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Vous vous sentez fatigué par le travail ? Fatigue au travail ou Burnout est un terme utilisé pour décrire l'état psychologique d'une personne qui subit un stress chronique dû au travail. Cette condition survient lorsque vous vous sentez fatigué, que vous commencez à détester le travail et que vous vous sentez moins capable de faire le travail. La fatigue au travail peut également s'accompagner de divers symptômes de santé mentale et physique.

Causes de la fatigue au travail

Beaucoup de travail, forte pression de la part des supérieurs, nature perfectionniste ou pessimiste qui peut déclencher cette condition. De plus, plusieurs causes de fatigue au travail peuvent survenir, notamment :

1. Pression temporelle

Quelqu'un qui a un travail avec une pression de temps élevée a tendance à s'épuiser au travail. Pendant ce temps, les personnes qui ont suffisamment de temps pour faire leur travail ont un risque 70 % plus faible de souffrir de la maladie.

2. Manque de communication et de soutien des supérieurs

Les employés qui se sentent soutenus par leurs supérieurs ont un risque 70 % moins élevé d'épuisement professionnel. Parce qu'une bonne communication et le soutien des supérieurs peuvent éviter le stress aux employés.

3. Manque de clarté des tâches de travail

Lorsque les tâches confiées changent constamment, les employés peuvent s'épuiser parce qu'ils cherchent constamment ce qu'ils doivent faire. L'ambiguïté des affectations de travail peut certainement rendre les employés confus et stressés.

4. Charge de travail non gérée

Lorsque la charge de travail semble incontrôlable, les employés peuvent bien sûr se sentir désespérés. Vous vous sentirez tellement dépassé et difficile à terminer que vous vous sentirez épuisé par le travail.

5. Pas traité équitablement

Si vous pensez que vous n'êtes pas traité équitablement au travail, vous êtes plus susceptible de subir un épuisement professionnel élevé. Un tel traitement injuste peut inclure des choses comme avoir des employés « favoris », une rémunération injuste et un mauvais traitement de la part des collègues.

6. Déséquilibre travail-vie personnelle

Si votre travail prend trop de temps et que vous n'avez pas l'énergie de passer du temps avec votre famille et vos amis, cela peut vous épuiser rapidement.

Signes d'épuisement professionnel

Lorsque vous rencontrez un épuisement professionnel, vous montrerez divers signes à la fois émotionnellement et physiquement. Les signes de fatigue au travail pouvant survenir, à savoir :

• C'est dur d'aller travailler. Vous aurez la flemme de vous réveiller, de prendre une douche, de vous habiller et d'aller travailler.
• Le temps de travail était très long. Même si vous ne travaillez que 8 heures, vous avez l'impression d'avoir passé 80 heures.
• Ne plus se sentir intéressé par le travail. Vous vous ennuyez beaucoup et perdez tout intérêt pour le travail et même le détestez.
• Baisse de la productivité. Si auparavant vous parveniez toujours à terminer le travail, la productivité diminuera après avoir été fatiguée au travail.
• Plus en colère. Que vous le réalisiez ou non, vous devenez plus émotif dans les grandes et les petites choses.
• Perte de motivation et de concentration. Lorsque vous travaillez, vous perdez motivation et concentration, ce qui rend parfois le travail négligé.
• Avoir du mal à dormir. La fatigue au travail peut vous empêcher de dormir suffisamment ou même plus.
• Souffrant de maux de tête ou de problèmes digestifs. Vous pouvez avoir des maux de tête ou des problèmes digestifs plus souvent à cause du stress.
• Utiliser de la nourriture, de l'alcool ou des drogues pour se sentir mieux. Cela peut vous rendre obèse ou accro, ce qui est mauvais pour la santé.
• La pression artérielle augmente. La fatigue au travail peut faire augmenter votre tension artérielle. Non seulement cela, votre fréquence cardiaque peut également battre plus rapidement, ce qui vous rend inconfortable.

Si vous ressentez ces signes, vous devez immédiatement faire plus attention à vous-même. Ne laissez pas cette situation s'éterniser et rendre votre vie chaotique.

Travail à domicile peut aussi causer de la fatigue au travail

Ce qui est fait à la maison n'est pas toujours amusant, surtout pendant la pandémie de corona. Faire des tâches de bureau à la maison outravail à domicileça peut déclencherBurnoutalias fatigue au travail. Ceci est causé par :

• Difficile de gérer le temps
• Beaucoup de distractions à la maison
• Mélange de devoirs et de bureau
• Travail de bureau jusque tard dans la nuit
• Pas le tempsmoi temps

Comment gérer la fatigue au travail

Si l'épuisement professionnel est temporaire, vous devrez peut-être simplement faire une pause. Mais si cela dure longtemps, voici comment vaincre la fatigue au travail que vous devez faire :

• Discuter avec les supérieurs

Essayez d'avoir une discussion avec votre patron. Vous pourrez peut-être faire des compromis ensemble et trouver la meilleure solution concernant les affectations de travail, les portions de travail, les heures de travail, les attitudes du patron et autres. Vous pouvez également indiquer les objectifs que vous souhaitez atteindre et ce que vous ne pouvez pas faire.

• Demander de l'aide

Dans des conditions comme celle-ci, bien sûr, vous avez besoin de soutien. Demandez le soutien de vos collègues, de votre famille, de vos amis et des autres personnes les plus proches de vous. Un soutien sincère peut vous aider à traverser ces moments difficiles.

• Relaxer

Faites de la relaxation comme le yoga, la méditation ou le tai-chi, ce qui peut vous calmer et gérer le stress. Le fardeau que vous ressentez s'évanouira.

• Exercice régulier

Faire de l'exercice régulièrement peut vous détourner du travail. Cela peut également vous aider à mieux gérer le stress.

• Dormez suffisamment

Dormir suffisamment peut vous aider à vous sentir mieux. Par conséquent, dormez suffisamment pour que votre état physique et mental puisse se rétablir. Vous pouvez également dormir en écoutant de la musique relaxante. Il n'est peut-être pas facile de surmonter la fatigue au travail, mais cela ne fait jamais de mal d'essayer. Si vous vous en sortez, vous deviendrez une personne plus forte.