil peut avoir un impact important sur les conditions émotionnelles et physiques. Le manque de sommeil risque également de causer divers problèmes de santé graves. La chose à surveiller est le stress et d'autres perturbations qui peuvent rendre le sommeil difficile. Que dois-je faire pour pouvoir dormir régulièrement ? Commencez par penser à une routine le soir. Mangez-vous ou buvez-vous juste avant de vous coucher? Si c'est le cas, évitez de consommer du sucre ou de la caféine, qui vous réveilleront. 2. Maintenir la santé intestinale
Il a été démontré que les troubles intestinaux affectent le bonheur. La santé intestinale peut avoir un impact significatif sur la santé, voire la vitalité. Les types d'aliments que vous mangez ont un effet important sur les bactéries qui vivent dans les intestins et peuvent entraîner des conditions positives ou négatives. Les problèmes intestinaux rendront une personne moins heureuse, et vice versa. 3. Faire de l'exercice tous les jours
L'exercice régulier peut améliorer humeur Nous savons tous que l'exercice est bon pour la santé. Cependant, à quel point l'effet sur le corps est-il bon? Faire de l'exercice tous les jours peut améliorer la santé physique et mentale, améliorer humeur, et réduire le stress et les troubles anxieux. Sans oublier la perte de poids en excès en prime. Bien sûr, il peut être difficile d'exercer dansgym tous les jours. Cependant, vous pouvez faire du sport en marchant, en jouant au tennis ou au yoga, qui peut être adapté à votre emploi du temps quotidien. Surtout, faites de cette activité physique une routine. [[Article associé]] 4. Mangez des aliments sains
Les légumes à feuilles vertes sont importants à manger Chaque aliment que nous consommons a le potentiel d'être sain, voire de prendre du poids, ou de provoquer des maladies comme le diabète. De plus, l'apport alimentaire peut également affecter l'esprit et la vigilance. Parce que manger des aliments sains peut prévenir la perte de mémoire temporaire et l'inflammation. Les deux risquent d'avoir un impact à long terme sur le cerveau et toutes les autres parties du corps. Un certain nombre d'aliments bons pour soins auto-administrés sont les poissons gras, les myrtilles, les noix, les légumes à feuilles vertes et le brocoli. 5. Apprenez à dire « non »
Toujours accepter la demande d'un collègue risque de déclencher Burnout Apprendre à dire « non » est très difficile. Parce que nous nous sentons habitués à dire "oui" lorsque d'autres personnes demandent notre temps et notre énergie. Cependant, si vous ressentez déjà du stress et de la fatigue à cause du travail, accepter les demandes de vos proches ou de vos collègues peut déclencherBurnout, troubles anxieux, à l'irritabilité. Dire « non » demande de la pratique. Mais une fois que vous savez comment, vous pouvez le faire avec plus de confiance. En conséquence, vous avez plus de temps pour soins auto-administrés.6. Voyager seul
Camping solitaire le week-end peut vous donner la paix voyage d'auto-soins peut faire une grande différence dans la vie. Même lorsque vous ne vous sentez pas stressé, voyager tous les week-ends à partir de maintenant peut aider à calmer votre esprit et votre corps. Vous n'avez pas à dépenser beaucoup d'argent. Visitez simplement la ville voisine et profitez de la vue, ou campez à proximité. L'important est que vous puissiez faire une pause dans votre routine et utiliser du temps juste pour vous. 7. Activités de plein air
On pense que le jardinage est capable de surmonter les symptômes de la dépression. Faire des activités de plein air peut aider à réduire le stress, à abaisser la tension artérielle et à vous rendre plus conscient. D'après la recherche, les activités de plein air peuvent aider à réduire la fatigue, elles sont donc recommandées comme moyen de traiter les symptômes de dépression et d'anxiété. Burnout. De plus, passer du temps à l'extérieur vous aidera à mieux dormir la nuit. Surtout si vous choisissez de faire des activités physiques comme le jardinage, randonnée, ni à pied. 8. Prendre soin des animaux
Avoir un chien peut aussi réduire le stress et avoir un animal de compagnie peut apporter son propre bonheur. Parce que les animaux de compagnie peuvent exprimer leur amour sans limites et devenir des amis, alors cela vous aide vraiment à le faire soins auto-administrés. Plus précisément, avoir un chien peut réduire le stress et les troubles anxieux, et même réduire l'hypertension artérielle. Les personnes atteintes de stress post-traumatique aka trouble de stress post-traumatique (SSPT) bénéficient de jouer avec des chiens de compagnie tous les jours. [[Article associé]] 9. Création de la commande
Écrivez votre plan d'action sur votre agenda.Organiser les choses peut être une étape importante pour devenir une personne en meilleure santé. Car, cette étape vous fait savoir ce qui est vraiment nécessaire, pour maintenir votre propre santé. Un petit changement, par exemple en écrivant un plan d'action sur l'agenda ou en plaçant un calendrier sur le réfrigérateur, peut vous aider à être plus organisé et à vous souvenir des responsabilités qui doivent être accomplies. Vous pouvez également choisir un endroit pour ranger vos clés, votre portefeuille, votre sac à dos ou votre veste, qui seront utilisés le lendemain. 10. Cuisiner à la maison
Cuisiner à la maison peut vous éviter Fast food Beaucoup de gens n'ont pas assez de temps pour cuisiner eux-mêmes. Par conséquent, Fast food être la réponse. Une autre option consiste à chauffer des aliments précuits. Cependant, ces aliments ne suffisent pas à fournir des calories et des nutriments à l'organisme. Par conséquent, même si ce n'est qu'une fois par semaine, essayez de cuisiner des plats sains pour vous et votre famille. 11. Lisez un livre sur soins auto-administrés
Rechercher des livres sur soins auto-administrés À l'ère numérique d'aujourd'hui, nous sommes habitués à nous fier aux téléphones portables pour nous divertir et lire les actualités. Cela peut en fait provoquer des troubles du stress et de l'anxiété, sans même les surmonter. Au lieu de souvent tout lire sur votre téléphone portable, essayez de toujours avoir un livre avec vous lorsque vous sortez de la maison. Encore mieux si vous pouvez trouver un livre sur soins auto-administrés. De cette façon, vous pouvez également en apprendre davantage sur la façon de prendre soin de vous. 12. Trouver du temps pour soins auto-administrés
Siroter un café le matin peut être soins auto-administrés Il ne vous sera peut-être pas facile de trouver du temps libre. Mais rappelez-vous, il est très important de prévoir du temps moi temps systématiquement. Ces moments de solitude peuvent vous aider à trouver un moyen de grandir. Passer du temps avec des amis vous aide également à vous sentir plus calme. Vous pouvez profiter soins auto-administrés en marchant, en prenant un bain chaud, en regardant un film avec des amis. Trouvez des choses simples que vous pouvez faire tous les jours. Par exemple, se lever 15 minutes plus tôt pour boire une tasse de café et respirer profondément avant de commencer une activité. Une autre option consiste à faire le tour du bâtiment où vous travaillez pendant votre pause. Le plus de temps soins auto-administrés, mieux vous mangez pour profiter de la vie. 
