Voici les vitamines que vous pouvez prendre pour surmonter le manque de sommeil
De nombreuses personnes souffrent de privation de sommeil, que ce soit en raison de certains problèmes de santé, d'un mode de vie ou d'exigences professionnelles. Si cette habitude persiste longtemps, vous pouvez rencontrer un certain nombre de problèmes de santé graves. Pour surmonter cela, vous aurez peut-être besoin de vitamines pour la privation de sommeil et divers autres changements de mode de vie. Certains risques pour la santé dus au manque de sommeil comprennent l'hypertension artérielle, le diabète, les crises cardiaques, l'insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, l'obésité, la dépression, la diminution de l'immunité, le stress, le vieillissement prématuré et une faible libido. 
Créer une routine pour le coucher peut vous aider à bien dormir. En plus de prendre des vitamines pour le manque de sommeil, vous devez également déterminer la cause des troubles du sommeil. Si le manque de sommeil est dû à une maladie, comme l'apnée du sommeil ou l'insomnie, vous devriez consulter un médecin pour obtenir le bon traitement. Certaines personnes peuvent également souffrir de privation de sommeil parce qu'elles y sont contraintes, par exemple les travailleurs de nuit. Cette condition peut provoquer un syndrome travail posté trouble du sommeil (SWSD) qui interfère avec le rythme circadien de votre corps. Si tel est le cas, vous pouvez prendre les suppléments vitaminiques pour la privation de sommeil décrits précédemment et apporter un certain nombre de changements de style de vie, tels que :
Diverses vitamines pour la privation de sommeil qui peuvent être consommées
Pour dormir suffisamment, vous pouvez faire plusieurs choses. L'un d'eux est de répondre aux besoins en vitamines de ceux qui ont des troubles du sommeil. Voici les types de vitamines qui peuvent vous aider à mieux dormir.1. Vitamine C
Un certain nombre d'études ont montré que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine C ont tendance à se réveiller soudainement de manière irrégulière. Par conséquent, l'ajout d'un supplément vitaminique pour le manque de sommeil tel que la vitamine C peut vous aider à rester endormi sans vous réveiller pendant la nuit.2. Vitamine D
On pense également que la vitamine D a un effet sur la qualité du sommeil. Une carence en vitamine D peut vous empêcher de bien dormir, retarder la durée du sommeil et augmenter le risque de troubles du sommeil. Plusieurs études ont lié certains troubles du sommeil, tels que l'apnée obstructive du sommeil et l'insomnie, à de faibles niveaux de vitamine D. Par conséquent, une consommation suffisante de cette vitamine pour les insomniaques peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité du sommeil sans les distractions qui provoquent des réveils soudains. arrivée.3. Complexe de vitamines B
Le complexe de vitamine B peut être considéré comme une vitamine pour la privation de sommeil en raison de ses avantages pour améliorer la qualité du sommeil. La vitamine B6 peut vous aider à mieux dormir. Pendant ce temps, de faibles niveaux de vitamine B12 sont associés à l'insomnie. Répondre aux besoins de cette vitamine peut aider à réguler les cycles de sommeil et de réveil. [[Article associé]]Autres nutriments pour vous aider à bien dormir
En plus des vitamines pour le manque de sommeil, il existe un certain nombre de minéraux qui peuvent également vous aider à dormir suffisamment et à améliorer la qualité du sommeil.1. Mélatonine
La mélatonine est une hormone qui aide à réguler le rythme circadien du corps. Un certain nombre d'études montrent que la prise de suppléments de mélatonine est considérée comme efficace pour vous aider à mieux dormir.2. Magnésium
Le magnésium joue également un rôle important dans un bon sommeil. Ce minéral peut aider le corps à produire l'hormone mélatonine afin que vous puissiez dormir régulièrement et plus profondément.3. Fer
Une carence en fer peut rendre votre sommeil agité. En effet, un manque de ce minéral peut provoquer un trouble du sommeil appelé syndrome des jambes sans repos.Le syndrome des jambes sans repos). Par conséquent, il est très important de répondre aux besoins quotidiens en fer.4. Calcium
Une étude a révélé qu'une carence en calcium peut provoquer des perturbations dans la phase de sommeil mouvement rapide des yeux (FREIN). Pour bien dormir, vous devez passer par cette phase de sommeil. L'étude explique en outre que lorsque les niveaux de calcium dans le corps sont suffisants, la phase de sommeil paradoxal peut revenir à la normale.Une autre façon de gérer le manque de sommeil
Créer une routine pour le coucher peut vous aider à bien dormir. En plus de prendre des vitamines pour le manque de sommeil, vous devez également déterminer la cause des troubles du sommeil. Si le manque de sommeil est dû à une maladie, comme l'apnée du sommeil ou l'insomnie, vous devriez consulter un médecin pour obtenir le bon traitement. Certaines personnes peuvent également souffrir de privation de sommeil parce qu'elles y sont contraintes, par exemple les travailleurs de nuit. Cette condition peut provoquer un syndrome travail posté trouble du sommeil (SWSD) qui interfère avec le rythme circadien de votre corps. Si tel est le cas, vous pouvez prendre les suppléments vitaminiques pour la privation de sommeil décrits précédemment et apporter un certain nombre de changements de style de vie, tels que : - Créez une routine à l'heure du coucher en créant une atmosphère propice, par exemple en gardant la pièce sombre, confortable et calme.
- Assurez-vous de toujours dormir après le travail. Assombrissez votre chambre et préparez-vous à vous coucher.
- Réduisez la consommation de caféine. Aussi, limitez la consommation de caféine au moins 6 heures avant le coucher.
- Limitez-vous aux choses qui peuvent interférer avec le sommeil, notamment en vous assurant que votre téléphone est en mode silencieux ou silencieux.
