En plus de la santé physique, la santé mentale doit également être considérée par les femmes enceintes. Les femmes enceintes doivent rester positives et éviter le stress pour que la grossesse se passe bien. Parce que le stress pendant la grossesse peut avoir un effet négatif sur le fœtus en cours de conception et le corps de la femme enceinte elle-même. Cette condition survient généralement pendant la grossesse au cours du premier trimestre. Bien que parfois le stress pendant la grossesse soit normal, il peut également augmenter le risque de certaines complications de la grossesse s'il survient en excès. On pense que les hormones de grossesse qui affectent l'humeur déclenchent le stress chez les femmes enceintes.
Causes de stress pendant la grossesse
Le stress chez les femmes enceintes peut être causé par un ou plusieurs facteurs. Certaines des causes courantes de stress pendant la grossesse comprennent :
- Grossesse non désirée ou planifiée
- Peur d'une fausse couche
- Peur d'accoucher
- Symptômes de grossesse inconfortables, tels que nausées, fatigue, sautes d'humeur ou maux de dos
- Mauvaises expériences avec des grossesses antérieures, telles qu'une fausse couche ou une mort fœtale
- Peur de prendre soin d'un bébé
- Problèmes dans les relations, par exemple être victime de violence domestique
- La détresse financière
- Accablé par les conseils des autres
- Moments tristes, par exemple la mort d'un membre de la famille
- Abus de drogue ou d'alcool
- Anxiété passée, dépression ou autre maladie mentale.
Si vous rencontrez plus d'un des événements ci-dessus simultanément, vous êtes potentiellement en situation de stress sévère.
Effets du stress sur les femmes enceintes
En cas de stress, plusieurs changements se produiront chez la mère, tels qu'un rythme cardiaque rapide, des maux de tête, des maux d'estomac, des grincements de dents, des difficultés de concentration, une fatigue excessive, des difficultés à dormir, une perte d'appétit ou une suralimentation, aime être seul ou a peur d'être seul , à l'inquiétude, à la frustration, à la colère ou à la tristesse. De plus, le stress chez les femmes enceintes augmente également le risque des conditions suivantes : 1. Fausse couche
Une revue de 2017 des études a lié le stress prénatal à un risque accru de fausse couche. Les chercheurs ont découvert que les femmes enceintes qui ont subi des événements indésirables ou ont été exposées à un stress psychologique étaient deux fois plus susceptibles de faire une fausse couche précoce. On pense que cela se produit parce que le corps produit l'hormone cortisol pendant le stress, qui peut également pénétrer dans le placenta. De plus, le stress au travail peut également déclencher une fausse couche. Il est donc important de faire des ajustements de travail pendant la grossesse, surtout si vous travaillez
décalage nuit ou nécessitant un déplacement.
2. Prééclampsie
Le stress peut déclencher une augmentation de la pression artérielle chez les femmes enceintes. L'hypertension artérielle pendant la grossesse peut déclencher une prééclampsie chez les femmes enceintes. Cette condition doit être traitée immédiatement car sinon, la prééclampsie peut déclencher une éclampsie et d'autres complications dangereuses de la grossesse.
3. Diabète gestationnel
Le stress pendant la grossesse peut inciter les femmes enceintes à vouloir manger davantage d'aliments sucrés pour évacuer le stress qui leur arrive. Pendant la grossesse, l'habitude de consommer des aliments sucrés peut entraîner un excès de poids et augmenter le risque de développer un diabète gestationnel si cela est fait de façon continue.
4. Infection utérine
Les femmes enceintes qui sont stressées et qui pleurent constamment peuvent également augmenter le risque d'infection de l'utérus (chorioamnionite). Cette condition est un effet secondaire des complications de la rupture prématurée des membranes chez la femme enceinte.
Effets du stress pendant la grossesse sur le fœtus
Non seulement cela peut vous affecter, mais le fœtus peut également être affecté. Voici les effets du stress associés au risque pendant la grossesse :
1. Naissance prématurée et faible poids de naissance
Une petite étude a lié le stress à l'accouchement prématuré (accouchement avant 37 semaines de gestation). L'étude a révélé que le stress peut augmenter le risque que les mères donnent naissance à des bébés prématurés qui peuvent également avoir un faible poids à la naissance. Les bébés prématurés ont tendance à avoir des retards de développement et des troubles d'apprentissage. À l'âge adulte, ils sont également plus susceptibles d'avoir des problèmes de santé chroniques, tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète.
