7 bienfaits de la taurine pour le corps, de la performance physique à la santé cardiaque

Les amateurs de boissons énergisantes connaissent peut-être déjà les propriétés de la taurine. Ce nutriment est connu pour optimiser les performances physiques et est souvent consommé par les sportifs. La taurine est un type d'acide aminé qui est naturellement présent dans le corps. Ces acides aminés se trouvent principalement dans le cerveau, les yeux, le cœur et les muscles. En tant qu'acide aminé, la taurine remplit également des fonctions importantes pour la santé. Certaines de ces fonctions maintiennent l'équilibre hydrique, contrôlent les niveaux de minéraux et maintiennent un système immunitaire sain. La taurine joue également un rôle en aidant le fonctionnement du système nerveux et des yeux.

Les bienfaits de la taurine pour la santé

Non seulement elle a des fonctions importantes, mais la taurine possède également une variété d'autres avantages potentiels pour la santé. Les bienfaits de la taurine pour ces santé, à savoir :

1. Prévenir le diabète

La taurine a le potentiel de contrôler la glycémie, on pense donc qu'elle est capable de prévenir le diabète. Plusieurs études l'ont prouvé, car on dit aussi que la taurine réduit la résistance à l'insuline. Fait intéressant, les personnes atteintes de diabète ont tendance à avoir de faibles niveaux de taurine. Les experts estiment donc qu'il existe un lien entre une faible teneur en taurine et le diabète. Cependant, des études plus approfondies sont nécessaires concernant l'efficacité de cette taurine.

2. Améliorer les performances physiques

Les experts en taurine concluent qu'il peut aider les muscles à travailler plus fort et plus longtemps, tout en augmentant la capacité du muscle à se contracter et à générer de la puissance. Une étude animale a révélé que la taurine peut réduire la fatigue et la dégradation musculaire pendant l'activité physique. Non seulement dans les études animales, des études sur des sujets humains ont également trouvé des choses similaires concernant l'efficacité de la taurine.

3. Maintenir la santé cardiaque

La recherche a montré que la taurine peut abaisser la tension artérielle. Les acides aminés peuvent également réduire les impulsions nerveuses dans le cerveau qui augmentent la pression artérielle. Par conséquent, la taurine est un nutriment qui a le potentiel de minimiser les maladies cardiaques. Non seulement cela, un rapport de recherche de 2014 a trouvé un lien entre des niveaux accrus de taurine et un risque réduit de décès par maladie cardiaque.

4. Perdre du poids

La taurine est également utile pour ceux d'entre vous qui suivent un régime car elle peut perdre du poids. La taurine peut vous aider à perdre du poids en aidant votre corps à convertir les graisses en énergie.

5. Maintenir la santé des yeux

Des niveaux élevés de taurine se trouvent dans le contour des yeux. Des études ont montré que le risque de problèmes oculaires peut survenir lorsque les niveaux de taurine diminuent. Avec cette relation, la consommation d'aliments riches en taurine est censée être en mesure de maintenir la santé visuelle et oculaire.

6. Protégez le cœur

L'efficacité de la taurine est étonnante car il est également rapporté qu'elle protège le foie. Ce bienfait est réalisé par la taurine car elle peut combattre les radicaux libres et les dommages causés par les toxines. Un excès de radicaux libres peut déclencher un stress oxydatif et provoquer diverses maladies.

7. Maintenir la qualité auditive

En plus des yeux, un autre sens qui peut être gardé par la taurine est l'oreille. Une étude publiée dans la revue Le praticien trouvé, les bourdonnements d'oreilles peuvent être surmontés chez les participants à l'étude qui prennent des suppléments de taurine.

Dois-je prendre des suppléments de taurine ?

Fondamentalement, la taurine est naturellement présente dans le corps et est également contenue dans divers aliments. Certains groupes d'aliments sont des sources de taurine, à savoir la viande, les produits laitiers et le poisson. Cependant, dans certains cas, la taurine est nécessaire à des niveaux plus élevés. C'est pourquoi cet acide aminé est également disponible sous forme de supplément et ajouté aux boissons énergisantes. Les suppléments de taurine qui sont pris selon la dose n'ont en fait aucun effet secondaire. La dose sûre recommandée est de 500 à 2 000 milligrammes par jour. Bien qu'il ait tendance à être sans danger, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'acheter des suppléments de taurine. [[Article associé]]

Qu'en est-il des boissons énergisantes contenant de la taurine ?

Les boissons énergisantes contiennent non seulement de la taurine, mais aussi du sucre et de la caféine. Une consommation excessive de caféine peut déclencher une élévation de la tension artérielle, interférer avec le sommeil et provoquer de l'anxiété. Le sucre ajouté est également dangereux car il augmente automatiquement les calories que vous consommez. En Europe, il y a eu des incidents de décès d'athlètes associés à la consommation de taurine et de boissons énergisantes contenant de la caféine. En conséquence, plusieurs pays ont émis des restrictions sur la vente de taurine, bien que la caféine puisse également être un déclencheur de ces décès. Par conséquent, vous devez toujours être vigilant et avisé dans la consommation de boissons énergisantes. Assurez-vous de lire attentivement les informations sur la valeur nutritionnelle figurant sur la boisson et ne la consommez pas de manière excessive.

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