2. Troubles du sommeil
Les femmes qui subissent du stress pendant la grossesse sont plus susceptibles de donner naissance à des bébés souffrant de troubles du sommeil postnatals. La raison en est que des niveaux élevés de cortisol ou d'hormones de stress pendant la grossesse peuvent pénétrer dans le placenta, ce qui affecte alors la partie du cerveau qui régule les habitudes de sommeil du bébé.
3. Troubles du comportement
L'augmentation de l'hormone cortisol chez la mère a également un impact sur le bébé après la naissance, ce qui fait que le bébé a tendance à être plus agité, irritable et a des difficultés à dormir. En outre, un journal indique que le stress qui survient pendant la grossesse présente un risque élevé que les enfants souffrent d'autisme, cela est dû à des modifications génétiques lorsqu'une mère subit du stress. Le stress pendant la grossesse peut également affecter la croissance fœtale et la durée de la grossesse. Même dans certains cas, les effets du stress sur les femmes enceintes peuvent apparaître des années plus tard après la naissance du bébé. Une étude de 2012 a montré que les enfants sont plus susceptibles de développer un trouble déficitaire de l'attention et d'hyperactivité (TDAH) en raison du stress prénatal.
4. Augmenter les bébés nés vulnérables à diverses maladies
Les émotions et le stress prolongés pendant la grossesse peuvent exposer votre bébé à un risque accru de développer des maladies, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, l'obésité et le diabète à mesure qu'il grandit. En outre, cette condition peut également provoquer une constriction des vaisseaux sanguins du corps du bébé et le flux sanguin n'est pas régulier, provoquant un manque d'oxygène. Ce manque d'apport en oxygène perturbe la croissance et le développement. [[Article associé]]
Comment gérer le stress pendant la grossesse
Afin d'éviter les problèmes de grossesse, vous devez apprendre à bien contrôler le stress. Suivez ces moyens pour gérer le stress :
1. Parlez à des personnes en qui vous avez confiance
Vous pouvez parler à votre partenaire, parent, ami, médecin, thérapeute ou autre femme enceinte de toute préoccupation ou peur que vous ressentez. Cela peut vous aider à vous sentir entendu et à vous sentir mieux, peut-être même à trouver une solution au problème.
2. Détendez-vous
Vous pouvez faire du yoga prénatal ou de la méditation pour soulager le stress. Respirez profondément et, à chaque expiration, calmez l'esprit. Imaginez une vie amusante avec votre tout-petit plus tard. Répétez cet exercice de relaxation plusieurs fois.
3. Dormez suffisamment
Dormir suffisamment peut vous aider à vous sentir mieux et à retrouver votre énergie. C'est différent avec un peu de sommeil, cela peut en fait exacerber le stress que vous ressentez. Alors, essayez de prendre un bain chaud, de boire du thé à la camomille ou d'écouter de la musique apaisante avant de vous coucher pour encourager la somnolence pour une meilleure nuit de sommeil.
4. Faire de l'exercice
L'exercice est l'une des meilleures méthodes de soulagement du stress, car il peut augmenter les endorphines de bien-être et réduire les niveaux de stress. Les femmes enceintes peuvent essayer de nager ou de marcher environ 30 minutes par jour. Cependant, assurez-vous que votre état est sûr pour le faire.
5. Mangez et buvez bien
Adoptez un régime nutritif équilibré et buvez suffisamment d'eau pour garder votre corps sous tension et réduire les niveaux de stress. Assurez-vous de répondre aux besoins nutritionnels du corps et du fœtus, mais ne mangez pas trop car cela peut augmenter le risque d'obésité. En plus des choses ci-dessus, vous pouvez également vous réunir en famille ou entre amis, regarder des films comiques et pratiquer des passe-temps, tels que la couture, la cuisine ou la peinture pour contrôler le stress pendant la grossesse. Si vous souhaitez consulter directement un médecin, vous pouvez
chat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store.
